Nehem relativ viel Eiweiß durch Magerquark zu mir.Allerdings kann man den ja pur nicht essen.Wollte mal wissen, was ihr in der Defi so reinmischt?Mag ihn sehr gerne mit Bananen, aber die fallen ja leider flach.
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Nehem relativ viel Eiweiß durch Magerquark zu mir.Allerdings kann man den ja pur nicht essen.Wollte mal wissen, was ihr in der Defi so reinmischt?Mag ihn sehr gerne mit Bananen, aber die fallen ja leider flach.
Nimm fettfreien Joghurt, gibt ja auch in allen Geschmackrichtungen...
Gibts doch dieses Jogolé-Zeug oder wie das heißt...
hat imho zuviel zucker
steht dann zwar drauf "nur 0,1% fett" dafür halt an die 20g (weiß nich genau, auf jeden fall zuviel) zucker
jedenfalls zuviel für defi, finde ich
mach zimt und süsstoff rein, dann hast ihn von den nährwerten her pur, aber er schmeckt trotzdem noch viel bessa ;)
mach ein wenig proteinpulver mit rein. dann hast du geschmack und peppst das ganze noch ein wenig auf.
kann dir dafür 30g kirch-jogurt empfehlen (also geschmacksrichtung des proteins..)
das überdeckt diesen würg geschmack eines puren magerquarks....+
ein bissl milch... so 50 ml......
pürieren
dann gehts..... den kannste auch so in der masse phase essen find ich...
ja klar protein pulver iss eig ja klar
ich dachte halt sowat hat er nit, weil er sagt, dass er viel EW durch den quark aufnimmt
ok, das mit dem "hat er nicht" ist natürlich auch ne möglichkeit.
ansonsten bleibt als "billigste" lösung immerhin noch dein vorschlag mit zimt und süßstoff.
Misch Dir auf 'nen 500g Becher 'ne Dose Ananas in eigenem Saft rein, dann hast auch gleich noch was für die Verdauung getan und selbst der billigste Quark schmeckt einfach spitze und macht nicht voll!
Hab mir jetzt mal 250g mit ner Nektarine, etwas Mineralwasser und ein bisschen Süßstoff in Mixer gepackt.War soweit ganz in Ordnung.Denkt ihr, das passt?Proteinpulver möchte ich eigentlich nicht dazu nehmen.
Die Idee mitm Zimt ist auch gut, werde ich mal probieren!
Nehm immer Ananas, schmeckt lecker und ist einfach zum zubereiten...
Annanas hat doch nen ziemlich hohe GI..
einfach quark+Süßstoff
zimt+süsstoff!Zitat:
Zitat von xdaywalkerx
wird echt lecka ;)
nimm noch en bisschen sprudelwasser dazu dann wirds noch schön locker
Was auch lecker ist, misch es mit Orangensaft ohne Zuckerzusatz.
Gruß, Finn
Jau ! Mit frisch gepressten Orangen und nen bißchen Süssstoff hamma geill!!
ich find es gibt nix geileres vom geschmack her als quark mit en bisserl erdbeer eiweiss und eben gepuncht mit frischen erbeeren!
eigentlich krieg ich quark kaum runter aber mit erdbeer *joarmjoarmjoarm*
ja, erdbeeren sind geil, sowie alle gefrorenen früchte. was auch super ist: zum quark mit viel zimt nen säuerlichen apfel reiben, je nach geschmack noch ein bisschen vanille und süßstoff, und ganz wichtig: das ganze mit etwas wasser oder milch glatt rühren
Mal ne andere Frage, wieso möchtest du mit 78kg auf 185cm definieren?