Creavitargo, Createston + Defi

Tach Leutz!

Bis zum Sommer hab ich vor ordendlich zuzunehmen und das wie folgt:

Ab April will ich eine Creavitargo/Glutamin/Creatin Mono Kur 4-6 Wochen lang machen.

Aussehen würde es wie folgt:

Morgens

60-80gr Creavitargo (von BMS) mit Traubensaft oder Apfelsaft mit zusätzlichen 3gr Creatin Mono (auch von BMS)

Nach dem Training 20gr Glutamin (von Powerman) - an Trainingsfreien Tagen kein Glutamin.

Hab hier auch irgendwo bisschen Eiweiß (Whey) rumstehen das ich paar Wochen lang genommen hab aber das hat mir garnix gebracht von daher werd ich es auch nicht nehmen glaub ich...

Ich bin noch am überlegen Muscle Juice von Nutrition zu kaufen - hat jmd erfahrung damit? Bringts was? - Also ich bin da immer skeptisch... man hört ja oft Weight Gainer sind nur "verteuerter Zucker"


Gegen Ende April will ich es 3 oder 4 Wochen Pause machen und dann eventuell eine Createston Kur von Juni bis Juli machen. Könnt ihr da eine Marke empfehlen?


Nach beiden Kuren will ich so schnell wie möglich ordendlich definieren... was glaubt ihr wie lange das nach 2 Creakuren dauern könnte??? Sollte ich meine Kuren vielleicht früher beginnen um für den Sommer zu definieren??? Irgendwelche Verbesserungsvorschläge für die Kuren?

Würd mich über hilfreiche Antworten freuen!!!!

ich würd nur eine kur machen, dann noch bisschen massephase um soviel wie möglich zu halten (allzuviel wirds nicht sein) un dann definieren für den sommer
halt ich für sinnvoller

okay... noch andere Meinungen?

Janney,
ich habe das gefühl du legst zu viele erwartungen in supps!
creavitargo bzw. ein ähnl. creamix-produkt ist ja prima. kannst es aber auch durchgehend nehmen. nicht unbedingt als kur!
whey ist sehr gut so ca. 20 min nach deinem postworkout drink! am besten zusammen mit dextrose.
haferflocken sollten dein freund sein! bicht noch ein supp und noch eins....
schmelzflocken in nem proteinshake 3 mal am tag wirkt massewunder!
glutamin brauchst du nicht! besser langsame khs vorm train und schnelle danach!

Mama ich hab da leider einige Probleme:

1. Ich darf keine (deutsche) Milch trinken deshalb sind Haferflocken/Müsli (mit Honig oder Traubenzucker) für mich keine Sache die ich immer zu mir nehmen kann. Wenn ich mir Milch aus dem Ausland besorge dann esse ich auch 3 mal täglich Haferflocken - und das mehrere Monate lang nur bis auf ordendlichen Durchfall und ein Rumoren hat es mir leider nicht viel gebracht. Genauso ist es mit den Proteinshakes - ohne Milch kann man die schlecht nehmen und mit Wasser schmeckt es einfach nur zum kotzen (entschuldigt meine Wortwahl).

2. Bei der längeren Einnahme von Whey hab ich nix gemerkt bis auf das ich paar Pickel bekommen hab (genauso bei Haferflocken) deshalb glaub ich wenig an diesen übermäßigen Eiweiß "Quatsch" und investier lieber mein Geld in etwas das es wirklich bringt sprich Creatinprodukte/Glutamin.

3. Ich hab leider nicht die Zeit 6 mal am Tag zu essen und auch nicht den Appetit. Ich stehe kurz vor dem Abitur und muss nebenbei noch arbeiten deshalb will ich lieber zu "kompakteren" Supplementen greifen.

4. Ich entschiede nicht was auf den Essenstisch kommt und werde es auch nicht dürfen bis ich aus meinem Elternhaus raus bin.

5. Ich weiss das Supplemente (oder auch Steroide) kein Heilmittel sind aber in meinem Fall hab ich keine andere Wahl (auf Supplemente bezogen).

6. Was sind langsame KH und was schnelle????

Langsame sind hauptsächlich in Vollkornprodukten, Reis, Nudeln, Kartoffeln usw..

Schnelle sind zB in Zucker, hellem Mehl usw...

Hauptptroblem ist bei dir halt immernoch die Ernährung wies scheint. An deiner Stelle würd ich mir lieber mal nen ordentlichen Weight- Gainer kaufen, den du dann zur Ergänzung einnimmst...

Hab meinen Ernährungsplan gepostet...

Das mit dem Gainer hab ich auch vor auszuprobieren... da sind KH und Protein und dafür brauche ich keine Milch (zumindestest bei Muscle Juice von Nutrition)

sorry janney das sind ausreden und ausflüchte und davon ab ist das was du schreibst totaler bockmist! :roll:

muss da °HC°, zustimmen! klingt nach ausreden und mist! sorry; ich trinke shakes NUR mit wasser! das geht auch mit flakes! wie siehts mit sojamilch aus?! wieviel gramm nüsse isst du z.b. am tag? wieviel esslöffel natives öl oder fischölkapseln?

Ausreden? Ja nee is klar...

Sojamilch = 1,79 € pro Liter (von daher fällt es flach)

Mein Protein schmeckt mit Wasser ernsthaft nach Scheisse! Kann aber auch daran liegen das ich so billiges von Ebay hab.

Ich hab mal 500gr Nüsse über den Tag verteilt gegessen und so nach 2 Wochen konnte ich keine Nüsse mehr sehen...

Was ist natives Öl und wie nimmt man das? Pur auf Ex?

500g am tag, selten dämlich!!! sorry aber wie kommt man denn auf die idee? 50-60g nüsse am tag sind vollkommen ausreichend!
natives öl sind kalt gepresste öle! entweder im shake oder im salat oder sonst wo je nach belieben!
wenn dein protein mit wasser nicht gut schmeckt ist es kein gutes ganz einfach!

die 500gr hatte ich ursprüglich als gute Eiweißquelle angesehen (25gr Eiweiß pro 100gr Erdnüsse) nach meienr REchnung war es billiger als Shakes. Mit dem Protein hast du ziemlich wahrscheinlich recht.

tu mir bitte mal nen gefallen und mache dich mal bissel mit dem thema ernährung vertraut. wird dir bestimmt helfen! ;)

Okay dann lese ich mir noch einmal alle Sticky Beiträge durch...

die wissensdatenbank ist auch nicht übel. so als tip! ;)

okay! soja milch=zu teuer, h-milch=unverträglichkeit, nur ausländische funzt!? nüsse sind billiger als shakes?! (dein) protein schmeckt nicht mit wasser! whey hat mir nix gebracht!? außer der milchunverträglichkeit ist das gequirlte kacke!
dein whey schmeckt nicht mit wasser? frag hier nach einem, das lecker schmeckt und super löslich ist! crono hat das auch so gemacht und ein leckeres von empfohlen bekommen. er ist jetzt happy! du darfst aber von whey nicht erwarten, dass es deine muskeln zum schwellen bringt!
kannst auch 100gr. nüsse auf 2-3 snacks verteilt nehmen.
kauf dir "leicht&cross" zum knabbern. schmeckt ganz okay und hat ordentlich kcal!! soja milch zu teuer?! willst aber creavitargo kaufen?! kleines rechenproblem?! wenn du statt vitargo das mega zell kaufst, kannst dir vom ersparten 15 liter sojamilch nehmen. wenn du nen shake mit 0,3ltr. trinkst und sojamilch mit wasser halb/halb mischst hast du knapp 6 shakes pro beutel, das sind bei 15 beuteln rund 100shakes. bei einem shke nach dem train und 3 trainingstagen/woche bedeutet das sojamilch für fast 1 JAHR!!!!! und da sagst du, das sind keine ausreden?!
denk mal drüber nach!!

mama67, deine Rechnung mitm Soja stimmt. Die Frage ist nur ob Megazell den gleichen Effekt wie Creavitargo hat. Was für KH sind das eigendlich? Langsame oder Schnelle?


Aber die Nüsse sind im Endeffeckt auf jeden Fall billiger als Protein (wenn man sie runterbekommt und kein Problem mit dem Fett hat). Ich demonstriere es dir einmal:

http://www.muskelbody-shop.de/produc...products_id=90

Body Attack Power Protein 90 - 4kg Eimer
€ 62,95
Verzehrempfehlung:
Je nach Bedarf ein bis dreimal pro Tag eine Portion (30g Pulver, entsprechend 3 gehäufte Esslöffel) mit 300ml Wasser oder fettarmer Milch (1,5% Fett) mixen.
Reicht bei täglich einem Shake für 133 Tage.


Du bräuchtest also 4,5 Shakes am Tag und so viel Eiweiß zu bekommen wie bei 500gr Nüssen. Bei 4,5 Shakes am Tag ist der 4 Kilo Eimer in 29,6 Tagen aufgebraucht. Kosten pro Tag: 2.13€

500gr Nüsse von Aldi/Penny kosten 1€

Immer noch eine Ausrede???


Und ob du es mir glaubst oder nicht mein Protein schmeckt einfach nicht mit Wasser! Beweisen kann ich es nicht.
Ich hab das Zeug hier:

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...166515704&rd=1

Und ja ich weiss das es Billigzeug ist. Nochmal kauf ich es nicht.

hallo!!!! du sollst ja auch nicht deinen kompletten eiweiß bedarf über shakes zu dir nehmen! )))

PROTEIN PULVER IST NUR EINE NAHRUNGSERGÄNZUNG ZUR TÄGLICHEN NAHRUNGSAUFNAHME!!!!

nichts weiter! man man du mußt noch ne menge lernen!

Janney,
sorry, aber kannes sein, dass du ein bissel ein deppert bist, wenn es ums lesen geht?! oben habe ich dir geschriben, du sollst nicht zu viel wert auf supps legen. jetzt willst du deinen gesamten bedarf über shakes decken!?
DENK DOCH MAL NACH BEVOR DU SO NEN MÜLL POSTEST!!!!
was du bei deiner bauernrechnung vergessen hast:
wieviel gramm khs und fett hast du, um auf die benötigte menge eiweiß zu kommen, zu dir nehmen müssen?! du bist ja ganz schlau, was?!
und jetzt zur wertigkeit: du kannst doch nicht allen ernstets das protein einer nuss mit dem eines mehr komponenten proteins vergleichen!!! nimm doch mal als post workout meal 200 gr. nüsse... :hammer:
deine ernährung kann ohen zweifel nüsse beinhalten. aber doch nicht um deinen proteinbedarf zu decken! )))
du hast recht! das ist keine ausrede, sondern eher mega-peinlich!!!
whey benutzt du nachm train und ende!

ICH GLAUBE IHR BEIDE KÖNNT NICHT LESEN

Wo hab ich geschrieben das ich meinen ganzen Bedarf mit Shakes decken will??? WO??? Zeigt es mir!!!!!!!!!!!

Meine Fresse ich will meinen ganzen Bedarf NICHT mit Whey decken (und auch NICHT mit Nüssen) es war nur für die Rechnung zum Vergleich... mein Gott seid ihr kleinkariert )))

Als ich das mit den Nüssen ausprobiert hatte (vor ca. 1 Jahr) hab ich ja selber gemerkt das es nix bringt und 500gr ist definitiv zu viel.

Okay das Shakes ne andere Wertigkeit haben daran hab ich nicht gedacht.


Ich baue paar Nüsse (so 50-60gr) + Öle + Obst/Gemüse ein und 1-2 Shakes (auf jeden fall nachm Train einen) ein und ENDE

Jesus Maria ist das kompliziert :bier:
Herrscht nun wieder Frieden?

nö :pueh:

och man muss sich hier auch wegen allem rechtfertigen!!!
shakes mit wasser schmecken beschissen das muss man janney lassen!! mein "schokowasser" roch so nach Jauche dass die ganze Umkleide jammerte es schmeckte arg scheiße und die flasche konnte man danach entsorgen weil man den geruch und geschmack nicht mehr weggingen
mit milch gehts, komisch
und ich mein lasst ihm halt seine nüsse andere essen 1kg Topfen am Stück auch nicht viel angenehmer
also ich weiß nicht wo euer Problem liegt, Janneys texte sind doch leicht und klar verständlich
mfg

du solltest vielleicht den ganzen thread lesen bevor du deinen senf dazu gibst! :hammer: :roll:

fangen wir mal gaaaanz von vorne an! du heißt Janney, :motz1: :gruebel:
okay, das war vieleicht etwas seeehr weit vorne :diablo:
gewicht:76 kg. gesamtumsatz (schätzung) 1.900kcal. zusätzlich jetzt besondere körperliche belastungen wie sport. da hauen wir für ein gutes train 500kcl drauf: = 2.400 kcal. zunehmen willst auch also nochmal 500kcla drauf, damit auch was passiert.= 2.900 kcal
und weil es leichter zu rechnen ist gehen wir auf 3.000kcal/tag
2gr. eiweiß / kg körpergewicht = ca. 160gr. = 640 kcal. bleiben 2.360kcal.
1gr. fett/kg körpergewicht = 75gr. = 675kcal. bleiben noch 1.685kcal. das ist dein bedarf an khs. = 421 gr./tag
jetzt teillen wir den ganzen kram durch die anzahl deiner mahlzeiten und verteilen die nahrung so gleichmäßig über den tag.
bei 6 mahlzeiten wären es laso je 27gr. eiweiß, 12 gr. fett und 70gr, khs.
deine letzte mahlzeit vorm train sollte 90-120 minuten vor der belaszung fertig sein und aus "langsamen" khs bestehn (nudeln, vollkornbrot, vk-reis). nach dem train sofort 100gr. "schnelle" khs, am besten eine kombi aus nem cre-mix produkt vorm duschen und dextrose nach dem duschen und anziehen im whey-shake.
alles klar?!
uuuuuuund tschüß

gut alles klar, danke

-=LAT=-,
es geht doch darum: WHEY MIT WASSER SCHMECKT SCHEUßLICH ist quatsch!!! richtig iist DEIN proteinpulver schmeckt scheiße!!!! also ändere es einfach! aber nicht sagen, dass es nicht geht!!!
und das mit der soja-milch dürfte ja inzwischen auch geklärt sein!! es geht hier doch nicht um blindlings drauflos kritisieren, sondern um HELFEN!!! da gehört auch aufklärung dazu!!