Diesen 3er split mach ich 4 mal pro woche
und dazwischen cardio
um antworten wird gebeten
thx
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Diesen 3er split mach ich 4 mal pro woche
und dazwischen cardio
um antworten wird gebeten
thx
was für einen 3er split?
ausserdem ist 4 mal die woche so oder so viel zu viel!
1-2 mal reicht!
hier isser
das format is leider kacke
*g*Zitat:
Zitat von seanpaul
Jup...das ist es... ;)
Konnte leider darauf nichts erkennen...
ich hab das nemlich als worddokument und das kann man nich posten jetzt muss ich es zu einem excel rumbasteln aber das gelingt mir ned
mach doch einfach nen screensoht.... :roll:
ich habs gescannt hoffe es klappt
SHIT
aber jetzt
ich schaffe es einfach ned
mache es mal so :arrow:
drueck mal die "Druck" taste oben neben "Rollen" und "Pause" mit der machste nen screenshot. wenn du dann mit nem malprgramm wie z.b. paint ein bild erstellst kannst du den mit "Druck" kopierten bildschirminhalt einfach per "bearbeiten" und "einfuegen" ins bild reinkopieren.
bist wohl auch kein pc freak ;)
Ansonsten schick den Plan an: apollo@schweiz.com
Werd ihn dir hochladen.
Gruss.
hab ihn dir geschickt
vielen dank für deine hilfe apollo
hmm du machst teilweise für einen Muskel 4 verschiedene Übungen... wenn du bei einer bis zum Muskelversagen gehst, wie kannst du dann noch die restlichen 3 machen?
ich nehme mir die zeit(pausen zzwischen den sätzen)
hm... würde nur 2 machen, dafür aber weniger pausen... is internsiver und härter... aber naja :) jeder machts anders
und wie findest du ihn sonst den plan
Hier geht's zum neuen Thread mit Screenshots.
Gruss.