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Hallo! Ich habe mir gestern Eo3 gekauft und der Verkäufer meinte zu mir, dass ich es 2x am Tag nehmen sollte. Einmal direkt nach dem Aufstehen 10g und einmal 30 Minuten VOR dem Training 10g. Ab die zweite Woche auf 5g verringern. Nach 6 Wochen aufhören und 4 Wochen Pause machen. Ist das so alles richtig wie er es mir gesagt hat ? Danke im Voraus! :)
Verschieb die Gabe von vor dem Training auf nach dem Training da sind deine Speicher leer. Vor dem Training sind sie von der Gabe nach dem aufstehen noch gesättigt. Aufladen ist eigentlich nicht nötig, aber schadet auch nichts.
Danke schön für die schnelle Antwort! Dann könnte ich ja auch die 10g in der erste Woche auf 5g verringern? :) Ach ja, eine Frage habe ich auch noch. Wie oft soll ich es an Trainingsfreientage zu mir nehmen ? Genau die gleiche Menge?
Kreatin kannst du als Dauersupplement einsetzen. Ich nehme nach dem Training 5-10g Monohydrat und an trainingsfreien Tagen 5-10g am Morgen, fertig.
...darf man fragen, wieviel du bezahlt hast?
Also im Fitnessstudio hat es mir mein Trainer für 60€ angeboten. Ich habe aber am nächsten Tag ein ,,Fitnessgeschäft'' in meiner Nähe besucht und dort hat es 50€ gekostet ;)
Achsooo...
1. Hast du meines Erachtens "nichts gutes" gekauft
2.
pro 100 g Eiweiß
pro Portion 20 g
Creatinmonohydrat:
12,5 g
2,5 g :thumbdown:
L-Glutamin:
4 g
800 mg
L-Tyrosin:
1 g
200 mg
Taurin:
3 g
600 mg
Inositol:
125 mg
25 mg
Chrom:
60 µg
12 µg
Fazit:
Somit ändert sich die Verzehrempfehlung der obigen Beiträge! Nehme 50-75 g am Tag!
Ich habe sowas geahnt...50 € für welche Menge...? :neutral:Zitat:
Zitat von vLoco
Ach das ist kein reines Creatin, dann ka wie du das am besten dosierst /:
..50 - 70 g am Tag :O jetzt bin ich komplett verwirrt :) Ich hab noch gerade auf einer Seite gesehen : Täglich maximal 1 Shake zu sich nehmen. Die Tagesdosis von 20 g darf nicht überschritten werden. Edit by Robert, solche Links sind hier nicht gestattet.
@Lucifer: 2kg für 50€. Der Verkäufer meinte, dass ich damit 2 Monate auskomme. ;)
Oh man...hättest du normales Monohydrat gekauft, hättest du mehr davon profitiert und für ein Kilo rund 20 € bezahlt. Da wärst du mit 10g am Tag ausgekommen - rechne mal selbst nach. Dein Produkt hat soviel unnützes Zeug und ist total überteuert. Da haste dir ja watt aufschwatzen lassen...Naja, Hauptsache die Kassen klingeln im Geschäft. :bier:
Naja:( was will man machen, jetzt ist es halt zu spät ;) Und wie oft soll ich jetzt mein Zeug zu mir nehmen? 10g morgens und nach dem Training?
Die Frage die du dir stellen solltest, ist eher was du mit dem Produkt denn überhaupt erreichen willst? Mit welchem Hintergedanken hast du es dir gekauft? Als Creatin-Produkt ist diese All-in-One-Formula nämlich nicht wirklich zu gebrauchen.Zitat:
Zitat von vLoco
Ja mein Trainer hat es mir vorgeschlagen für meinen Muskelmassezuwachs. Der Verkäufer hat mir ebenfalls gesagt, dass dieses Produkt sehr gut sei.