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Hey Leute.
Wie der Thread-titel schon sagt, frage ich mich was die optimale Trainingsdauer einer Trainingseinheit ist. Zur Zeit trainiere ich immer so 1 1/2 Stunden und das ziemlich intensiv. Ist das zu viel bzw. zu lange ? Mir schwirrt im Kopf irgendwie rum dass ich einmal gelesen habe, dass die Trainingseinheit nur ne gute Stunde laufen sollte.
Was stimmt nun ?
Kommt ja auch drauf an was du für einen TP hast.
90 Minuten für ein GK finde ich noch ok, für einen 2er z.B. wäre es mir zu lange.
Finde ich genau umgekehrt. Ich hingegen brauche für nen GK so 65min, für nen 2er brauche ich schon 75-90min
Ich trainiere nach nehm GK Plan und brauche immer so 90 min ungefähr.
Falls relevant hier mal kurz der GK:
Beinpresse 4x10
Wadenheben 3x15
Flachbank Bankdrücken 3x12
Fliegende auf der Flachbank 3x12
Latszug 3x12
KH Rudern 3x12
Millitary press 3x12
Skull crushers 3x12
SZ- Curls 3x12
Obwohl mittlerweile umstritten vertrete ich immer noch die Meinung, dass eine Trainingseinheit nicht länger als 1 Stunde dauern sollte. Während dem Training schüttet der Körper Wachstumshormone aus, die nach ca. 30 min. ihren Höhepunkt erreicht haben. Nach ca. 60 min. folgt die katabole, muskelabbauende Phase, bei der Hormone wie Cortisol ausgeschüttet werden und das Training längst beendet sein sollte. Dazu sinkt auch die Leistungsfähigkeit mit der Zeit erheblich. Den meisten naturalen Sportlern nehme ich nicht ab das sie 90 min. auf hohem Level trainieren können.
Ich trainiere auch so um die 90 Minuten atm und ich habe keine Probleme damit. Ein halbes Jahr lang höchstens 50 bis 60 Minuten trainiert und erkenne da keine wesentlichen Unterschiede.
Also kann ich problemlos so weiter trainieren ?
ja, hau rein
:lol:Zitat:
Zitat von MaddDogg
Was wolltest du mit dem Thread erreichen? Da hättest du auch einfach in die logs schauen können und gucken wie lang trainiert wird.
Ich wollte halt wissen ob sich diese Trainingsdauer evtl. negativ auswirken könnte bzw. dass ich mit weniger trainingszeit mehr erfolge erziele. ;) und das wusste ich nicht dass das auch in den Logs steht
Naja, hab ich doch geschrieben das es negativ ist, oder gibts Gegenargumente?Zitat:
Zitat von MaddDogg
Du kannst machen was du willst, aber was bringt es denn wenn du einen Thread eröffnest und dann sowieso machst was du willst:kiss:
In den logs steht die Trainingsdauer, das meinte ich.
Zany,Zoltan und ependinom meinten doch das es okay wäre und ich so weiter machen kann. und da das die mehrheit ist hab ich mich dafür entschieden ;o
Aber wie könnte ich denn mein Trainingsverkürzen ? ich mach immer nur ne minute pause zwischen den sätzen und die es sind ja nicht so viele übungen.
Ja Meinungen sind ja schön, aber siehst du Argumente?
Isos weg, oder du machst nen Split draus, dann schaffst du es locker.
mit isos meinst du skullcrushers und sz-curls ? wenn ja wie sollte ich sie ersetzen ? und zur zeit habe ich keine lust auf ein split-plan da ich nur mo,mi,fr trainieren kann
Ich hab lange Zeit ganz ohne Isos trainiert, kommt aber drauf an was man gerne macht und wie der Körper drauf reagiert.