:Stemmer:
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:Stemmer:
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Code:Brust:
SchrägBD+KHs 12|12x 20,kg*warmup
8|8|7|7x 40,0kg
KH Flys 8|7|8|7x 17,5kg
Dipsmaschine 10x 135,0kg
8|7x 150,0kg
Trizeps über Kopf(KH) 8|8x 25,0kg*stehend
TE 1Code:Einheit: Rücken/Bizeps
Code:Rücken
Rudermasch. einarm. 10|10x 60,0kg*warmup
6|6|6|6x 120,0kg
Latzug/Turm weit 6|6|5|6x 100,0kg
Latzug/Turm sitzend 6|6x 100,0kg
8|8x 90,0kg
Curls am Seilzug 8|8x 80,0kg
Code:Einheit: Beine
TE 3
Code:Beine
Hackenschmidt masch. 12|12x 60,0kg*warmup
6x 90,0kg*warmup
6|6|6|6x 120,0kg
Beinbeuger 8|8|8x 70,0kg
8x 60,0kg
Beinstrecker 8|8|8x 60,0kg
Wadenheben/Beinpresse 8|8|8x 190,0kg
40minCode:Einheit: Brust/Trizeps
TE 2
Anmerkung: Aus Zeitmangel muss ich das Training auf Do-Fr-Sa verschieben...Code:Brust:
SchrägBD+KHs 12|12x 15,0kg*warmup
5x 22,5kg
9|9|8|7x 40,0kg
KH Flys 8|8|8|8x 17,5kg
Dipsmaschine 8|8|7|7x 135,0kg
Trizeps über Kopf(KH) 8|8x 25,0kg*stehend
Aber ich muss sagen, langsam rockt es. SchrägBD lief wie geschmiert.
Ehrlich, schön, dass es Dir besser geht!!!
Baust du eine leichte Brücke beim SBD oder liegst du möglichst flach auf? Wenn ich den Rücken möglichst gegen die Bank drücke spür ich die Geschichte irgendwie nur in den Schultern.
@szhantel, danke dir :)
Ja, hab eine leichte Brücke. Anders kann ich garnicht vernünftig drücken
Sieht so aus, als wenn Du Deine Schulterprobleme im Griff hättest :)
is ja auch nich natuerlich die haltung :PZitat:
Wenn ich den Rücken möglichst gegen die Bank drücke spür ich die Geschichte irgendwie nur in den Schultern.
Ja ganz gegen die Bank kommt er natürlich nicht ganz, aber wenn ich so Drücke, dass es sich am besten anfühlt in der Brust ist die Brücke auch alles andere als natürlich
Naja wiegesagt, ich mache ja keine krassen Schulterkiller Übungen mehr. Mein geliebtes BD+LH hab ich ja auch schon Monate nichtmehr gemacht. Aber so klappts wenigstens mit der Schulter besser. :)Zitat:
Zitat von Exterminator
Also bist Du Dir sicher, dass Deine Schulterprobleme aus dem Langhantel-Bankdrücken herrühren? Und das geht jetzt auch nicht mehr einigermaßen? Wie dem auch sei, hauptsache Du kannst wieder einigermaßen vernünftig trainieren und hast keine Schmerzen usw. :)Zitat:
Zitat von SiouX
wieso sollte das nich natuerlich sein? also bei dem seminar in kiel mit dem einen arzt hat er nichts davon gesagt :PZitat:
dass es sich am besten anfühlt in der Brust ist die Brücke auch alles andere als natürlich
streich doch nicht meinen halben satz. WENN ich die Brücke SO mache, dass es sich am besten anfühlt in der Brust, DANN ist die nicht mehr natürlich. Oder meinst du Chris seine Brücke ist auch natürlich?