Essensplan fürs Bodybuilding
Hallo,
ich wollte gerne mal wissen, ob mein EP so okey wäre?!
Frühstück |
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Kcal |
Eiweiß |
Kohlenhydrate |
Fett |
350ml Milch |
224 |
11,55g |
16,8g |
12,25g |
20g Dextrose |
180 |
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18,4g |
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120g Brot |
288 |
9g |
53,64g |
3,24g |
110g Banane |
104,72 |
1,21g |
23,54g |
0,22g |
Gesamtwert |
796,72 |
21,76g |
112,38g |
15,71g |
Mittag |
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Kcal |
Eiweiß |
Kohlenhydrate |
Fett |
250g Nudeln |
892,5 |
29,5g |
182,5g |
3,25g |
20g Dextrose |
180 |
|
18,4g |
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135g Tunfisch |
225,45 |
31,05g |
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10,8g |
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Gesamtwert |
1135,95 |
60,55g |
200,9g |
14,05g |
Mittag 2 |
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Kcal |
Eiweiß |
Kohlenhydrate |
Fett |
250g Nudeln |
892,5 |
29,5g |
182,5g |
3,25g |
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Gesamtwert |
892,5 |
29,5g |
182,5g |
3,25g |
Abendessen |
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Kcal |
Eiweiß |
Kohlenhydrate |
Fett |
350ml Milch |
224 |
11,55g |
16,8g |
12,25g |
15g Dextrose |
54 |
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13,5g |
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60g Brot |
144 |
4,5g |
26,82g |
1,62g |
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Gesamtwert |
422 |
16,05g |
57,182g |
13,87g |
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Kcal |
Eiweiß |
Kohlenhydrate |
Fett |
Endwert |
3247,17 |
127,77g |
552,962g |
46,88g |
Danke im voraus!!:tennis: