Arme

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17.04.2005, 23:44
26

Arme

Also ich trainiere meine Arme wie folgt:

Trizepskickbacks 1 Aufwärmsatz und drei Sätze à 6 WH

Kurzhantelcurls 1 Aufwärmsatz und drei Sätze à 8 WH

SZ Curls 5 Sätze à 6 WH lege bei der SZ soviel drauf das ich bei den ersten zwei Sätzen nicht locker aber gut 6 WHs schaffe. Beim dritten Satz soviel das ich ohne abzufälschen grade so 6 WHs schaffe. Beim vierten Satz soviel, dass ich die letzte WH abfälschen muss und beim fünften Satz muss ich die letzten beiden abfälschen.

Ist das so ok, oder ist das evtl. zu viel Abfälschen??? Danke!
17.04.2005, 23:57
fitness-süchtling

In deinem Alter sind Intensitätstechniken noch schwachsinn. Auf schwere Grundübungen musste setzten. Poste besser mal deinen gesamten Trainingsplan.
18.04.2005, 00:00
26

Ich finde nicht das es Schwachsinn ist, baue ziemlich auf damit
18.04.2005, 00:08
flahexer

zu viel abfaelschen, brauchst du nicht. schwachsinn nicht, aber es gibt einfachere und effektivere methoden um so gut aufzubauen. schwere grunduebungen und eine iso ist mein rezept fuer die arme. schulter 2 isos da die etwas umfangreicher sind, brauch man aber eigentlich auch nicht.

baue damit auch gut auf, bin jetzt leider schon wieder seit einer woche und fuer eine weitere außer gefecht, aber das wird wieder und dann start ich durch ...
18.04.2005, 00:10
26

Mhh aber eigentlich fälsche ich ja nicht sooo viel ab, lediglich 3 mal....
18.04.2005, 00:15
Ronny Kohlmann

Zitat:

Ich finde nicht das es Schwachsinn ist, baue ziemlich auf damit

bei solchen Aussagen frage ich mich immer, ob du nicht auch ohne Intensitätstechniken aufbauen würdest, was du warscheinlich mit

- keine Ahnung, ich glaube nicht

oder

- nein, als ich noch keine Intensitätstechniken gemacht habe bin ich nicht so gut gewachsen, allerdings habe ich auch meine anderen Trainings/Ernährungsgewohnheiten geändert.

oder

- ich werde auch weiterhin mit Intensitätstechniken aufbauen, obwohl es auch ohne gehen würde. Mir macht es Spaß so zu trainieren und verzichte darauf, dass ich später meinen Körper leichter schocken und zu neuem Wachstum anregen kann, wenn es nicht mehr so gut läuft.

beantworten würdest

-----------------

Ich gehörte zur letzten Kategorie, dass war einer meiner vielen Fehler, die ich gemacht habe.

achja, eine Antwort habe ich noch vergessen.

- hmm, du könntest Recht haben, INtensitätstechniken sind wirklich dafür da, mehr Intensität ins Training zu bringen und so den nötigen Trainingsanreiz zu bringen wenn ich Fortgeschritten bin und nichts mehr läuft. Daher vielleicht auch der Name. Da ich aber noch am Anfang stehe, kann ich auch ohne IT´s mehr als genug INtensität aufbringen um zu wachsen, wenn dies nicht mehr der Fall ist kann ich immer noch den Trainingsplan wechseln, Intensitätstechniken setze ich lieber später ein, wenn ich sie wirklich brauche und verschwende sie jetzt nicht. Ronny Kohlmann ist übrigens äußerst gutaussehend und intelligent.

suche dir selber aus, welche Antwort du gibst. ;)
18.04.2005, 00:18
26

Mhhh, ich nehme Antwort drei... nene Spass beiseite, wie schon gesagt es ist doch auch nicht sooo wild wenn ich dann eben die 3 sätze von was weis ich wie vielen abfälsche oder?
18.04.2005, 00:24
Ronny Kohlmann

Zitat:

Mhhh, ich nehme Antwort drei...

WAAAAAAT??? :schimpf: ;)

Zitat:

nene Spass beiseite, wie schon gesagt es ist doch auch nicht sooo wild wenn ich dann eben die 3 sätze von was weis ich wie vielen abfälsche oder?

eigentlich ja, weil völlig unnötig und gefährlich, da auf Dauer schädlich. Nur für´s ego gut, weil man mehr GEwichte nutzen kann.
Davon abgesehen, dass ich abfälschen für die am wenigsten schlauste MEthode halte.
Außerdem gewöhnt man sich die Übung falsch an, gerade am Anfang ist eine korrekte Ausführung pflicht, damit sich keine Fehler einschleichen.
Hat eigentlich nur Nachteile, zumindest am Anfang.v Selbst weit fortgeschrittene Athleten greifen meiner Erfahung nach auf klügere Intensitätsvarianten zurück...
18.04.2005, 00:29
26

Ok habe jetzt einen Kompromiss gefunden: Mache einmal so und einmal so...
18.04.2005, 00:35
Ronny Kohlmann

http://www.smilies-world.de/smilies/...stige/thud.gif
18.04.2005, 00:38
26

Ist das nicht so gut??????? :gruebel:
18.04.2005, 00:42
Ronny Kohlmann

hast du meine Posts nicht gelesen?

Warum wilst du weiter abfälschen, wenn´s quatsch ist?

Wie sieht deon Trainingsplan überhaupt aus?

Zitat:

Trizepskickbacks 1 Aufwärmsatz und drei Sätze à 6 WH

Kurzhantelcurls 1 Aufwärmsatz und drei Sätze à 8 WH

achso, gharnicht gesehen, der ist übrigens sheisendreg wenn ich das mal so sagen darf.

ultimative Bizeps Übung = Langhantelcurls

ultimative Trizeps-Übung = Dips

Nochmal, warum willst trotz aller eingehender Einwände von mir , flanexer und fitnesssüchtling immer noch abfälschen?

aber erst mal gute Nacht, wir sehen und morgen in alter Frische.
18.04.2005, 15:14
26

Ok gut dann lasse ich abfälschen.... Aber mein TP ist doch in ordnung....
18.04.2005, 15:18
Ronny Kohlmann

Zitat:

der ist übrigens sheisendreg wenn ich das mal so sagen darf.
18.04.2005, 15:53
AB

26, poste doch mal den kompletten plan
ich hoffe mal du machst mehr als nur die arme zu trainieren?
ansonsten: www.discopumpers_live.de
18.04.2005, 18:04
26

Mannomann mein TP habe ich schon lange mal gepostet, und NEIN, ich trainieren nicht nur die Arme....
18.04.2005, 18:31
AB

Zitat:

Zitat von 26

Mannomann mein TP habe ich schon lange mal gepostet,

wo? ich seh hier nur den plan für die arme :?:
18.04.2005, 19:36
26

Was weiss ich wo, such halt :D
18.04.2005, 19:40
Ronny Kohlmann

Zitat:

Was weiss ich wo, such halt

hey, DU WILLST RAT VON UNS!!!!

wir müssen garnix. also wenn du hilfe willst, dann benimm DU dich mal.

dein Armtraining ist murks. Dein REstplan vermutlich auch. Du musst selber wissen ob du dir helfen lassen wilst, bis jetzt sieht es aber nicht so aus.
18.04.2005, 19:41
26

Dann sage mir bite warum es Murks ist!
18.04.2005, 19:41
AB

Zitat:

Zitat von 26

Was weiss ich wo, such halt :D

jetzt stell ich mir halt die frage, wer was von wem will?

du willst doch was wissen, also such deinen plan raus.
ich brauch das nicht, dir helfen, kann heut nacht auch so schlafen ;)
18.04.2005, 19:43
silver669

rumms! da is der ronny beleidigt! 8-)
aber recht hast du herr kohlmann!.. und herr AB :lol:
18.04.2005, 19:49
Ronny Kohlmann

Zitat:

Wie sieht deon Trainingsplan überhaupt aus? Zitat:

Trizepskickbacks 1 Aufwärmsatz und drei Sätze à 6 WH

Kurzhantelcurls 1 Aufwärmsatz und drei Sätze à 8 WH

achso, gharnicht gesehen, der ist übrigens sheisendreg wenn ich das mal so sagen darf.

ultimative Bizeps Übung = Langhantelcurls

ultimative Trizeps-Übung = Dips

@ 26 bitte post´s gründlicher lesen, ggf mal die Suche anschmeissen

@ silver, ey guck mal wie viel ich schon geschrieben habe? sollte das alles umsonst sein? Ich hatte ja schon öfter die Situation, dass ich mich ausführlich und mühevoll mit einem Anfänger auseinandergesetzt habe und ihn wo immer es ging unter meine Fittiche genommen habe, und sich dieser Typ später als vollarsch herausgestellt hat.
Ich möchte nicht, dass mir noch mal sowas passiert, das nervt mich nämlich stark an.

Da kann ich doch ein bisschen Freundlichkeit und einige MÜhe erwarten (auch von 26), ich bekomme schließlich kein Geld für meine Tipps.
18.04.2005, 19:53
silver669

Ronny Kohlmann, lies bitte nochmal meinen post grosser... ich hab dir BEIGEPFLICHTET :kollega: ;)
18.04.2005, 19:58
Ronny Kohlmann

Zitat:

Ronny Kohlmann, lies bitte nochmal meinen post grosser... ich hab dir BEIGEPFLICHTET

und ichn wollte meine Situation nochmal genau erläutern, damit der feine herr 26 mitlesen kann. Dass du mir beigepflichtetb hast, habe ich natürlich bemerkt (ansonsten hätte ich ja auch schon deinen Postkasten vollgespammt :angel: ):
18.04.2005, 20:27
silver669

axo 8-)
18.04.2005, 20:48
Crono

für bizeps

langhantelcurls 3 Sätze (such dir aus ob eng oder breit je nach defizit...)

und scott SZ Curls 3-4 Sätze (kein aufwärmen gleich mit hohem gewicht und versuchen gewicht dann zu halten die 3-4 Sätze, wenn du es packst nächste woche 1-2 KG mehr drauf)

für trizeps

frenshpress/enges bankdrücken 3 supersätze (böse *g*)

und Dips 3 Sätze (maximale WDH's in jedem)

müsste ganz gut sein für deine ärmchen ^^
18.04.2005, 21:13
Cooperator

Zitat:

Zitat von Ronny Kohlmann

Ich hatte ja schon öfter die Situation, dass ich mich ausführlich und mühevoll mit einem Anfänger auseinandergesetzt habe und ihn wo immer es ging unter meine Fittiche genommen habe, und sich dieser Typ später als vollarsch herausgestellt hat.

Frontkniebeugen? :jumpers:
18.04.2005, 23:21
Ronny Kohlmann

@ cooperator

und du willst mod werden? http://clicksmilies.com/s0105/trauri...smiley-027.gif

böse böse! :nono:

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Nein, ich meinte NICHT Frontkniebeugen!

Ich meinte wirklich Leute, denen ich lange alles haargenau erklärt habe und alles endete damit, dass sie böse wurde wenn man ihnen erklärte, dass z.B. Beintraining sinnvoll ist usw...

Trotzdem, gute Frage, ich musste doch grinsen... :angel:
19.04.2005, 17:48
Cooperator

Zitat:

Zitat von Ronny Kohlmann

@ cooperator

und du willst mod werden? http://clicksmilies.com/s0105/trauri...smiley-027.gif

böse böse! :nono:

Woher weißt du das denn schon wieder? Hast aber schon Recht, ich sollte nicht so gehässig sein....ist sonst nicht so meine Art :lol: