.....weiter geht´s.
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Heute morgen um kurz nach 5 Uhr einen kleinen Lauf gemacht. Keine Uhr, kein Pulsmesser o.ä. mitgehabt.
Eben gab es meine vorerst letzte Spritze. Heute hat er irgendwie mit der Nadel noch ein bisschen rumgeprokelt. Das war nicht ganz so schön. Dafür gibt es heute keine "Ausfallerscheinungen".
Lh Schrägbankdrücken (da war heute gar nichts los bei mir)
-8*50Kg
-7*50Kg
-7*50Kg
-7*50Kg
aufrechtes Rudern, SZ Stange
-8* SZ+20Kg
-8* SZ+20Kg
-8* SZ+20Kg
-8* SZ+20Kg
Beinpresse
-8*170Kg
-8*170Kg
-8*170Kg
-8*170Kg
vorgeb. Lh Rudern
-8*60Kg
-8*60Kg
-8*60Kg
-8*60Kg
Bauch
Hackenschmidt KB
-20*50Kg
-20*50Kg
-20*50Kg
-20*50Kg
Ausfallschritte im Gehen
-20 (pro Bein) * 15Kg (pro Seite)
-20 (pro Bein) * 15Kg (pro Seite)
-20 (pro Bein) * 15Kg (pro Seite)
-20 (pro Bein) * 15Kg (pro Seite)
Beinstrecker
-20*40Kg
-20*40Kg
-20*40Kg
-20*40Kg
-20*40Kg
-20*40Kg
Beinbeuger
-20*30Kg
-20*30Kg
-20*30Kg
-20*30Kg
-20*30Kg
-20*30Kg
KB Multipresse mit unterschiedlichen Beinstellungen
-15*40Kg
-15*40Kg
-15*40Kg
-15*40Kg
Hammercurls am Kabel
-20*20Kg
-20*25Kg
-20*25Kg
Bizepscurls am Kabel
-20*25Kg
-20*25Kg
-20*25Kg
Bizepscurls beidarmig am hohen Kabel
-15*15Kg
-15*15Kg
-15*15Kg
Kreuzheben
-8*95Kg
-8*95Kg
-8*95Kg
-8*95Kg
Klimmzüge, UG
-7
-6
-6
-5
Dips am Parallelholm
-8*BWE+10Kg
-7*BWE+10Kg
-7*BWE+10Kg
-6*BWE+10Kg
Kh Schulterdrücken, stehend
-8*15Kg
-8*15Kg
-7*15Kg
-7*15Kg
Bauch
Tierischen Muskelkater im Rücken und in den Beinen.
Frontziehen
-8*55Kg
-8*55Kg
-8*55Kg
-8*55Kg
Kabelrudern sitzend, enger PG
-8*55Kg
-8*55Kg
-8*55Kg
-8*55Kg
Kh Rudern
-8*30Kg
-8*30Kg
-8*30Kg
-8*30Kg
Kh Überzüge, Flachbank
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
Deine Kraftwerte finde Ich echt faszinierend , für eine Frau :daumen:
wenn man bedenkt das der Durchschnitt an Frauen diese Gewichte noch nicht mal annähernd bewegen könnte.....
Danke, dabei fühl ich mich eher schwach bei einigen Übungen.Zitat:
Zitat von Mokway
Was ist denn "Frontziehen", Nixchen?
Latzug zur Brust, mein lieber Termi. :-D Mensch, du mal wieder hier in meinem Log? Welch Ehre.Zitat:
Zitat von Exterminator
Sein Altenpfleger ist wieder da um ihm vorzulesen :diablo: Und ja ich darf das sagen. Er weiß ja von wem es kommt. Muss mich aber Mokway anschließen was die Kraftwerte angeht. :thumleft:
Heheee, und Danke.Zitat:
Zitat von Thorjin
Ach sooooo :)Zitat:
Zitat von Nixe
Na klar, ich schaue die schon die ganze Zeit in Deinen Log. Du wirst mich nicht mehr los :smoke:
ICH bin hier der Altenpfleger, mein lieber Thorjin. Lass mich Dir was vorlesen: :sprechen: Es war einmal ein Thorjin...... :lol:Zitat:
Zitat von Thorjin
Na da freu ich mich doch. Ich dachte schon ich müsste bis an mein Trainingsende hier einen Monolog führen.Zitat:
Zitat von Exterminator
Zitat:
Zitat von Nixe
Das sind 80 Wdhl. an der Hackenschmidt. :shock: Bei DEINEM Trainingstempo. Das ist beeindruckend, echt.