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Ich habe letztens einfach ein wenig über ein paar Sachen nachgedacht und da bin ich über Alkohol beim BB gestoßen. Also wenn man Alkohol konusmiert, wird dieser ja immer zuerst vom Körper abgebaut, da es ein Gift ist und Alkohl hat auch kalorien. Würde es heissen, dass wenn man zwischendurch Alkohol trinkt, baut der Körper so gut wie nichts anderes und damit auch keine Muskelmasse ab?
mmma, alkohol ist ein zellgift und nichts anderes. es hemmt synapsen, hormonproduktionen und andere stoffwechselvorgänge. ich empfehle dir die information durch das internet oder durch fachliteratur.
threads bezüglich alkohol beim bb enden fast alle gleich: die fronten zwischen überzeugten lifestyle-bblern und wochenend-alkoholikern verhärten sich, posts werden ins endlose zitiert, überinterpretiert und die leute fangen an sich zu beleidigen. erst gestern gab es einen thread zum thema alkohol, indem sich ronny auch gemeldet hat.
ich empfehle dir deshalb auch die suchfunktion (gibt hier mindestens 6 threads zum thema alkohol), da auch hier gleich eine hitzige diskussion entflammen wird.
noch ein paar worte von mir:
wenn du denkst, dass du durch alkohol deine muskulatur schützen kannst, da alkohol vor eiweißen zur energiegewinnung herangezogen wird liegst du vollkommen falsch.
den einzigen muskelschutz bietet eine vollwertige ernährung aus kh's, eiweiß und fett.
alkohol ist ein zellgift (mit einer berauschenden wirkung). nicht mehr und nicht weniger.
die testosteronproduktion nach einem vollrausch braucht bis zu 6 wochen um sich wieder auf das ausgangsniveau hochzufahren. und letztenendes ist testosteron einer der hauptgründe für muskelwachstum
Ich wollte meine Muskulatur keinesfalls durch Alkohol schützen, ich halte nicht so sehr viel von Alkohol ;).
Es kam mir nur in den Sinn, ob es funktionieren würde.
Dann ist meine Frag ja hiermit beantwortet und nächstes mal werde ich erst die Suchfunktion betätigen, danke ich habe nicht daran gedacht.
bis zu 6 wochen?! o.O
von wie viel promille reden wir?
ist nicht schlimm. wollte dir keinen vorwurf machen, lediglich einer weitere alkohol-diskussion vorbeugen.
alkohol wird meines wissens erst 2 stunden nach dem letzten konsum (habe hierfür leider keine hinweise in der fachliteratur gefunden) in der leber abgebaut.
in unserem darm sind einige (anaerobe) bakterien, die auch alkohol produzieren, weshalb der menschliche organismus überhaupt in der lage ist alkohol abzubauen.
man stelle sich nur einmal vor: ein paar kniebeugen im anaeroben bereich und man hätte einen dauerhaften vollrausch.
alkohol kann wie gesagt zwar in der leber abgebaut werden, doch hat es eben auch ziemlich viele schädliche eigenschaften. es hemmt reizübertragungen und stoffwechselprozesse, so auch die testosteronproduktion, welche maßgeblichen einfluss auf die proteinbiosynthese (u.a. muskelwachstum) hat. der höhere testosterongehalt im vergleich zur frau ist auch mit der hauptgrund, warum männer muskulöser sind
also d.h wenn ich jetzt einen vollrausch habe, vermindert sich das Muskelwachstum für 6 wochen.
heisst dass das man dann halb so schnell aufbaut wie ohne alc.
Wie viel wird dadurch beeinflusst?
Hatte vor kurzen einen vollrausch und mirt kommt vor mein bauch wurde dicker und bauchmuskeln sind iwie nicht mehr so zu sehen o.O
Dann bin ich ja beruhigt.
Aber das es so schlimm ist mit den 6 Wochen hätte ich nicht gedacht, naja, jetzt weiss ich bescheid, zum Beispiel kenne ich jetzt auf jeden Fall einen Grund, warum mein cousin schlechter aufbaut als ich.
Das ist quatsch, 6 Wochen ohne ordentlich einen im Kahn war bei mir aber die absolute Ausnahme und aufgebaut habe ich trotzdem. Wie es ganz ohne Alkohol ausgesehen hätte, kann ich natürlich nicht sagen.Zitat:
1x voll in der Woche merke ich aber in Sachen Fortschritten deutlich.
Ich denke das ist bei jedem verschieden, eines haben aber alle gemeinsam: der Nutzen eines Vollrauschs hält sich sehr in Grenzen.
okey gut, noch ne frage zu testosteronsteigerung, was muskelwachstum etc angeht.
ich nehm jetzt abends immer:
375mg magnesium
5 mg Zink in form von Vitamin C+Zink Tabletten
Ich habe das gefühl ich nehme zu wenig zink wenn ich mich nicht irre.
Durch Zinktabletten müssten ja auch Pickel weggehen.
Sollte ich mir extra Zink tabletten kaufen. Es wäre von Vorteil für pickel und muskeln.
Sollte ich mher magnesium nehmen ?
Ich wiege derzeit 64KG auf 176cm.
kannst ruhig 10, 15 mg Zink nehmen.
okey, und was passiert mit dem Vitamin C, mit dem überschüssigen?
ich habe noch ca. 80 solche pillen zu Hause. und 1 Pille deckt 100% des Tagesbedarfs an Vit C.
wie ernährst du dich? überwiegend vollkorn, sprich haferflocken, vollkornnudeln, vollkornreis und bei selbstmachtem oder toast/brot auch vollkorn statt weißmehl?Zitat:
vitamin c ist wasserlöslich und wird größtenteils über die niere ausgeschieden. bei den billigen vitamn c brausetabletten verfärbt sich sogar der urin neongelb.Zitat:
zudem gibt es L- und D- vitamin c (linksrum- und rechtsdrumdrehendes vitamin). der körper kann nur die eine form verwenden, die andere wird ausgeschieden -> urin. insbesondere billige vitamin produkte enthalten viel nicht verwertbare vitamine
Ist wasserlöslich und wird somit durch den Urin ausgeschieden.Zitat:
ich habe das gefuehl, du machst dir zu viele gedanken und nimmst zu wenig richtiges essen zu dirZitat:
Ich habe das gefühl ich nehme zu wenig zink wenn ich mich nicht irre.
ich ernähre mich zum Großteil aus Nudeln (normal), Fleisch (pute), Käse, Brot, Schinken, Gemüse, Obst, MQ, Milch, Cola zero ;)
Heute habe ich gegessen:
10:00 2 Pfannkuchen+MKP shake +erdbeermarmelade 2TL
13.00 1 selbstgemachte gesunde Pizza bis auf Weißmehl ;)
15:30 Nudeln mit senfsoße fleisch und brokoli
später noch
Pfannkuchen gefüllt mit käse schinken
Erdebber MQ shake
1 Liter milch
Gemüse
Mandeln , evtl Obst und MKP
P.s dazw. manchmal ne banane oder cola zero, wasser, fruchtsäfte etc.