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Hallo
in den Pfingstferien bin ich 2 Wochen in Italien @ Urlaub.
Ich wollte fragen was ich machen soll wenn ich vor Ort kein Fitnessstudio finde ?!
Soll ich täglich Liegestützen machen oder einfach 2 Wochen Pause ?!
Bitte gebt mir Tipps, mit denen ich die 2 Wochen sinnvoll nütze (gehe davon aus, dass ich kein Fitnesstudio vor Ort habe) !!!!!!
THX
:welcome: erstmal
Mach einfach mal Pause!
In 2 Wochen wirst du nicht allzuviel Masse einbüßen, manchmal sind Pausen sogar ganz gut was den Massezuwachs angeht.
ja, die pause schadet dir sicher nicht ! wenn du es nicht aushaeltst mach deine liegestuetze (hab ich auch gemacht) fuehlt man sich etwas besser, groß was davon erwarten kannste nicht, aber gut fuers ego ;) einbuessen wirste wenn ueberhaupt irgendwas, nur sehr wenig ...
ich mach im urlaub immer pause.....nehm mir aber trotzdem immer paar expander mit und mach dann alle 2,3 tage nen "GK" Training.....besser als gar nichts
Die Liegestützen auch in Sätzen oder am Tag immer in der Früh gleich alles geben ?! Mit Tag Pause oder nicht (am Ruhetag wachsen die Muskeln) ?!?
nen "GK" ??? ^^
ich bin Newbie bitte keine Abkürzungen :P
gk training = ganz koerper training.
fuehre die liegetuetze aus als waeren sie der einzige bestandteil eines "einer splits". ganz normale saetze und wiederholungen, habe damit alles behalten was ich hatte ueber den urlaub hinweg (was nicht unbedingt was heißen muss).
für mich kommt nen hotel oder ein club o.ä. ohne muckibude gar nicht mehr in frage :mrgreen:
kannst ruhig pause machen, ansonsten Liegestütz zwischen 2 stühlen , klimmzüge am türahmen(oder türgriff) dips an stühlen etc. Bauch kannst ja auch sowieso ohne studio trainieren!
also was ich jetzt so via mittelweg herrausfinden kann ist, dass jeden tag liegestützen reichen !? doch mit 1 tag pause oder jeden tag liegestützen ?!?
um ein wenig das blut zirkulieren zu lassen sind die schon ok
aber es ist auch nicht schlimm mal gar nix zu machen
wenn kein studio am urlaubsort vorhanden --> schweren herzens pausieren
wandsitzen für die beine kannste so lange machen bis du sprichwörtlich kotzen musst, is für die ausdauer und deine beine haben nen neuen reiz ;P
liegestützte jo klar
Klimmzüge am nächstgelegenen Baum
Dips zwischen 2 Stühlen auch supi
wenn du 3 Stühle zur verfügung hast oder 2 stühle und ein bett dann kannste die liegestütze mit erhöhter dehnung durchführen also noch tiefer runter gehen als normale
1 beiniges Wadenheben bis zum schmerz...
usw. dein kopf ist gefragt was dir für übungen einfallen ;P
Also ich empfehle den Vorschlag von Crono! Nimm dir noch 2 Hantel mit und dann kannst du schon Übungen wie Trizepsdrücken, Bizeps usw machen! Sonst sind Liegestützen top!
Ich hab noch ne Frage zu Kawenditz' Post:
Klimmzüge am Türgriff?!? Was das??? :oops:
du faesst im untergriff am tuergriff an und machst klimmzuege ? ^^
Bis zum Urlaub hart weiter trainieren.....im Urlaub Masse anfuttern ;) und erholen und nach dem Urlaub wieder pumpen, dein Körper wirds dir danken...
Ich denke, er meint enges Rudern mit dem Türgriff.
ist nich weiter schlimm denn selbst in einigen wochen geht keine muskelmasse verloren...Es tut auch mal ganz gut mal eine pause eizulegen...
achjaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa wie konnt ich das vergessen
Sissy Squats :twisted:
@Vader: ne, hab ich bei Schwarzenegger gelesen, dass die so heißen. wird aber so wie enges rudern ausgeführt, nur das man halt nich den türgriff zu sich herzieht (sollte man jedenfalls nich *g*)