Was ist effektiver jew. 3 oder 4 Sätze?
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Was ist effektiver jew. 3 oder 4 Sätze?
hängt davon ab welche Muskelgruppe du trainierst!
ich glaub kl. Muskel 3 Sätze gr.Muskel 4 oderso war das weiß es nich mehr genau
Hauptübungen würd ich aber sicher 4 machen
Oh man ... :roll:
Entweder liest du dich ca. 1-2 Tage durchs Forum oder du tippst deine TP ins entsprechende Forum, damit wir dir helfen können.
Deine Frage kann man SO NICHT beantworten!
thx
Wäre aber vlt. doch nicht verkehrt, wenn deinen TP trotzdem posten würdest...
Ich würde auch sagen 3 Sätze bei den kleinen muskelkruppen und vier bei den großen, mach ich auch so.
ok...
TP:
4 x 16 Bizeps
4 x 100 Situps
4 x 20 Seilzug zur Brust
4 x 12 Butterfly
4 x 20 "Armkreisen"
4 x 20 Seilzug zum Rücken
Reihenfolge variiert.
Davor geh ich Joggen und natürlich Liegestütze
Tipps?
Ja, ab in die Tonne damit und such dir einen ordentlichen TP aus dem Forum.
Ist eigentlich alles falsch. Keine Beine drin. Zuviele Wiederholungen. Wirre Zusammenstellung, Übungen und Reihenfolge.
Kurz, der pure Horror :)
...und waszur Hölle ist Armkreisen ??? :)
Diese Primitive Übung kennt doch jder.
Ja also, habe zur Verfügung:
kurzhanteln
klimmzugstange
langhantel
Trainingsstation (Butterfly Seilzug usw.)
Bisher hatte ich auf den Hateln jew. 15 kg und auf der Station ca 60 bis 70 kg
Anregungen?
Anscheinend ist sie zu primitiv für mich 8-) und zu uneffektiv damit ich sie kennen müsste 8-)Zitat:
Zitat von 19TimBo89
quirx, mit Armkreisen meinst du hoffentlich nicht "Schulterkreisen mit KH in der Hand"!!! Wenn ja - schleunigst unterlassen. Absoluter Gelenkkiller.
ok danke für den Hinweis! Hast du eine Alternative?
Wenn du dir endlich einmal wie wir dir schon geraten haben, einen TP ausgesucht hättest,
würde sich diese Frage jetzt nicht stellen. :roll:
Zitat:
ok danke für den Hinweis! Hast du eine Alternative
seidheben Frontheben Schulterdrücken!