Hi,
was kann man eigentlich alles mit einer SZ-Stange für Übungen zu Hause machen? Ohne das man eine Bank oder so hat.
Also nur freien Boden und ggf. eine Wand zum anlehnen! Bizepscurls, Tizepsdips (liegend), Nackenziehen?
Habe sonst nicht viel Zeit fürs Studio, also dort schaffe ich es nur 1x die Woche hin.
Danke!