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Also wie ich mir hab sagen lassen ist Protein unerlässlich für den Muskelaufbau...
desdewegen wollt ich mir bei euch im shop protein holen und zwar:
Body Attack Power Protein 90...
nur lass ich da, dass dieses produkt ideal für eine diät is....
ich will aber nicht abnehmen sondern zulegen und das nicht zu knapp...
hat das was zu bedeuten oder ist das nur son hingeschriebener mist? (sorry)
oder muss ich nebenher noch weight nehmen... ?(wobei ich jetzt wieder richtig mitm fressen anfange)........
das protein ist bestens für den muskelaufbau geeignet. es ist ebenfalls für diätzwecke geeignet, da es einen sehr niedrigen kh-anteil hat.
für dich aber nicht wichtig!
alles klar...
und nochmal auf whey zurückkommen....
wenn ich über mehrere jahre trainineren möchte, sollte ich dann whey benutzen?
das hat doch nichts damit zu tun wie lang du schon trainierst, whey wird einfach schneller vom Körper aufgenommen und ist deshalb vor allem nach dem Training wenn das Eiweiß schnell verfügbar sein soll wichtig, aber das 3 Sorten Protein (also das Power Protein 90) reicht dafür auch und ist günstiger
opti....
na dann: fressen, pumpen und mixen...
thx
ääähhhhhhhh; ja, genau! whey ist auf jeden fall prima :twisted:Zitat:
wenn ich über mehrere jahre trainineren möchte, sollte ich dann whey benutzen?
ich wollte damit fragen ob ich mit whey wirklich ne ordentliche summe von gewicht zunehmen kann...
hab ma ne zeitlang 85 kilo gewogen und mehr wahr einfach net drinne...
dann hab ich 6 monate diät gemacht und jetzt bin ich bei 72 kilo....
will aber in ein paar jahren (4-5) auf 100 bis 110 kilo kommen.....
deswegen wollte ich wissen ob ich whey benutzen muss (sollte)...
whey ist nach dem Training sicherlich das beste ;) aber du kannst auch mit billigeren Pulvern annähernd die selben Ergebnisse erreichen, würde das jetzt nicht nur an dem Pulver festhängen ... da gibt es viele andere um einiges wichtigere punkte die man beachten sollte
okay ich fange ab märz an mit protein....
mach das dann erstmal ne zeitlang...
wenn ich an gewicht net zunehme werde ich noch nebenher mit whey trainieren...
ich werd dann berichten wieviel erfolg ich hatte
thx guys
hm verwechselst du vielleicht weight gainer mit whey protein ? mit whey Protein nimmst du nicht unbedingt Gewicht zu, es kann dir helfen Muskeln aufzubauen aber so markant ist der Unterschied zu einem Mischproteinpulver jetzt auch nicht, ist eigentlich sogar besser (außer eben nach dem Training da ist Whey das optimale) da die meisten Proteinpulver aus mehreren Sorten bestehen das heißt schnell und langsam verdaulichen und so natürlich die Proteinversorgung optimal ist und auch länger anhält
aber schnell Gewicht zunehmen wirst du damit nicht, könntest es sogar weglassen und würdest mit einer guten Ernährung ähnliche Ergebnisse erzielen, ist nur eine UNTERSTÜTZUNG zur normalen Ernährung
ich möchte mit protein meine muskeln stärken (vergrößern) und durch meine ernährung zunehmen an gewicht...
ich hab mir die messlatte sehr hoch gelegt was mein körpergewicht angeht und deswegen werde ich wenn ich nicht genügend zunehme whey gainer zu mir nehmen....
das hab ich gemeint...
weight gainer sind aber Kohlenhydrate, Proteine hingegen sind eher wenige drin, das musst du das nächste mal schon richtig schreiben ;) whey Protein und weight gainer sind ein Unterschied wie Tag und Nacht, würde ich aber nicht empfehlen sind teuer und bestehen nur aus kurzkettigen Kohlenhydraten, auf die Ernährung achten und langsam aber sicher Muskeln aufbauen, sonst ist der Großteil eh nur Fett
protein-pulver ist eine nagrungsERGÄNZUNG!
masse entwicklest du mit einer ausgewogenen ernährung, kcal-überschuss und gutem train. das whey ist eine kleine hilfe um nach dem train schnell protein zur verfügung stellen zu können.
der (miss)erfolg des bbs besteht aus:
ernährung 79%
supplements 1%
training 20%
lege deine aufmerksamkeit auf die schwerpunkte!
das geht alles Hand in Hand, du kannst nicht sagen durch dieses Lebensmittel will ich das durch dieses will ich das usw. entweder machst du alles richtig und es klappt oder du machst etwas falsch und die Erfolge bleiben aus ;) es muss alles stimmen
korrigiert mich bitte:
protein: Muskelaufbau-stärkung...
wheightgainer: gewichtszunahme... (fett)
ich möchte muskeln aufbauen...möchte aber auch irgendwann ordentlich was auf die waage legen.... massig werden.... "schrank"
ich versuch das zuerst mit einer guten ernährung und proteinen...
wenn ich aber nicht genug gewicht zunehme möchte ich dann den gainer ausprobieren.....
kann ich beides gleichzeitig verwenden oder komm ich dann vom scheisshaus garnet mehr runter???
so jetzt seid ihr wieder^^
Wrestler,
es steht alles da! einfach mal aufmerksam lesen!
klar kannst du beides verwenden wenn du genug Geld hast, auch wenns eigentlich nicht nötig ist ;) aber wenn du willst mach es halt und sieh wie dein Körper reagiert, wenn ers nicht verträgt lass es eben - wirklich nötig ist es nicht beide Pulver zu nehmen, wozu auch ? solltest ja durch die natürliche Ernährung deinen Bedarf decken können, wenn du zuviel zu dir nimmst egal ob "richtige" Nahrung oder Pulver wirst du FETT und nicht muskulös, wenn du das willst dann mach es ;) wenn nicht dann lass es ^^ so einfach ist das
naja ich werd weitertrainieren und ab märz wie gesagt protein schlurfen...
ma sehen...
thx
Wrestler, mhhhh ich glaube, du hast es immer noch nicht so ganz verstanden.
ich versuche es dir nochmal von gaaaaanz von vorne zu erklären.
also, du willst ein schrank werden. das erreichst du aber nicht dadurch, daß du fett zu dir nimmst. jedenfalls hab ich jetzt herausgelesen, daß du auch fett zunehmen möchtest, um breiter zu wirken.
jedenfalls hast du weight gainer mit fettzunahmen gleichgesetzt. falsch.
was du erstmal verstehen mußt, sind einfachste biologische vorgänge, nach denen muskulatur aufgebaut wird.
also: der muskel bekommt das kommando zum wachsen durchs training. das kann er in den tagen darauf aber nur dann, wenn er die richtigen nährstoffe in der richtigen menge erhält. das bedeuted, eine bestimmte menge an protein, kohlehydraten und pflanzlichen fetten, den makronährstoffen eben, die auf jeder packung hinten draufstehen. prinzipiell ist es dem körper völlig schnuppe, ob er das protein nun durch ein pülverchen oder durch ein stück fleisch oder eine große portion magerquark bekommt. genauso ist es mit dem weightgainer. es ist egal, ob du einen kleinen teller nudeln (kohlehydrate) oder einen großen shake weightgainer(kohlehydrate) trinkst, hauptsache die nährstoffe kommen rein. da hat der weightgainer vom prinzip her nichts mit fettzunahme zu tun. fett wirst du dann, wenn dein kalorienüberschuss zu groß ist.
bei deinem gewicht halte ich shakes für absolut überflüssig, weil die lebensmittel die du bei deinem gewicht brauchst, noch sehr überschaubar sind. es ist höchstens für unterwegs praktisch, wenn man nicht ständig was essen kann. aber selbst da schmeckt mir eine protion quark in o-saft eingerührt noch sehr viel besser.