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Hey Leute!
Ich frühstücke leider sehr selten :/
Bin jetzt auf den Plan gekommen mir immer einen Shake in der Früh zu machen --> will zunehmen
Inhalt:
300ml Milch
2 Esslöffel Honig
100g Topfen / Magerquark
1 Banane o Apfel
5Esslöffel Haferflocken
Hab das Problem, dass sich sich Haferflocken immer am Boden anlegen... :/
Gibts Ticks Tricks?
Ziel ist es zuzunehmen... am Inhalt was ändern?
LG
Haferflocken sind ohne Mixer ungeeignet, da sie sich nicht wirklich auflösen. Schmelzflocken sind da besser, aber teurer. Der Shake alleine hilft aber auch nicht, wenn du den REt des Tages nicht ausreichend isst.
Geh auf Myprotein und kauf die da Instant oats, sind Pulverisierte Flocken. 13.50 auf 5 KG. Lösen sich super auf...
Ansonsten leg dir nen Mixer zu und iss mehr, auch am Morgen, der Shake is ja ne Hungerportion.
150g Flockn
250g MQ
2 EL Kakao
1 Banane
500ml Milch
Flutscht ;)
gibts die nicht im supermarkt oder so??
Gibt Schmelzflocken von Kölln, aber sind relativ teuer. Wenn du einen Mixer hast kannst du aber auch normale Haferflocken nehmen und die zerkleinern. ;) Kostenpunkt für 5 Kilo: 3,90€
ich habe einen Mixer... aber die haben sich trotzdem immer m Boden abgelagert. Hab zermalte HF genommen :/
Mixer der auch häckselt oder nur rührt? ^^ Flocken rein, häckseln, restliche Sachen rein, rühren, trinken.
Mein Frühstücksshake sieht folgendermaßen aus:
100g Haferflocken (zerkleinert im Mixxer)
30g Whey
600ml Milch
50g Nüsse (Auch zerkleinert)
Zitat:
Zitat von Schwarz_Gelb_81
Die Nüsse würde ich rauswerfen. Fette am Morgen sind eher unnötig, da dein Körper ohnehin die ganze Nacht nichts zu essen bekam und dann am Morgen Fette und v.a so viel noch dazu, verzögert sich die Aufnahme der Nährstoffe. Wenn dann würde ich ne Stunde davor nen Whey shake trinken und dann erst Fette...
Also Nüsse rauslassen Morgens und später irgendwann dazwischenschieben?Zitat:
Zitat von legendkiller
was soll der mixer bei bereits verkleinerte HF verkleinern... diese zermalenen HF setzen sich dann am boden ab. bei euch nicht?
Was hast du denn für einen Mixer? :hihi: Viel zu taugen scheint der leider nicht, wenn er zerkleinerte Haferflocken nicht untergemischt bekommt.
Genau ;)Zitat:
Zitat von Schwarz_Gelb_81
am besten 20g Vormittags und 20g vor dem Schlafen gehen mit MQ
die HF saugen sich ja an und setzten sich unten ab... mach ich was falsch?? :DZitat:
Zitat von Thorjin
Mehr Quark rein (sprich den Shake zähflüssiger machen), dann setzen sich die Flocken nicht ab.