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Mein Trainingsplan:
Montag:
Schulter/Trizeps
Mittwoch:
Rücken/Bizeps
Freitag:
Brust/
Splitte also auf 3 Tage. der Freitag ist so Brust anstrengend das ich total fertig bin. Kann ich da noch beine einbauen? Bringt das was wenn der oberkörper kaputt ist????
Warum trainierst du am Montag nur 2 verhältnismäßig kleine Muskelgruppen?
Besser finde ich:
Beine/Schulter
Rücken/Bizeps
Brust/Trizeps
Gute Übungen für die Beine sind: Kniebeugen, Ausfallschritte, Wadenheben, Beinpresse, Beinbeugen,....
Wieso trainierst du eigentlich schon nen Split wenn du nicht mal von so was Ahnung hast :roll: :?:
so kann man es machen, ich mache es so:
brust/trizeps
rücken/schultern
bizeps/beine
@ Frank88
Warum hälst du es für besser am Freitag (3. Tag) den Trizeps zu tarinieren als am Montag? (1.TAg)
Die Beine würde ich gern Freitags (3.Tag) trainieren. Ist doch möglich mit der Brust???
Was häslt du von diesen Übungen für die Beine???
http://www.muskelbody.info/uebungen2.htm#Beine
Unter Punkt Beine gucken.
Freue mich über jede produktive antwort.
Eine Produktive Antwort ? Ok, hier ist eine...
Wenn Du nach dem Brusttraining schon soooooo fertig bist, dann kannst Du dann auch kein vernünftiges Beintraining mehr machen. Beintraining ist IMHO das anstrengendste Training überhaupt. Beine sind nicht wichtig für Dich, was ?
Schultern sind nur eine kleine Muskelgruppe und gehören deshalb in einem 3er-Split nicht an den Anfang. Also kannst Du Die ja einen Tag aussuchen, an dem Schulter, Bizeps oder Trizeps als 2. Muskelgruppe kommen. Bein sollten, genau wie Brust und Rücken als 1. Muskelgruppe stehen.
Grüße
BamBam
Trainiere jetzt gute 1 1/2 Jahre. In der zeit habe ich 13kg an muskelmasse zugenomen!!! OHNE HILFSMITTEL. War so gierig auf einen geilen oberkörper das ich die beine total vernachlässigt habe. Jezt habe ich die quittung... Oberkörper finde ich selbst echt top. Aber meine meine beine passen optisch einfach nicht mehr... Möchte sie deshalb wieder mit einbinden....
Ich kenne das Problem. Anfangs habe ich auch nicht auf meine Beine, oder den Rücken geachtet. Gut, ich wusste da auch nicht, dass es sowas wie einen Lat gibt, oder was KB und KH sind. Na ja, egal.
Seit ich Anfang 2004 dann endlich alles richtig trainiert habe konnte ich gut aufbauen und Defizite verringern.
Gute Übungen für deine Beine sind aufjeden Fall: KB, Beinstrecken, KH auch, Ausfallschritte sind sehr gut für quad und poo, na ja evt noch Beinbeuger/strecker wobei viel Probleme mit diesen Übungen habe, mich insclusive.
hi bamm bamm das mit dem brusttraining ,ist nich richtig was du sagst ,ganz im gegenteil sogar,wenn er nachdem brustraining fertig isst,kann er seine beine super trainieren da in den beinen creatin monophrat noch steckt
soll ich jetzt lachen oder mich aufregen?Zitat:
Zitat von Sirhot
ich sag am besten nix und denk mir meinen teil,
nur so viel: ich würd nicht so anfangen, wenn ich neu inem forum bin
denk mal drüber nach
denn: denken hilft
meistens
häh? ich versteh´s schon wieder nicht!Zitat:
hi bamm bamm das mit dem brusttraining ,ist nich richtig was du sagst ,ganz im gegenteil sogar,wenn er nachdem brustraining fertig isst,kann er seine beine super trainieren da in den beinen Creatin monophrat noch steckt
meinst du creatin monohydrat?
dann versteh´s ich auch nicht!
achso, du bist der Typ, der in nem anderen Thread auch so zeugs geschrieben hat.
Lies dich erstmal durch´s Forum und lasse dir Tipps geben, bevor du leichtfertig falsche Ratschläge erteilst.
Wäre nett wenn du dein Profil ausfüllst!
achso, du bist der Typ, der in nem anderen Thread auch so zeugs geschrieben hat.
Lies dich erstmal durch´s Forum und lasse dir Tipps geben, bevor du leichtfertig falsche Ratschläge erteilst.
Wäre nett wenn du dein Profil ausfüllst, oder stell dich gleich mal im Begrüßungsforum vor!
Welch heiterer Post. Thx Sirhot http://www.clicksmilies.com/s0105/la...smiley-001.gif
Ich geh mich mal trocken legen http://www.clicksmilies.com/s0105/la...smiley-014.gif
:daumen: yeah !
MUHAHAHAHAZitat:
hi bamm bamm das mit dem brusttraining ,ist nich richtig was du sagst ,ganz im gegenteil sogar,wenn er nachdem brustraining fertig isst,kann er seine beine super trainieren da in den beinen Creatin monophrat noch steckt
Wie geil!
Wenn in deinen Beinen Crea Mono. steckt hast du wohl echte Probleme. :diablo:
Ich glaube bei Sirhot fehlt einiges an Creatinmonohydrat im Gehirn, bei solchen Posts meint man doch echt, man ist im Irrenhaus...
Mach vor allem Kniebeugen!
Ist eigentlich die Beste Masseübung Lupoc.
MfG Mutzelmann