Druckbare Version
Hi,ich hab da ma ne kurze Frage.Normal trainiert man ja die Muskelgruppen nach ihrer Größe.Also erst groß.dann klein.
Ich mache jetzt z.b. nen 2er split.an einem tag ist rücken,bizeps und schulter angesagt. SO trainiere ich jetzt am besten Rücken und direkt hinterher den Bizeps,damit der platt ist oder Rücken und dann die Schultern,wobei der Bizeps ja dann 2 Übungen Erholung hat?!
GRuß
Stef
ich mach immer gross zu klein... ist doch egal wenn er sich erholt, kannst ihn ja immer noch wieder "killen" ;)
schulter vor bizeps, da der bizeps z.b. beim frontdrücken auch mitbelastet wird.
Opposition, rücken, schultern, bizeps...... :daumen:
alles klaro...............
ja ja botox du hast ja selber mühe das alles an einem trainig zu schaffen... bist da vor schon müde :diablo:
:motz: :gruebel: :mrgreen:Zitat:
ja ja botox du hast ja selber mühe das alles an einem trainig zu schaffen..
nein nein!! ich sehe botox fast immer trainieren und er ist wirklich voll hart ;) :respekt: ohne ihn hätte ich jetz ni so einen bizeps :daumen:
danke botox :meister:
:gruebel: inwiefern wird der bizeps beim Frontdrücken mitbelastet?Zitat:
schulter vor bizeps, da der bizeps z.b. beim frontdrücken auch mitbelastet wird.
ist doch egal
zuerst groß dann klein
und ganz unter uns, in 2 übungen erholt sich ein muskel nicht, das dauert bei mir z.B. meist mehrere tage
bei dir übrigens auch ;)
weil ne abwärts ne beugbewegung erfolgt ?Zitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
tja, immer schon an botox ratschläge halten und du wirst wachsen wie unkraut..... :mrgreen: ;)Zitat:
ohne ihn hätte ich jetz ni so einen bizeps
lisa, dein anblick in deinem eng anliegenden trainingshöschen...ist auch nicht ohne..... ;) :motz: :daumen:
pics??? :mrgreen:Zitat:
Zitat von botox
Hast du gleiche "Frontdrücken" wie ich im Kopf?Zitat:
Zitat von genocide
Verständnisfrage: Wird dMn der Bizeps auch beim Bankdrücken mitbelastet, da ja auch eine Abwärtsbewegung erfolgt?
Wenn ja, dann meinen wir das gleiche Frontdrücken.
Dann kann ich nur sagen, dass der Bizeps zwar etwas belastet wird, die auf´s Training aber keinen Einfluss haben sollte. Sprich: Es ist nicht erwähnenswert, da der Einfluss nur minimal ist.
Die Beugbewegung erfolgt weniger durch das Anspannen des Bizeps (der Winkel ist einfach anders als beim Curl o.ä.), sondern durch das Entspannen des Trizeps. Die Schwerkraft ist für die "BEugbewegung" verantwortlich, nicht die Kontraktion der Bizeps.
Das ist in etwa so, als würde auch der Trizeps z.B. beim Rudern signifikant mitbelastet, da hier ja auch der Arme gestreckt wird. Dies ist hier auch nicht der Fall, da auch hier das Gewicht den Arm streckt und der Trizeps nicht drücken muss.
ich hab nie gesagt, wie stark er belastet wird, wollte es einfach nurmal in die runde werfen :mrgreen:
und ich geb mir solche mühe dich aufzuklären!!! http://clicksmilies.com/s0105/trauri...smiley-046.gif
ALLES UMSONST!!! :schimpf:
ich hab schon beides probiert
bizeps zuerst und dann schulter
und schulter zuerst und dann bizeps
hab absolut keine leistungseinschränkung in den jeweiligen muskelgruppen gemerkt bei den 2 varianten
deshalb sag ich mal es ist scheiß egal wie rum du trainierst
mach es nach dem prioritätsbrinzip, hängt deine schulter hinterher trainier sie zuerst, wenn der bizeps hinterherhinkt trainiere ihn zuerst...