Projekto: Anabole Diäto

Hey ho :D,

ich habe heute endlich mit der AD angefangen
Habe mich lang und breit mit Babsy unterhalten(hier noch mal ein dickes Dankeschön an dich) und habe mir den EP gestaltet, der unten im Anhang ist.

Daten zu mir:
Größe: 164klein-.-
Gewicht:69Kg(heute morgen nach pipi :D)
KFA:~17%

Versuche jeden Tag hier Bericht zu geben.
Der Wiegetag wird dan jeder Dienstag um 7:00Uhr sein.


Also dan immer schön mitlesen^^.


Edit: mein Ziel ist es überwiegend den KFA zu senken.


Lg
Onur

Edit: Nicht über die Fotos lachen, was nicht ist, kann noch werden ;)

na dann mal viel glück beim durchalten!
wie lang willst du es denn durchziehen? bzw was ist dein kfa ziel?

viel erfolg!

is die anabole diaeto die italienische version?

viel erfolg bei deinem vorhaben.

Cheers Onur! Hast dich, soweit ich weiß, mit Barbara beraten, oder? Na denn mal Tau! Wirds Vorher-Nachher Bilder geben? Hast du eine endgültige Gewichtsgrenze angepeilt ("X kg und nicht drunter!")?

Buona Fortuna!

Danke euch allen :)

@chaser, ja genau alles dank babsy =)
Ja habe 2Bilder die ich noch als Anhang rein kleben werde^^

Mein ziel ist es den KFA auf ~13/14% zu bringen. Hoffe es klappt.

Zitat:

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Zitat von ependinom

viel erfolg!

is die anabole diaeto die italienische version?

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haha nein, war heute morgen nur motiviert etwas zuschreiben :D

Ja dann auch mal viel erfolg von meiner seite!

Allerdings finde ich das du ruhig mit mehr kcal anfangen kannst, die ersten Wochen wirst du (fast) bei jeder kcal menge eine gewichtsreduktion erreichen.
Ich hab bei meiner letzten AD mit 3500kcal angefangen und das 2 Wochen gemacht und habe dabei 4,5kg abgenommen. Und das obwohl ich bei einer eher kh reichen Diät schon bei 2200kcal zunehme.
Also probiere es aus wie es läuft und wenn du mit der kcal menge nicht klar kommt keine angst mehr zu essen (am anfang)!

Naja werde mal gespannt zuschaun, also viel Glück !:smile:

Zitat:

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Ich hab bei meiner letzten AD mit 3500kcal angefangen und das 2 Wochen gemacht und habe dabei 4,5kg abgenommen. Und das obwohl ich bei einer eher kh reichen Diät schon bei 2200kcal zunehme.

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was einfach nur wasser is ... aber motivierend is es schon wenn die waage weniger anzeigr

Zitat:

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Zitat von GabbaGandalf

Ja dann auch mal viel erfolg von meiner seite!

Allerdings finde ich das du ruhig mit mehr kcal anfangen kannst, die ersten Wochen wirst du (fast) bei jeder kcal menge eine gewichtsreduktion erreichen.
Ich hab bei meiner letzten AD mit 3500kcal angefangen und das 2 Wochen gemacht und habe dabei 4,5kg abgenommen. Und das obwohl ich bei einer eher kh reichen Diät schon bei 2200kcal zunehme.
Also probiere es aus wie es läuft und wenn du mit der kcal menge nicht klar kommt keine angst mehr zu essen (am anfang)!

Naja werde mal gespannt zuschaun, also viel Glück !:smile:

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Danke, aber ich bleibe erstmall bei 2200 kcal.
Bei jedem ist es ja anders, wann bzw ob er abnimmt/zunimmt.

Solange ich den Segen von Babsy habe passiert mir nichts xD

Ich werde die AD auch bald starten.

Deinen TP werde ich so wie es ist übernehmen, auser paar kleinigkeiten.

Nimmst du die Shakes jeden tag, oder nur ein trainingstagen nachm training?

Zitat:

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Zitat von Vendetta

Ich werde die AD auch bald starten.

Deinen TP werde ich so wie es ist übernehmen, auser paar kleinigkeiten.

Nimmst du die Shakes jeden tag, oder nur ein trainingstagen nachm training?

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Du meinst eher den EP^^

Jeden Tag, den habe ich eig nur um mein EW bedarf einfacher zu decken:D

Zitat:

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Zitat von ependinom

was einfach nur wasser is ... aber motivierend is es schon wenn die waage weniger anzeigr

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Und Glucose aus den Körpereigenen Glucose Speichern. :motz1:

Zitat:

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Zitat von onur001

Danke, aber ich bleibe erstmall bei 2200 kcal.
Bei jedem ist es ja anders, wann bzw ob er abnimmt/zunimmt.

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Stimmt, war ja auch nur nen rat um dir sie umstellungsphase zu erleichtern.
Ist schon schwer genug den körper überhaupt umzustellen, die kcal dabei so gering zu halten machts nur noch schwerer.
Und wie gesagt gewichtsverlust ist anfangs ehh da, auch wenn es nur wasser und Glucose ist.

Aber gut muss ja jeder für sich selbst wissen, und mit barbara bist du ja an der richtigen adresse !"
Halt durch !

Zitat:

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Zitat von GabbaGandalf

Und Glucose aus den Körpereigenen Glucose Speichern. :motz1:



Stimmt, war ja auch nur nen rat um dir sie umstellungsphase zu erleichtern.
Ist schon schwer genug den körper überhaupt umzustellen, die kcal dabei so gering zu halten machts nur noch schwerer.
Und wie gesagt gewichtsverlust ist anfangs ehh da, auch wenn es nur wasser und Glucose ist.

Aber gut muss ja jeder für sich selbst wissen, und mit barbara bist du ja an der richtigen adresse !"
Halt durch !

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Jo danke:D

bin jetzt vom Trainieren zurück und habe bemerkt das ich heute viel mehr geschafft habe als sonst :o.
(Rücken war perfekt und trizeps solala)
Hatte vor 3Tagen das letzemal Kre-Alkalyn genommen und selbst bei der "kur" habe ich net so viel geschafft :D
*stolz sei*