Tagebuch von Puschelpixel

KOMMENTARE GENERELL ERLAUBT

Ich hab zwar ein Blog, aber wenn ich das richtig interpretiert habe ist ein Log mehr wahrnehmbar als ein Blog (Kommentare usw) Also mach ich parallel hier ein Tagebuch


Die erste Woche war eher eine Übungs-Orientierung. Wie machtc man was richtig usw ... Deswegen sind die Zahlen dem entsprechen noch etwas wirr


WOCHE 1

Dienstag

Rackchins Kniebeugen Mädchen Liegestütze Dips Beinheben Crunches

10/10/10 10/10/10 10/10/10 vergessen 30/30/30

Donnerstag

Rackchins Kniebeugen Mädchen Liegestütze Dips Beinheben Cruches

20/17/15 23/21/21 22/22/20 11/10/8 17/16/14 55/53/47

Samstag

Rackchins Kniebeugen Mädchen-Liegestütze Dips Beinheben Crunches

19/19/18 23/22/20 23/22/22 12/10/09 26/24/23 81/75/71

Ganze Woche

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

5km Rad, 45 min Zumba 8km Rad, Krafttraining 7 km Rad, 1 Std Runderunde 3 Std Spaziergang am Strand, 1 Std Hunderunde, Krafttraining 6km Rad, 2 Std Hunderunde Krafttraining ------

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WOCHE 2

Diestag

Rackchins Kniebeugen Mädchen-Liegestütze Dips Beinheben Crunches

23/21/19 24/23/22 26/25/24 12/11/10 29/26/25 83/80/78

heute geht es zum Aerobic, also kommt das Krafttraining morgen

Spazieren am Strand, wo kommst Du her?

Zitat:

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Zitat von puschelpixel

Halli Hallo,

Ich bin Puschel, bin 25 Jahre als und wohne in Schleswig Holstein....

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Ich bin mal so frei

jahhhaaa ... ich wohne da wo andere Urlaub machen ;-)

Und ja, wer da wohnt ist selten da (am Strand) xD ... und das leckere Marzipan esse ich auch nie (uh, ein Rätsel ;-) )

Lübeck also..^^

Jawoll

kaum angefangen und man ist durchgeschwitzt .. dieses Wetter macht den Kraftsportstrat schon nicht leicht .. aber mein beißt sich durch :-)

Heute Ergebnisse

Rackchins	26	23	23
Kniebeugen	28	27	25
Mädchen-Liegestütze	27	26	25
Dips	12	11	10
Beinheben	32	28	28
Crunches	91	90	90

Weiter so!

da ich morgen nichts zu tun habe, werde ich mir mal das Programm "Bikini Workout ansehen" .. Am Wochenende sind immer wechselnde Kurse und ich hab noch 1 Kurs diese Woche übrig. (Reha-Sportler)

Was mir aufgefallen ist, , seitdem ich so oft Rad fahre und auch die Kniebeugen mache, ist mein Gleichgewicht besser geworden. Sonst musste ich aufpassen das ich nicht ständig umfalle. Nun muss ich zu 99% nicht mehr mit den Armen Ausgleichen. Und ich merke richtig, das mich der ganze Sport anspornt. Die Lust "nochmal schnell" irgendwo hin ..... Ich war, als ich so lange Krank zu Hause war, sehr beeindruckt von dem Hartz4 Phänomen (ich möchte keinen angreifen, ich betitel es für mich persönlich so) . Man sitzt den ganzen Tag zu Hause und bewegt sich fast nicht und die Folge ist noch weniger Lust irgend etwas zu machen. Jeder Schritt war lästig . Und die beste Beschäftigung ist essen. Ich habe mich selbst als erstes Beispiel.
Und nun, mit der Ausdauer die in mir wächst, bekommt man auch immer mehr Lust. Ich hätte mir früher nicht ausmalen können, das ich mich gegen den Bus entscheide und mich statt dessen Sportlich zu betätigen. Die Kraftsportanfänge sind natürlich noch mühselig, aber ich bin auch da sehr zuversichtlich und hab Spaß dran. Auch wenn mich die vielen Crunches etwas nerven. Die fühlen sich immer so endlos an. Aber es geht runter wie öl, wenn man 1 mehr schafft als am Trainingstag davor.

Das man als Frau auch immer so viel brabbeln muss. :floet:

Wenn dich das Hartz 4 Phänomen anspricht, schau dir mal das Buch Joe Haldeman - Der ewige Krieg an. Dann siehst wohin es führen kann.

pong

ich merk mir das mal, danke Pong

Wenn dir Übungen zu leicht fallen, z.B die Crunches, würde ich diese mit Zusatzgewicht machen ;)
Ohne Dir Deine Motivation und Freude an dem Fortschritt in der WDH-Zahl rauben zu wollen denke ich, dass das förderlicher ist, als sich in einem Wiederholungsbereich von 90 noch weiter zu steigern.
Lg

wie viel Gewicht wäre sinnvoll? halte ich das Gewicht mit den Händen an der Brust oder wie setzt man es am besten ein? Ich muss auch Haushaltsgegenstände zurück greifen. Ich könnte im September diese kleinen Hanteln kaufen (Geburtstag :-) )

Intensität erreichst auch durch langsamere und konzentriertere Ausführung.

pong