Obst und Gemüse im Bodybuilding
Hallo Leute,
in den meisten Ernährungsplänen sind die Makronährstoffe aufgeführt (in welchen Mengen sie wo vorhanden sind) aber Mikronährstoffe wie Vitamine etc., die vermehrt in Obst und Gemüse enthalten sind, werden meist nicht mitgezählt.
Gibt es eine Faustregel für die Obst- und Gemüsemenge, die ihr verzehrt?
Theoretisch könnte man ja das ganze aufdröseln und schauen, welcher Mikronährstoff wo drin ist und sich dann eine Obst-und Gemüseplan, aber da es so viele unterschiedliche Nährstoffe gibt, die zu beachten sind kommt mir das relativ kompliziert vor. Oder gibt es ein Programm/App, das auch die Mikronährstoffe rechnet?
Vielen Dank für eure Antworten im Vorraus :fat:,
euer Fabi