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hi leute,
hat jmd. ne gute Beschreibung für das BD vom Boden aus? Ich hab leider keine Bank zu Hause deswegen trainiere ich vom Boden aus, nur hab ich das Gefühl das ich die Übung nicht richtig ausführe. Hab mich schon hier im Forum umgeguckt und nur das eine Bild von der Übung gesehen, aber ohne Beschreibung. danke für die Hilfe.
mfg
muski84
aufm boden kannst die nie richtig ausführen, da du die brust nie ganz dehnen kannst
AUf dem Boden ist nix!
Ne Bank kannst du dir leicht selber bauen mit nem bissl handweklichem Geschick.
Aber ne Ablage für die Langhantel die auch was aushällt...würd ich mir an deiner Stelle kaufen. Am besten so ne Multiablage mit der du auch Kniebeuge machen kannst...
schau doch mal in die Sperrmüll-Zeitung.
Hab meine auch daher.
1 Langhantel, 4 Kurzhanteln, Butterfly, Vorrichtung zum Beincurl
Galgen für Kabelzug, 120kg Gewichte haben 50€ gekostet.
Und für den Anfang reicht die aus.
Also, ich würde mein Training NIEMALS auf ner selbstgebastelten Bank absolvieren.
Viel Spaß dabei, wenn die Bank unter 200 Kilo Gewicht zusammenbricht.
Genauso toll, wie die Idee, Bnakdrücken auf 2 Stühlen zu machen :lol:
Naja, auf dem Boden ist das natürlich auch nix, weil man, wie du schon richtig bemerkt hast, die Übung nich richtig ausführen kann.
Eine qualitative Bank mit ABlage ist hier das A und O.
Und nicht die billigste nehmen, sondern gleich für später mitdenken.
Billige halten oft nicht viel Gewicht aus und du möchtest bestimmt keine neue Bank kaufen wollen, nur weil die alte nur 80 Kilo aushält.
Kannst ja mal BD auf nem Gymnastikball machen ;) mal sehen, bei wieviel KG er platzt :lol:
@ 8pack
Was ist denn so ein guter Durchschnittswert die eine Bank aushalten sollte?.
120kg sollte sie schon aushalten;-)
zu Deinem eigenen Gewicht natürlich dazugerechnet!!
Wenn Du nämlich selbst 80 Kilo wiegst, könnte es passieren, dass die Ärzte dir die Stange hinterher opertiv aus dem Gesicht nehmen müssen, sobald du auch nur 40 Kilo drückst. Wäre doch ein unangenehmes Gefühl und hüsch aussehen kannste dir dann abschminken ;-
Ja meine ich doch das sie 120 Kilo Metall aushalten soll;-)
hol dir lieber ne gescheite bank und investier bissel was. ich hab am anfang auch nur mit 2 kurzhanteln zu hause was gemacht, aber auf dauert bringt des nix. ich hab die hier http://sport-tiedje.de/weider/pro435.htm , ist zwar teurer aber dafür auch gut. 95 kg ablage is net so viel, aber bis ich das erreicht hab dauert des noch nen moment und danach geh ich dann vielleicht ins fitnessstudio.
und klar kann man auch BD am tisch machen,
Anleitung
Tisch muss stabil sein, dann rbauhcste ein stuhl der genauso hoch ist wie der tisch . Nun legst du dich fast mit dem gesamten körper auf den tisch und nur die Schultern, arme und Den Kopf auf den Stuhl, dann fürhste die Übungen aus.
Achtung tisch und stuhl sollten stabil sein, kein Plastik verwenden.
igor1988, Eine stabile Hantelbank ist immernoch am besten! Wo willst du die Stange ablegen wenn du nicht mehr kannst? Wie sollst du se hochbekommen? denk erst mal nach!
igor1988, bei dir reicht es sicherlich, da du höchstwarscheinlich noch mit sehr leichten Gewichten trainierst. Wenn du mal in andere Gefielde kommst, wirst du merken, dass das bullshit ist.
Solche Weisheiten helfen keinem. Bitte gib keine Tips, die du dir selbst ausgedacht hast. Irgendjemand macht den Blödsinn nach und verletzt sich am Ende noch.
@NOZ ein gestell muss man sich natürlich kaufen, hier war aber soweit ich weiß nur von der Bank die rede?
Für das Bankdrücken braucht man natürlich auch eine Ablage! Und trainier mal mit 75 Kilo ohne Ablage! Dann will ich dich mal sehen! ;)
hab doch gesagt das es gestell brauch, aber davon war ja hier gar nicht die rede ;-)
Im allgemeinen hast du natürlich recht...Zitat:
Zitat von 8pack
Bekannter hat mir da aber was ziehmlich stabiles zusammengeschweist, das sollte schon halten... ;)
hehe vielen dank für die Ratschläge. Atm bin ich knapp bei Kasse, deswegen kann ich mir son teures Teil nich leisten. Hab im Keller nochn Tisch gefunden aus Massivholz :). Ich trainier noch nicht mit so schweren Gewichten ca. 30 Kg von klappt noch (grad ausprobiert) 3x sätze a 12 wdh. is noch nichts zusammengebrochen. Selbstverständlich ist das keine Lösung, werd mir wenn ich wieder flüssiger bin mal eine Bank leisten.
mfg
muski84