200g magerquark, 100g milder Joghurt, eine Bannane, 50g Haferflocken und natürlich kann man auch 20-40g Eiweiß dazu geben.
Was haltet ihr davon?
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200g magerquark, 100g milder Joghurt, eine Bannane, 50g Haferflocken und natürlich kann man auch 20-40g Eiweiß dazu geben.
Was haltet ihr davon?
igor1988 so ähnlich mache ich es auch immer, eine ideale zwischenmahlzeit!
Wofür der Joghurt??? Von den Nährwerten ist der deutlich schlechter als Quark!
Hätte den joghurt auch weggelassen..alles nötige was du brauchst ist doch schon drin....
vielleicht meint er Joghurt mit Geschmack
Kann sein..aber dafür hätte er ja das pulver...schmeckt bestimmt net wenn man milden erdbeer joghurt reinmacht und noch n pulver mit geschmack...ich mach da immer n bißchen honig mit rein...schmeckt auch lecker
Diät-Marmelade..bzw. welche für Diabetiker...
joghurt damit es lockerer wird, kann man aber auch wasser nehmen ;)
Der Honig macht das ganze cremiger und lockerer...is echt ne supi idee...
stimmt mit Honig schmeckts lekcer :) aber man will ja jetzt auch nicht unbedingt ne Menge Einfachzucker reinhauen
Musst ja net viel reinhauen...nur n paar tropfen...
ist es eigentlich ok wenn man den eine stunde vorm traing einnimmt oder sollten es schon ca 2 stunden sein?
vor dem Train lange KH, nicht so ne Eiweißbombe ;)
die langen KH 2h vor dem Training
lange kh vorraus bekomme ich die ?
reis, kartoffeln, nudeln, haferflocken ...
joghurt weglassen is nur zucker drin (meistens)