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Abend,
Ja in paar Tagen ist es soweit , dann muss ich fasten .
Jetzt ne bitte an euch , könntet ihr mir mal paar Frühstücksvorschläge machen um mindestens bis mittag nicht zu hungern:mrgreen: Jetzt nicht sagen Fleisch oder so davon wird man immer gut satt.:D
Einfach mal paar Vorschläge, wär super!.
lg
power
Haferflocken, Quark, Öl, Obst, Milch.
nimm das was ich nehme ^^
1 frühstück
100g vollkornbrot
1 Ei
100g Hinterkochschinken
2 frühstück
250g magerquark
1EI
1 apfel
oder
100g müsli
250ml milch
1ei
obst
Ein hübsches Mädchen am Morgen vernaschen, und du bist satt - zumindest bis zum Abend.
:respekt: :thumright:Zitat:
Zitat von bballpro
Er meint damit bestimmt ein gegrilltes Hühnchen.
Naja ich würde spontan zu Lebensmitteln greifen die langsam verdaut werden. Welche das sind weiß ich nicht. ^^
Milch und Brot vielleicht. Kannst dir ja jeden Morgen ein Baguett zubereiten. Mache ich auch ab und zu.
Baguett kaufen an einer Seite aufschneiden und alles mögliche rein damit. Tomatenscheiben, Gurke, Radieschen, Käsescheiben, Scheibchen von gekochten Eiern ( Ist gut wenn du dafür einen Eierschneider hast.), Schinken, Fisch, Salatblätter.... . Probier ein wenig aus und kreier dein eigenes Baguett und benenn es nach dir. Am besten schmeckt es wenn du das Baguett von innen zuerst mit Majo einstreichst. ^^ Mir schmeckt es so zumindest am besten zumindest.
Für die Anfänger: http://bit.ly/bqQoqb
du darfst morgens was essen, ich dachte nur abends?? ess vor allem viel langketteige KH ;)
Danke schonmal für die Tipps , werd aufjedenfall schonmal haferflocken , Milch , Obst und den Rest was ihr vorgeschlagen habt in mein Frühstück einbauen , außer n Mädchen vernaschen:lol:
Als Beispiel: mein Frühstück in der normalen Diät sah immer wie folgt aus:
natur Joghurt
Magerquark
Haferflocken
Obst
Der natur Joghurt macht das ganze cremig, mit dem MQ achte ich auf mein Eiweiß, Kohlenhydrate werden durch Haferflocken und Obst geliefert. Wenn die der Magerquarkjoghurtmix so nicht schmeckt, dann mach dir einen Löffel Marmelade oder Honig mit rein, das stellt gar kein Problem dar! Haferflocken sind langkettige KH und Obst besteht eher aus kurzkettigen.
Alternativ kannst du Brot frühstücken. Mit quark beschmieren, Wurst/Käse als Belag + Gemüse um (sofern es Schwarzbrot ist) dieses schön saftig und knackig zu halten und eben was für deine Mikronährstoffe getan zu haben!
Eigentlich kannst du ALLES frühstücken, was du willst... wichtig ist einfach nur das du auf die Menge achtest. Gerade in einer "Normaldiät" kannst du es dir erlauben zum Frühstück auch mal Brot mit Nutella oder Marmelade zu essen... Wenn du das tust solltest du allerdings darauf achten entweder einen Shake dazu zu trinken oder irgendwie anders noch an eine EW-Quelle ran zu kommen!
Danke für die Tipps alex
Genau das wollt ich noch fragen , isr es dann in Ordung wenn ich morgens n Whey Shake einnehme? , wenn ja vor oder nach dem Frühstück oder mit dem Frühstück und in welcher Menge?
lg
"In Ordnung" ist das sicherlich. Die Frage ist, warum du das machen willst?Zitat:
Zitat von powerx
edit: Es ist mMn nicht nötig. Frühstücke nach dem Aufstehen ganz normal, dann passt das.
okay, danke.Zitat:
Zitat von hvk
Er muss aber schon um 5 Uhr oder so aufstehen :D
Und deswegen kann er nicht frühstücken? :gruebel: