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Hey,
ich betreibe seit drei wochen kraftsport. leider bin ich ein ungeduldiger mensch und möchte schnelle ergebnisse sehen. meine ernährung habe ich umgestellt auf viel eiweiß und kohlenhy. ich nehme dazu noch eiweiß shakes und wollte jetzt gerne noch creatin dazu nehmen. zu meinen maßen 183cm, 86kg, kf 25,1%.
meine fragen sind ob ich crea schon nehmen kann, weil ich ja erst 3 wochen trainiere und wenn ja wieviel am tag?
würde mich freuen wenn sich wer meldet.
danke im vorraus.
chris
fange immer zu lachen an wenn ich das wort "schnell" hier höre ^^
Wie alt bist du denn?
Ps. Welcome here :icon_sunny:
Der Sommer kommt doch bald, legend. :motz1:Zitat:
Zitat von legendkiller
Zitat:
Zitat von Zoltan
ups vergessen, mein fehler :neutral:
23 bin ich. spielt das alter ne rolle??eigentlich nicht oder?also kommen wir zum wesentlichen zurück.......:)
Doch das Spielt es ! Denn in deinem Alter kannst du viel besser Muskeln aufbauen, als jemand, der gerade 16 Jahre jung ist ;)Zitat:
Zitat von gstarchris23
gut das stimmt wohl.soweit ging meine überlegung wohl grade nicht.:)
Und ausserdem steht es im Zusammenhang mit Kreatin!
Einnahme ist erst ab 18 jahren erlaubt :( :motz1:
und kann mir einer tipps geben?
fleißig trainieren und essen. kreatin ist unnötig nach der trainingszeit.
okay.viele nehmen es ja um viel aufzubauen aber was letzendlich davon übrig bleibt ist ja das andere.....
habe deine bilder angeschaut wie lange hast du gebraucht um so auszusehen?
mit wem redest du ?
Hey chris.Zitat:
Zitat von gstarchris23
Ich muss dir erst einmal deine Illusionen nehmen. Muskelaufbau ist etwas das man in Jahren rechnet. So etwas wie "Schnelle Erfolge" gibt es schlichtweg nicht.
Kreatin ist bei deinem Trainingstand absolut fehl am Platz, es lohnt sich erst einzusetzen, wenn du über ein Plateau nicht mehr hinauszukommen scheinst. Davon bist du aber noch weit entfernt.
Erste Erfolge siehst du sicher schon nach ein paar Monaten, jedoch habe nicht zu viel Erwartungen in diese Erfolge, du wirst nicht über Nacht vom Arnie2k9 (*g* diss) zum Ronnie Coleman. Beginne sauber zu Trainieren, dir Wissen über Ernährung anzueignen und diese zu befolgen und du wirst in 1-2 Jahren gute Erfolge vorweisen. Lege die Ungeduld ab, die wird dich scheitern lassen, gerade wenn du unrealistische Vorstellungen hast.
oh super gene meinte ich eigentlich.:) aber wo ich dich grade sehe.wie lange hast du gebraucht?kannst mir noch irgendwelche tipps geben?