Druckbare Version
Tag 1:Brust
Bankdrücken
Schrägbank
Weite Oben
Seil
Überzüge
Trizeps
SZ Stange
Tag 2:
Rücken
Latziehen
Kreuzheben
Eng Rudern
KLimmzüge
Bizeps:
Maschine oder Langhantel
3 Tag
Schulter
Maschinendrücken
Seitheben
Frontheben
Delta
Bauch
Tag 4
Beine
Kniebeugen
Strecker
Beuger
Waden
WH :12-8.2x6 WH
Such dir lieber einen fertigen Plan aus dem Forum!! Wieviel Trainingserfahrung haste schon??[/b][/quote]Zitat:
Tag 1:Brust
Bankdrücken
Schrägbank
Weite Oben
Seil
Überzüge
5 Übungen für die Brust?? Viel zu viel...
Was ist "Weite Oben"??
Trizeps
SZ Stange
SZ Stange ist keine Übung!!!
Tag 2:
Rücken
Latziehen
Kreuzheben
Eng Rudern
KLimmzüge
Kreuzheben zuerst, Latzug weg...
Bizeps:
Maschine oder Langhantel
3 Tag
Schulter
Maschinendrücken
Seitheben
Frontheben
Delta
Maschinendrücken?? Front- oder Nacken??
Delta?? Was meinst du damit??
Schulter langen 2 Übungen...
Bauch
Tag 4
Beine
Kniebeugen
Strecker
Beuger
Waden
Das ist gut
WH :12-8.2x6 WH
Das versteh ich nicht!! Wieviele Sätze??
Ich weiß nicht, was diese ÜbungenundZitat:
Weite Oben
sein sollen, aber ja, es ist zuviel, da ich davon ausgehe, dass du ca 3 Sätze pro Übung trainierst. Guck dir mal die Pläne aus dem Trainignsprogramme Foru man.Zitat:
Delta
1Satz 12Zitat:
WH :12-8.2x6 WH
Das versteh ich nicht!! Wieviele Sätze??
2 Satz 6
dann 2 Sätze 6 Wh mit steigendem Gewicht...
Wer zum Teufel soll so etwas verstehen??Zitat:
1Satz 12
2 Satz 6
dann 2 Sätze 6 Wh mit steigendem Gewicht...
Also machste 5 Sätze?? Ist zuviel, 3 Sätze langen..
Da ist überhaupt kein System drin. Ich würde sagen, erstmal ein bisschen das Forum durchstöbern.
Wollte euch eigendlich nur mal testen,denn viele hier posten als hätten Sie die Klugheit mit Löffel gefressen...dieser Plan ist eine Kopie von Ronny THE Rock Plan...und wie schrieb einer kein Plan...naja...ohne Worte
und wenn das der plan von coleman wäre... wäre er trotzdem nix für dich! ;)
Dann soll er mir mal die Übung SZ Stange und Delta zeigen..Zitat:
Wollte euch eigendlich nur mal testen,denn viele hier posten als hätten Sie die Klugheit mit Löffel gefressen...dieser Plan ist eine Kopie von Ronny THE Rock Plan...und wie schrieb einer kein Plan...naja...ohne Worte
Haste Langeweile??
Oho, der originale Plan von the Rock..............wo hast du den her, aus der Flex? :lol:
Sehr naiv, sowas zu glauben.
Wenn du uns schon testen willst (warum auch immer??) und damit wohl noch mehr Klugheit gefressen hast, dann kannst du ja sicher erläutern, warum dieser Plan in dieser Konstellation so einmalig gut ist und warum die bis jetzt gegebenen Antworten deiner Meinung nach daneben gelegen haben.
Außerdem kann ich mir nicht vorstellen, dass der weltberühmte THE ROCK nichtssagende Übungen wie "Weite Oben" und "Maschienendrücken" und "Delta" in seinem Plan hat.
ja ne is klar wolltest uns nur testen...... würde ich dan auch sagen (na gut eigentlich nicht) .....................de.p
OHA :shock:
Jetzt hat uns aber einer an den Eiern...
Werd in meinen Plan sofort die Übungen "SZ-Hantel", "Delta" und "weit oben" einbauen!!! *MUHAHA*
)))
Jungs, wir müssen unsere Pläne überarbeiten...Zitat:
Werd in meinen Plan sofort die Übungen "SZ-Hantel", "Delta" und "weit oben" einbauen!!! *MUHAHA*
Man Du bist ja ein richtiger Scherzkeks!
Und das mit "31 Jahren" oder hat sich da ein kleiner Junge nur mit der Zahlenreihenfolge vertan?!!
Verschwende die Zeit der User woanderst du Depp!
Erwartest Antworten und tippst hier sinnlos irgendein TP ein ohne Angaben zu dir selbst etc. !
Man man man..
!!
Ich hätte da noch ein paar Übungen für euch:
"Ganz tief unten" (Brusttraining)
"Kurzhantel in der Mitte" (Dicker-Zeh-Training)
"Lat" (Beintraining)
DANKE DIR!Zitat:
Zitat von 8pack
Hab sie grad im TP eingebaut!! Ich denk dadurch wird sich mein Muskelwachstum um 10% erhöhen, immerhin hat Ronny THE Rock ähnlich traniert!!
Gruß
hey cool, gleich mal ausprobieren, in 2 Wochen kann ich mit Ronny the Rock sicher mithalten vom Body her
Und ich Idiot nehm mir auch noch die Zeit und versuch zu helfen )))
OH was seit ihr denn für Vollpfosten...wohl zuviel Stoff in eurem armen Hirn,wenn noch was da ist,eure Aussagen spiegeln das Bild einen perfekten BB wieder...dicken Arm grosse Brust und Hirn Erbsen gross.Alleine vom Moderator mit einem Schimpfwort bezeichnet zuwerden ist unterste Schublade...Ich wollte niemanden persönlcih angreifen,nur das sogannte "FACHWISSEN" testen..
Trizeps...
SZ Stange...Trizepsübung im liegen,Stange zum Kopf führen und im bestimmten Winkel nach oben drücken.
Brust
Weite Oben...
KH Übung für den Oberen Brustbereich..
Schulter
Deltamuskel ...aber Fachwörter sind für einige hier wohl ein Fremdwort...w
desweitern...
Ohne Worte ...die anderen Aussagen
Aha, sonst kann man nichts mit einer SZ Stange machen??Zitat:
SZ Stange...Trizepsübung im liegen,Stange zum Kopf führen und im bestimmten Winkel nach oben drücken.
Das wird ja immer genauer...Zitat:
Weite Oben...
KH Übung für den Oberen Brustbereich..
Jeder weiß das Delta ein Muskel ist, das ist aber kein Muskelplan, sonder ein Trainingsplan!!Zitat:
Deltamuskel ...aber Fachwörter sind für einige hier wohl ein Fremdwort...w
Du bist so ein Vollidiot!! Schmeißt doch den Affen einfach raus!!
nennt sich "nosebreaker"Zitat:
SZ Stange...Trizepsübung im liegen,Stange zum Kopf führen und im bestimmten Winkel nach oben drücken.
kommt wohl drauf an ob vorne, seite oder hinten...Zitat:
Deltamuskel ...aber Fachwörter sind für einige hier wohl ein Fremdwort...w
desweitern...
das sagt leider immer noch nix aus.Zitat:
Weite Oben...
KH Übung für den Oberen Brustbereich..
SO mein Freund, jetzt hab ich langsam die Faxen dicke mit dir.
Schimpfwort? Wo? Zeig mir die Stelle? Ich sehe hier kein Schimpfwort von einem Mod, noch von sonst wem.Zitat:
Alleine vom Moderator mit einem Schimpfwort bezeichnet zuwerden ist unterste Schublade...
Aja, schön, kann ich mir immer noch nichts drunter vorstellen.Zitat:
Weite Oben...
KH Übung für den Oberen Brustbereich
Mir fehlen die Worte für diesen lustigen Satz von dir :lol:, du listest erst mal ein paar Schulterübungen auf und sagst dann schlicht: "Delta". Was soll man schon unter der Bezeichnung des Muskel als Übung verstehen :lol: :lol:Zitat:
Deltamuskel ...aber Fachwörter sind für einige hier wohl ein Fremdwort...w
So, du kriegst von mir eine Verwarnung, was dir natürlich total egal ist, ich weiß. Benimm dich hier anständig (die einzige Beleidigung kam hier von dir), ansonsten fliegst du raus.
http://us.greet1.yimg.com/img.greeti...l/scheisse.jpgZitat:
Du bist so ein Vollidiot!! Schmeißt doch den Affen einfach raus!!
auf so ein tiefes Nivau,sollte man nie kommen...
:sport: :krank: )))
Mensch was haste jetzt von dem Thread ?
denke mal du hast es einfach auf ein bisschen Tumult angelegt ;)
würde mal vorschlagen jemand schließt dieses Elend hier ?
Also mir haben diese "dummen Bodybuilder" mit ihrem Fachwissen bisher ganz gut geholfen ;), du könntest von ihnen sicherlich auch noch einiges lernen :kollega:Zitat:
OH was seit ihr denn für Vollpfosten...wohl zuviel Stoff in eurem armen Hirn,wenn noch was da ist,eure Aussagen spiegeln das Bild einen perfekten BB wieder...dicken Arm grosse Brust und Hirn Erbsen gross.
Na - hier ist wohl alles gesagt. Ich denke, es ist dir recht, 8pack, wenn ich zu mach.