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habe mal auf ner seite diese übung gefunden.
da steht dass man die in jeder satzpause während dem bauchtraining 1 mal machen sollte.
ich persöhnlich fände es einbisschen peinlich die im fitness studio zu machen, aber wenn die wirklich gut sein sollte würde ich die machen
http://www.fitnessonline.at/wissen/t...h/bauch_14.gif
danke für antworten
sieht zwar scheiße aus die Übung, klingt aber alles ganz plausibel und logisch..
soll man bauch einziehen oder anspannen?
beim ausatmen FEST einziehen und beim einatmen locker fallen lassen
man spürt schon was wenn mans macht ,aber sieht halt voll komsich aus
glaubt ihr es bringt was?
naja ich denke crunches bringen erheblich mehr! diese übung kann man ja endlos lang machen!!!
Diese Übung wird selten ausgeführt, ist jedoch sehr gut. Probierts mal 6 Wochen lang aus. Ich persönlich habe sie ab und zu mal im Plan.
PS: Was an andere im Studio über mich denken - ich wills gar nicht wissen. Die schauen mich eh schon immer an, als wär ich ein Alien. Bin halt einer der wenigen, die Überkopfkniebeugen, PushPress oder PowerCleans machen.
@ seppl
wann hast du die immer gemacht?
ich meine:
zwischen den pausen beim bauch training
oder einfach in 3 sätzen?
und hat diese Übung wirklich was gebracht ?
Die Übung sollst du zwischen den Sätzen machen. Man soll ja auch zwischen den anderen Übungen die Muskel nach dem Satz anspannen um sich so einen besseren Pump zu verschaffen. Zieht echt rein wenn man nach nem Konzentrationcurl noch mal den Mukel dicke anspannnt. Bringt echt sau viel-unbedingt auch mal probieren.
mache die übung auch manchmal in den pausen zwischen den crunches und den anderen bauchübungen! ich glaube sie bringt schon was !
Pausen - wie der Name schon sagt: Man tut NICHTS!!! Ich mach halt manchmal statt einer herkömmlichen Bauchübung (Crunches o.ä.) diese Übung. Meist zum Abschluß einer TE.
Wird der Bauch davon echt flacher???
hm hört sich ganz interessant an ... ich glaube ich werds mal ausprobieren und in meinen Plan aufnehmen! schaden kanns ja nicht
Da ich eh zu Hause trainiere is es mir egal wie scheiße es aussieht. Mal probieren.
na dann werd ichs auch mal probieren trainiere auch zu hause
naja ich weiss nicht. klingt plausibel aber... um einen flachen bauch zu bekommen braucht man einen niedrigen Körperfettanteil und das erziehlt man durch gesunde ernährung + cardio