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tach, also ich mach alle 2-4 tage 2 sätze sit-ups mit gewichten, versuche an die 50 whs zu machen pro satz.
habs auch schon mit deutlich mehr gewicht und langsamer ausführung (12-15 wh) probiert, hab aber das gefühl, dass die andere variante effektiver ist.
was meint ihr?
ich mach gar nix weil ich es langweilig finde :oops:
:daumen:Zitat:
Zitat von mama67
Sit-ups sind so oder so Mist!
Das beste wäre wenn du 1 bis 2 Mal in der Woche richtig schweres Beinheben machen würdest.
Wenn du das aus irgendwelchen Gründen nicht machen möchtest/kannst, mach wenigstens langsame,kontrollierte! Crunches.
ich mach 3 mal die woche was für den bauch. Ist das zuviel?
ich mache nichts, und bauch ist so mit meine beste muskelpartie. ich glaube schwere grundübungen reichen fürn bauch. mein bauch ist jedenfalls top ohne extra training dafür !
Sharingan, nicht unbedingt, das kommt auf Übung und dich persönlich an.
Wenn du z.B. Crunches ohne Zusatzgewicht machst, sollte 3mal ganz gut sein, bei schwerem Beinheben wird das schnell zuviel!
Niklas`, Glückwunsch, dieses Glück habe ich leider nicht :(
ich trainiere bauch mit kniebeuge, kreuzheben und klimmzügen
nun ich mache bei jedem BB-Training Crunches mit 3 Sätze(bis Muskelversagen) und 3 Sit-Ups für äussere Bauchmuskeln mit 3 Sätzen bis Muskelversagen. BRINGT ERFOLG GARANTIERT ;)
lol, krass.
kann ich mir gar net vorstellen, ass man ohne gezieltes bauchtraining solche muskeln aufbauen kann. na ja ich mach keine klimmzüge und kreuzheben, von daher.
ist aber richtig , spaß machen tuts net, aber bei mir muss es wohl sein ;)
ohne gezieltes bauchtrain kommt man gut aus! ohne KH und Klimmis auf keinen fall! :nono:
Ich trainiere meine Bauch garnicht separat!
ich mach 1 mal die woche beinheben und 1 mal die woche crunches sind glaub in ner maschine mit extra gewicht halt. aber nur wenn ich zwischendurch mal lust hab
Ich schon. Bier, Pizza, Eis....... :lol:Zitat:
Zitat von Enforcer
Crunches hab ich schon ewig nicht mehr gemacht. KB und KH reichen mir eigentlich. Wenn man die Bauchmuskeln richtig sehen könnte wären sie wohl nicht schlecht - (was man halt erahnen kann :twisted: ).
Ich trainiere meinen Bauch meistens als Abschluß in meinem Kampfsporttraining, wenn nicht, dann folgen am nächsten Tag Beinheben auf der Flachbank. Also ca 2x die Woche, weil ich das urs langweilig finde ;P
So mache ich das auch immer.Zitat:
Zitat von TheEvilOne
Ansonsten trainiere ich den Bauch nur wenn bei uns im Studio die vollbusige Dame mit den langen brünetten Haaren einen 15-Minuten Bauchtrainingskurs gibt.
Zufälligerweise sind dann auch immer die Kollegen dabei die sonst nie Wert auf ein Bauchtraining legen...Zufall!? ;)
hehe Pitch0r :)
naja, als heimtrainierender, hab ich leider nicht so ein glück wie Pitch0r, aber aus bauchübungen mach ich mir eh nichts.... hab früher immer soviel bauch trainiert, das reicht für die nächsten 10 leben ;)
fast täglich..
drei durchgänge mit:
1. 20 x beinheben hängend
2. 30 x "radeln" liegend
3. 25 x crunshes auf schräger bank
pause erst nach den crunshes je 1 min sonst direkt aufeinanderfolgend!