hallo,hab mal ne frage.ist es schädlich wenn ich zuviel eiweiss zu mir nehme?bei meinem gewicht von 65 kg sind etwa 130g empfohlen,ich nehme aber ca. 220-250g am tag zu mir,ist das ok?
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hallo,hab mal ne frage.ist es schädlich wenn ich zuviel eiweiss zu mir nehme?bei meinem gewicht von 65 kg sind etwa 130g empfohlen,ich nehme aber ca. 220-250g am tag zu mir,ist das ok?
uiuiui.. da müssen deine nieren aber ordentlich arbeiten.. haste beim pinkeln öfter mal weissen schaum auf dem urin? das können abbau-produkte sein. wieviel davon denn durch fleisch? wieviel trinkst du denn?? und warum diese unmengen??? kannste doch eh nicht alles draufpacken.
ich würd´s reduzieren
lediglich, dass das EW in fett umgewandelt wirst.
aber du musst täglich 3-5 liter trinken sonst kriegst du nierensteine vom EW
Wie schon gesagt.... Bei supplementierung durch EW musste viel trinken, sonst müssen die Nieren so viel ackern und könne schäden bekommen (nierensteine, usw.)
wie kommst du denn auf eine so hohe EW-Aufnahme? :gruebel:
Ich würde die EW-Aufnahme auf das empfohlene Maß reduzieren, direkt nachdem ich mein Profil ausgefüllt habe...
Einfach den jugendlichen Übereifer etwas bremsen.
Tut gar nicht Not soviel EW rein zu schaufeln. Warum auch, kannste bei deiner Masse gar nicht gebrauchen.
Bei deinem Gewicht sollten 160g EW ausreichen! Hau dir lieber ordentlich KHs rein ;)
Wie rechnet man das? und, ist es schädlich wenn ich zuuuu viel trinke!
zuviel trinken kann man nicht.
man sollte nur nicht 3liter Wasser in sehr kurzer zeit rein schütten, davon kann man ins koma fallen!
Danke! und Frage 1?
da sagen alle was anderes, manche sagen 1,8g pro kg körpergewicht, andere sagen wieder 3g pro kg...
2g ist ok
Ist es für mein Training und meine Trainingsergebnisse das gleiche ob ich 160g oder 250g eiweiss zu mir nehme?Kommt es darauf an ob es tierisches,pflanzliches oder künstliches Eiweiss ist?Nehme ich mehr an Gewicht zu wenn ich mehr eiweiss zu mir nehme?Können zu viele Kohlenhydrate auch schädlich sein?Nehmt ihr 2g oder 3g pro kg körpergewicht?
160 sind voll ok... nicht mehr.... das reicht...
du erreichst nicht mehr wenn du mehr eiweiß ist....
wenn du zu viel kh ist... dann speichert dein körper es -> in fett.. wat wir alle ja nicht wollen...
der körper kann sowieso nur einen gewissen anteil aufeinmal verarbeiten.... weiß net mehr so genau wieviel es waren galaube 30g eiweiß.
nun ja mit entsprechendem training und auch guter restlicher ernährung (fette und KH's)
wirste mit 250 gramm sicherlich mehr aufbauen als mit 160, aber wie schon gesagt die guten alten nieren ^^
"aufbauen" schon, aber nicht mehr muskeln..;o) der körper kann eben nur begrenzt muskelprotein herstellen.. und wenn diese grenze erreicht ist, nützt zusätzlich aufgenommenes Eiweiss nicht mehr.. wofür sollte es dann auch gut sein?! wenn man von einer höchstgrenze von 4g/kg Körpergewicht spricht, dann gilt das evtl für Spitzen-BBler mit entsprechender med. unterstützung.. sowas soll´s ja geben.. aber nicht für dich.
Ok,schonmal danke.Können 4 Wochen mit 250g eiweiss am tag auch schon schädlich sein,oder entwickelt sich das erst über einen längeren Zeitraum?Ist es sinnvoll 3-4 wochen eine eiweiss-kur zu machen,und dann wieder nur 160g am Tag?Kommt es auf pflanzliches oder tierisches oder künstliches eiweiss an?
deine nieren werden´s überleben..;o).
nein.
es kommt auf die biologische wertigkeit des EW an, d.h. die zusammensetzung der aminosäuren. :suche:
Mahlzeit. Mich würde mal interessieren wie du 250g zu dir nimmst ??? Habe schon gut zu tun um auf 150g zu kommen. was nimmst du zu dir???
Nehme 2mal am Tag Eiweisspuver mit jeweils 36g Eiweiss.Trinke 1l Milch mit ca. 30g Eiweiss dazu 500g Magerquark mit ca. 50g.Das sind schon 152g,dann noch normale Lebnesmittel wie Vollkornbrot,Kochschinken,Garnelen,Fleisch...Da ist man schnell bei 250g.Habs aber jetzt wegen meiner Nieren reduziert!