Was haltet ihr Seitheben mit einer Langhantel?
Vorteil wäre dass man in 1,25kg Schritten steigern kann.
Bin auf eure Meinungen gespannt
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Was haltet ihr Seitheben mit einer Langhantel?
Vorteil wäre dass man in 1,25kg Schritten steigern kann.
Bin auf eure Meinungen gespannt
Wie soll das denn aussehen?! :-D Bitte mal Bilder oder ein Video posten.
er meint wsl aufrechtes Rudern denke ich :)
Nee ich mein schon seitheben, anstatt mit ner Kurzhantel halt ne SZ-stange/ langhantel nehmen
http://www.youtube.com/watch?v=QdTlOxn3jlY bei 6:15
Ach, so einärmig... Kann man wohl machen. Aber ich denke, es ist recht schwer, die Balance zu halten.
Wenn es dir um die Gewichtssteigerung geht , wir haben im Studio für sowas kleine Magnet-Gewichte.
0,5 - 1 Kg .
Die kann man dann an eine Kruzhantel "heften" und sich somit jedes erdenkliche Gewicht zusammenstellen . ;)
irgendwie find ich die verdammt scharf :P
Sag mir jetzt bitte nicht, dass du die vorher nicht gekannt hast...^^
wozu das seitheben neu erfinden? lieber langsam u konzentriert u oben ne sek die spannung halten bringt mehr wie da ne langhantel hochzuwerfen.
man muss es ja nicht so unsauber wie Rob machen ;)Zitat:
Zitat von jjo
dann kannste aber auch ne kurzhantel nehmen^^ die frage is eher, mach ichs sauber und nich mach ichs mit ner kh oder lh. und die steigerung von "nur 1,25" - naja, nimmste halt 14er wenn dir die 12er zu leicht sind u net 13,25^^ und wenn du nur einseitig ne 1,25er scheibe drauf machst wirste wohl auch leichte balance-schwierigkeiten bekommen oder steigerst mit 2 scheiben u dann biste eh bei 2,5
Oder ich binde mir ne 1kg hantel ans handgelenk mit ner Bandage, würde ja auch gehen oder ? sieht zwar bescheuert aus aber egal
oder man holt sich einfach magnetgewichte :)
oder man macht 2 wdh mehr^^ nich so aufs gewicht fixiert sein sondern auf die ausführung und muskelgefühl, dann brauch i keine 0,23432 kg-scheibe zusatzgewicht
Mein Schultertraining sieht jetzt so aus:
2 Sätze schweres Seitheben ( etwas Schwung, aber noch im Rahmen)
1 Satz vorgebeugtes Rudern( ne Misching aus Rear Delt Rows und vorgeb. Seithebn)
2 Sätze moderates Seitheben ( oben kurz halten, langsam runter etc.)
1 Satz Schulterdrücken im Stehen
1 Satz leichtes Schulterdrücken im Sitzen
2 Sätze Rear delt Rows im SS mit stark vorgebeugtem Seitheben
Müsste ja vom Volumen her so passen oder ?
Ps: hintere Schulter bekommt beim Rückentraining auch 2 Sätze