Was macht ihr zwischen den 3-5 min pause während der Sätze?
Gruß
Domenic
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Was macht ihr zwischen den 3-5 min pause während der Sätze?
Gruß
Domenic
Dehnen wäre eine Sinnvolle möglichkeit
erholen...
...gedehnt wird an anderen Tagen.
???
an anderen Tagen ?
Ich dehne mich ordentlich, vorallem beim Bein-Training sehr intensiv.
Wen einer im Studio ist, den ich kenne, nen bißchen labbern.
Ansonsten was trinken inner Umkleide... kommt auch immer gut , danach sofort weiter ans eisen
was trinken :-P
wenn nichts trinken dann eben etwas entspannen, kraft sammeln :)
ich betrachte mich im spiegel und verliebe mich in den süßen schnuckel gegenüber :mrgreen:
ich mache gerne supersätze und mal ganz ehrlich: 5 minuten sind aber auch ganz schön arg!!
max. 3 minuten sollten es absolut tun!
versuch doch mal dieses:
trainingssatz
danach ne zweite übung als supersatz
danach ein satz bauchpresse
10-15 mal tief durchatmen und weiter gehts!
in den pausen nen schluck trinken und auf den nächsten satz konzentrieren und kräfte sammeln, mit anderen reden auf keinen fall das bringt einen nur ausm konzept und die konzentration schwindet dahin, motivation ist das zauberwort
Ich schraube nur die gewichte um, trinke nen Schluck und weiter gehts. Ich mach auch nur 2-3 Min Pause.
Dehen in der Zwischenzeit ist nicht unbedingt so sinnvoll, dass baut die Muskelspannung ab und wenn mans übertreibt kanns zu Verletztungen führen.
H.oly, so do I.
Man sollte übrigens weder vor, noch nach, oder während des Trainings Dehnen. Immer an trainingsfreien Tagen.
sry nur zum verständnis (kapiers nicht, suche:Supersatz schon gelesen)Zitat:
Zitat von mama67
Mama du hast Brust Trizeps am Plan
machst du dann z.B. Bankdrücken, dann gleich drauf Latziehen und dann sit ups
und bei trizeps gleich danach noch bizepscurl und dann bauch
haut das nicht den Split durcheinander
oder meinst du wie smertin reduktionssätze(siehe Threat supersatz)
also bauch und rückenstreckerübungen mach ich auch dazwischen
Ich gucke mir die Hühner im Studio an und natürlich Extrem Blick Ficking *rocknroll*
-=LAT=-,
bankdrücken
keine pause
fliegende
keine pause
situps
1-2 minuten pause und das gleiche nochmal
der sinn dahinter:
während der fliegenden erholt sich der trizeps bereits, während der situps erholt sich die brust und der trizeps.
Dehnen zwischen den Sätzen ist kontraproduktiv!
Die Muskelspannung wird dabei z.T. abgebaut.
Dehnen besser nach den Cardioeinheiten
Ich mache max 2 Min Pause, mehr nicht.
In der Zeit atme ich besonders intensiv um genug Luft für den nächsten Satz zu haben oder bespreche das weitere Training mit meinem Trainingspartner
Zitat:
ich betrachte mich im spiegel und verliebe mich in den süßen schnuckel gegenüber
gott sei dank trainieren wir nicht immer zusammen :jumpers:
wenn du 3-5 min pausen machst, dann dauert dein training sicherlich 2h..
Zitat:
Zitat von fitness-süchtling
Hmm ich dehne vor dem Kraftraining und dannach, sonst wirste doch steif ^^
Überhaupt sollte man sich eigentlich jeden tag dehnen. Stärkt übrigens auch den Muskel , perfekt zum aufwärmen und wirst beweglicher.
igor1988,
RESPEKT!!!
))) ))) )))
:evil:
5 Minuten Pause natürlich viel zu lang, aber auch nicht schlecht als Zigaretten Pause! :krank:
Mal ne blöde Frage, muss man überhaupt ne richtige Pause machen oder reicht es die Gewichte zu tauschen und kurz nen schluck zu trinken?
Weil wenn man Pause macht geht doch der Puls schon langsam runter etc.
Gewichteumschrauben dauert ja schon ca 2minuten, dann sollteste weiter machen, der puls sollte ja in den Pausen runter gehen, da so übertraining verhindert wird .Zitat:
Zitat von Maddin
Echt? :gruebel:Zitat:
Zitat von igor1988
das wird ja immer besser!!! :daumen: :daumen:Zitat:
der puls sollte ja in den Pausen runter gehen, da so übertraining verhindert wird .
ich bewundere deine konsequenz
:evil:
Naja Gewichte umschrauben dauert bei mir keine 2 Minuten.
Also ich mach immer so etwa 30sek bis 1Min Pause, zu wenig?
mache ich auch so. heißt doch immer 'kurz und knackig' 8-)Zitat:
Zitat von Maddin
2 minuten sollten es schon sein.
Ich lasse eigentlich auch nur ne minute dazwischen..in der zeit gewichte ändern und den rüssel an ne pulle halten...man lernt nie aus...
Mit einem Partner trainieren im Wechsel, dann sind die Pausen genau richtig und wenn man sich die nächsten Scheiben schon zusammensucht, während der andere seinen Satz absolviert kommt auch keine Langeweile auf. Wenn doch, kann man immer noch den Trainingspartner ein wenig anstacheln *ggg* :twisted: :twisted: Wenn der T-Parnter fertig ist sofort weitermachen.
Absolut No-Go sind Leute, die zwischendurch die Zeitung lesen und dann auch noch alles blockieren *ichkriegkrämpfebeisowas* :krank:
Es ist ja nicht immer gleich, wenn ich Kniebeugen mache brauche ich halt eine längere Pause! Da muss ich ersteinmal wieder richtig durchatmen, beim Bankdrücken ist es wieder was anderes, aber so 1-2 Minuten sind es immer.
Da finde ich die, ich kann nicht ohne mein Handy sein Typen viel schlimmer, da könnte ich nur kotzen. Oder die, die das BB. Studio mit einem Talkstudio verwechselt haben. 1 Satz absolvieren und dann 10 Minuten quatschen und unter Dusche protzen wie hart man trainiert hat.Zitat:
Zitat von hells*bells
Aber das ist ein anders Thema!
nee klitschko99. Besser sind die die WÄREND ihres satzes labern!!!
Oder die, die dich während deines Satzes anquatschen! )))Zitat:
Zitat von Miyamoto
Wenn das einer bei mir machen würde, würd ich dem erstmal locker eins vor die maske matchen ;)Zitat:
Oder die, die dich während deines Satzes anquatschen!
spinner solche... naja
Zitat:
Zitat von klitschko99
Boah!!! :motz:
Die Sucht hat mein "Trainingspartner". Labert immer genau dann, wenn ich mich grad auf meinen Satz mental vorbereite!!!
nach 1 min Pause sind 70 der Muskelfasern die im vorigen Satz im Einsatz waren wieder fit
also ideal 1,5-2 min Pause
ich guck auf die Uhr wenn der Satz zuende ist, dannach geh ich als erstes was trinken, dann wird tief durchgeatmet und sich mental auf den nächsten Satz vorbereitet und dann gehts los ^^
Ich schlendere zwischen den Sätzen wie ein aufgeblasener Gockel mit der Wasserpulle in der Hand durchs Studio, mal anner Frauenecke vorbei, und lass dabei die Brustmuskeln auf und ab hüpfen. Dabei versuche ich natürlich, die neidischen Blicke der anderen zu ignorieren, was manchmal gar nicht so leicht ist :lol:
Mal im Ernst: Pause ist bei mir so knappe 3 Minuten lang, dzwischen locker ich gerne die Schultern und den Nacken. Generell gibt es zwischen jedem Satz einen großen Schluck Wasser. Ich schwitze soviel aus, dass es da für mich nichts wichtigeres gibt.
Unterhalten tu ich mich da weniger gerne. Wenn man sich einmal festgequatscht hat, sind die vorherigen Sätze für die Katz und somit fast das ganze Training.
Zu den Typen, die einen mitten im Satz blöd anquatschen, von wegen "Nimm lieber weniger Gewicht, ist besser für die Gelenke" oder "Kann ich auch mal da ran? Wann bist du fertig? Ich hab nicht so viel Zeit, also wann bist du fertig?" kann ich nur sagen: Wundert euch nicht, wenn ich plötzlich versehentlich austrete und ihr zufällig da getroffen werdet, wo es wirklich weh tut.
jop ich auch, 2 Liter trink ich pro training weg
Dann ist es nur schade..wenn man es noch mit solchen typen zu tun hat die während eines satzes noch irgendwelche witze reißen wo das ganze studio lacht...und dich völlig ausm konzept bringen....
hmm ist mama böse??Zitat:
Zitat von mama67
Mama sollte grund nennen .
ich könnte dir natürlich nun erzählen, dass du besser lesen und lernen statt schreiben solltest... aber ich bin kein oberlehrer :motz1: also schmunzle ich lieber über deine kommentare bis DU dich ma meldest.Zitat:
hmm ist mama böse??
NEIN! BELUSTIGT!
Mama sollte grund nennen .
WEIL DU KONSEQUENT SCHEISSE LABERST
DU HAST NULL PLAN UND ERZÄHLST STÄNDIG MÜLL!
ABER MAL WIRKLICH IN JEDEM POST!
das hast du ja hiermit getan und ich habe dir mitgeteilt, was mitzuteilen war ;)
wenn du lust hast, kannst ja drüber nachdenken.