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HALLO,ICH HEISSE THOMAS BIN 35 JAHRE UND HABE DURCH EINEN MOTORRADUNFALL AN DEM RECHTEN HANDGELENK EINE SCHRÄGSTELLUNG SOWIE ARHTROSE.SO DURCH DENN UNFALL MUSSTE ICH HALT DEN SPORT VOR 4 JAHREN AUFGEBEN WAS ICH ABER NICHT MEHR AUSHALTE IHR WISST WAS ICH MEINE!ICH HABE IMMER DAS FREIE TRAINING BEVORZUGT. MEIN PROBLEM IST NUN DA ICH KEINE GROßE GEWICHTE MEHR NEHMEN KANN WELCHES TRAINING SOLL ICH FÜR DENN AUFBAU MACHEN? HABT IHR EINIGE TIPS WÜRTE MICH SEHR FREUEN!!!
GRUSS TOM
Hallo Tom Platz.
Endlich ein weiterer Motorradfahrer.
das mit dem Unfall ist zwar schei** aber du solltest dich echt nicht rausbringen lassen, also aufhören meine ich.
Mit deinem Problem wird dir bestimmt bald geholfen!
Danke!
:welcome: viel spass beim trainieren :daumen:
mhhh, also, wenn alle stricke reissen, dann musst du eben auf maschienen umsteigen. ich würde sagen, besser als nichts, wobei aus einer karriere wohl nichts mehr wird, vom alter mal ganz abgesehen.
beschreib mal ganz genau, was du nicht mehr machen darfst. beim bankdrücken kann ich mir das ja vorstellen, daß die belastung da nicht mehr so derbe sein kann, wegen wegknicken und so. könnte mir aber vorstellen, daß kreuzheben (evtl. mit zughilfen) noch geht. kniebeugen ist überhaupt kein problem. tja, nur die brust.................
hiho welcome
Problem ist ich bekomme die Hand nicht mehr zu 100% gedreht nur noch ca.80%in beiden richtungen!
Probier mal selber und geh deine Übungen durch dann verstehst du was ich meine.
mh.....das ist allerdings ein problem. trotzdem:
brust: kurzhantel-bankdrücken, fliegende, butterfly
beine: kniebeuge (und alles andere ist hier natürlich auch möglich)
rücken: rudern, mit entsprechendem griff. kurzhantel rudern. klimmzüge mit paralleler handstellung..............
viel ist möglich. man muss die hände nicht immer drehen. und wenn du beim bizeps-curl die hand nur zu 80% eindrehst.........dann eben nur zu 80%! ist eh nebensächlich, die übung.
:welcome:
am anfang eh einen gk-plan, da du schon so lange nicht mehr trainiert hast. durch die eher hohen wh-zahlen verbieten sich hohe Gewichte von selbst.Zitat:
WELCHES TRAINING SOLL ICH FÜR DENN AUFBAU MACHEN?
Und danach?
mir kam als erstes HIT in den Sinn, durch die langsame Ausführung ist das Gewicht automatisch geringer.
MUsst mal schauen ob´s dir gefällt.
Ich Danke euch!Da will ich mal morgen die Sache in die Hand nehmen!
:welcome:
:welcome: und viel spass im forum...
servierfuß :bier: :welcome:
:welcome:
tach auch!
Grüß Dich :meister: :welcome: