DEFENIERUNG PUR

:lol:

HI LEUTE ICH HABE EIN PAAR FRAGEN AN EUCH. WIE BEKOMME ICH DIE BESTE DEFINIERUNG FÜR MEIN OBERKÖRPER HIN ? ICH HABE EINE TRAUM FIGUR ; DIE VOM BRUCE LEE . ICH SAG NUR OH MEIN GOTT. WIE BEKOMME ICH SOLCHE ARME UND SO EIN BAUCH HIN ? WENN EINER EINE ANTWORT HAT BITTE MELDEN.


WENN ICH CREATIN NEHME ; WERDE ICH DANN MEINE DEFINIERUNG VERLIEREN ? DIE EINEN SAGEN ES WIRD NUR WASSER IN DIE MUSKELN GEPUMPT UND NICHT UNTER DIE HAUT . DIE ANDEREN WIEDERRUM GENAU ANDERS . SO WER HAT NE EHRLICHE ANTWORT FÜR MICH ????

was hälst du davon wenn du dich erstmal vorstellst ;)

1. Profil bitte ausfüllen
sonst wissen wir ja nix über dich, Gewicht usw..
2. Super definiert wird man mit einer guten Diät und Sport
3. Creatin pumpt Wasser in den Muskel
4. Ob man durch Creatin dei Defination verliert, schwer zu sagen bei manchen ja bei anderen nicht, kommt aufn Körper an

PS: bitte nicht die Shift taste ständig benutzen ;)

:-P

HI !!!

BIN BRANDON 24 UND MACHE SEIT ACHT JAHREN KAMPFSPORT UND VIER JAHREN BODYB.
BIN 178 CM UND WIEGE 73 KG UND VERSUCHE GERADEN ETWAS ZU DEFINIEREN ABER DIE MUSKELN WOLLEN NICHT RICHTIG RAUS WHY ?

NE FRAGE WENN ICH CREATIN NEHME GEHE ICH DANN AUSEINNANDER WIE ARNOLD ODER IST ES AUCH MÖGLICH WIE BRUCE LEE AUSZUSEHEN ?

WIE BEKOMME ICH MEINE UNTERSTEN UND OBERSTEN BAUCHMUSKELN RICHTIG RAUS ? DIE IN DER MITTE SIND PEREKT AUSGEBILDET .

NOCH FRAGEN ?????????? BOYS`S

hi !
ich verliere bei crea-phase auch etwas an definition, aber creatin zieht wasser IN muskel.
den oberkörper allein kann man nicht definieren !
ich würde vorschlagen kf senken / bb lassen sich auch oft "austrocknen"
würde ich aber vorschlagen, daß du ausreichend trinkst wenn du nicht für film- oder bühnenautritt trainierst.

moin

also welcome brandon und viel spaß im forum! ;)

schön das wir noch einen kampfsportler haben! was machste denn?
von kreatin wirst bestimmt net auseinandergehen wie arnie! wenn du pech hast schlägt es bei dir gar net an! kreatin speichert wasser in den muskeln die dadurch praller wirken!
für deinen bauch wird dir wohl nix anderes übrig bleiben als weiter zu trainieren!

Zitat:

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Zitat von Brandon24

:-P

HI !!!

BIN BRANDON 24 UND MACHE SEIT ACHT JAHREN KAMPFSPORT UND VIER JAHREN BODYB.
BIN 178 CM UND WIEGE 73 KG UND VERSUCHE GERADEN ETWAS ZU DEFINIEREN ABER DIE MUSKELN WOLLEN NICHT RICHTIG RAUS WHY ?

NE FRAGE WENN ICH CREATIN NEHME GEHE ICH DANN AUSEINNANDER WIE ARNOLD ODER IST ES AUCH MÖGLICH WIE BRUCE LEE AUSZUSEHEN ?

WIE BEKOMME ICH MEINE UNTERSTEN UND OBERSTEN BAUCHMUSKELN RICHTIG RAUS ? DIE IN DER MITTE SIND PEREKT AUSGEBILDET .

NOCH FRAGEN ?????????? BOYS`S

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Schreib bitte die Daten in dein Profil und hör auf ständig groß zu schreiben!

Obere Bauchmuskeln werden gut durch situps trainiert.

Mit Creatin so wie arni?? NIEEEEE!
Da wirst du eher Bruce lee.
Du wirkst einfach durch Creatin ein wenig aufgepumpt durch das Wasser in deinem Körper. Wenn du das Creatin absetzt ist das ganze Wasser wieder weg

leute, ihr stoßt auf taube ohren..... :roll:

@ brandon

stehst wohl net so auf fragen beantworten, oder?

@ brandon


du brauchst mich nicht alles über pn zu fragen! für deine fragen ist das forum da!

:daumen: yo wir wollen auch unseren senf dazugeben !
forum lebt von vielen fragen und vielen antworten - außerdem hilft es dir auch mehr div. antworten und erfahrungen zu bekommen

hi hat noch einer ne andere me. für mich?

Zitat:

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Zitat von Brandon24

hi hat noch einer ne andere me. für mich?

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:?:

soll wohl message heissen

Du machst seit 4 Jahren Bodybuilding?!?!?!
Scheinst mir dafür aber immer noch recht unerfahren zu sein.

da muss ich C.T rechtgeben.
Seit dem ich bb seit ~1 jahr und paar monate betreibe kenne ich mich mit sehr vielen Produkten aus und ich glaube da hört man sicher einiges von creatin.:-)

und du bist en profi in diesem breich he?

Beurteile nicht die Leute bevor du sie kennst

Hat ja keiner gesagt , vielleicht hast du auch nicht so ein interesse daran gehabt.

der spricht net mit jedem! ;)

Brandon, herzlich willkommen erstmal.

Definieren geht nur über die Ernährung. Kcal-Defizit ist nötig. Durch Kreatin wirst du keinesfalls "auseinandergehn wie Arni". Da brauchts schon einiges mehr als Kreatin :lol: Ich würde vorschlagen, lies dich etwas durchs Forum zum thema Ernährung. (Alle anderen Themen natürlich auch ;) ) Wenn noch Fragen auftauchen benutz vorher die SUCHENFUNKTION, es wurden schon viele Fragen hier beantwortet. Solltest du nicht fündig werden, EINFACH FRAGEN.

Wie die anderen schon geschrieben haben, bitte füll dein Profil aus.

@all: Es gibt keine dummen Fragen, nur dumme Antworten. KEINER hier ist Allwissend :!:

Zitat:

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Zitat von seppl

@all: Es gibt keine dummen Fragen, nur dumme Antworten. KEINER hier ist Allwissend :!:

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da hast du recht !!!

@ seppl

ich habe nix wegen ner dummen frage geschrieben!
ich habe nur geschrieben das er seine fragen doch im forum posten soll und nicht per pn!
damit alles was dazu sagen können ;)

Zitat:

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Zitat von Matheo

Zitat:

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Zitat von Brandon24

:-P

HI !!!

BIN BRANDON 24 UND MACHE SEIT ACHT JAHREN KAMPFSPORT UND VIER JAHREN BODYB.
BIN 178 CM UND WIEGE 73 KG UND VERSUCHE GERADEN ETWAS ZU DEFINIEREN ABER DIE MUSKELN WOLLEN NICHT RICHTIG RAUS WHY ?

NE FRAGE WENN ICH CREATIN NEHME GEHE ICH DANN AUSEINNANDER WIE ARNOLD ODER IST ES AUCH MÖGLICH WIE BRUCE LEE AUSZUSEHEN ?

WIE BEKOMME ICH MEINE UNTERSTEN UND OBERSTEN BAUCHMUSKELN RICHTIG RAUS ? DIE IN DER MITTE SIND PEREKT AUSGEBILDET .

NOCH FRAGEN ?????????? BOYS`S

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Schreib bitte die Daten in dein Profil und hör auf ständig groß zu schreiben!

Obere Bauchmuskeln werden gut durch situps trainiert.

Mit Creatin so wie arni?? NIEEEEE!
Da wirst du eher Bruce lee.
Du wirkst einfach durch Creatin ein wenig aufgepumpt durch das Wasser in deinem Körper. Wenn du das Creatin absetzt ist das ganze Wasser wieder weg

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• wie ist das aufgepumt sein zu verstehen? sieht man eher muskolös aus oder eher in dich richtung dick?

hi ich bins Brandon hat keiner mehr eine hoch allwissende antwort auf meine fragen?

Naja wie bekomme ich mehr definierung was muss ich schlucken dafür einer ne ahnung?

By Brandon :welcome:

Erstmal Hallo!!!
Definieren: So machs ich wenn ich def will!!
Gesunde Nahrung und diät für defi phase
neben dem bb noch cardio
Kaloriendefizit = Mehr verbrauchen als aufnehmen
(aber ned hungern)

ich glaub das wars

Zitat:

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Definieren geht nur über die Ernährung. Kcal-Defizit ist nötig. Durch Kreatin wirst du keinesfalls "auseinandergehn wie Arni".Ich würde vorschlagen, lies dich etwas durchs Forum zum thema Ernährung

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wow nach 5 monaten noch immer nicht die antwort auf deine frage gefunden? hättest du das was man dir hier im thread schon geschrieben hat, befolgt, hättest du schon LANGE deine perfekte definition!!

schlucken mußt du gar nichts dafür, wenig kalorien essen (wenig kohlehydrate, viel eiweiß), dafür viel ausdauersport und leichtes hanteltraining im kraftausdauerbereich! mehr gibt es dazu nicht zu sagen, schlucken brauchst du gar nichts!

was ist defenierung?

bibib, ernst jetzt?

damit ist niedriger körperfettgehalt gemeint, so daß man die muskeln und adern darauf perfekt sieht und einen gutes waschbrett sichtbar ist!

lol
suchfunktion´oder google

aha und wieviele kcal sollte man am tag zu sich nehmen?

8 Jahre Kampfsport und 4 Jahre BB, da müsste eigentlich Definierung pur sein, wenn nicht liegt es wahrscheinlich am Essen. Könntest ja mal Deinen Ernährungsplan posten.
Susanne

@ bibib: das hängt davon ab was Du erreichen willst!
Susanne

mein restspeck wegmachen ... :) und dann an der stelle schöne musklen aufbauen bzw. hauptsächlich bauch

Für Restspeck weg musst Du weniger essen, d.h. ein Kaloriendefizit haben. Für Muskelaufbau musst Du eine positive Kaloriebilanz haben.
Dein Essen sollte ca 2-3 g EW/Kg Körpergewicht enthalten, ca 10 % sollten vorwiegend aus pflanzlichen Fetten bestehen, der Rest aus vorwiegend langkettigen KH. Bei einer Diät reduziert man die KH und erhöht die EW-Zufuhr z.B. indem stärkehaltige Beilagen durch Gemüse, Salate, Fisch, Fleisch ersetzt werden. Wichtig für den dauerhaften Erfolg einer Diät ist, dass Du satt bist dabei und gut mit Mikronährstoffen versorgt.
Susanne

also wenn ich 3mal am tag "esse" ...
morgens : frischgepresster saft aus orangen , grapefruit und zitronen
mittags : putenfleisch mit tomaten und gurken
nachmittags : gemüse mit reis oder sowas in der art
passt es dann so?

Es ist sicher sinnvoller wenn du 6 mal am Tag eine kleinere Mahlzeit zu dir nimmst. Da du so den Blutzuckerspiegel konstant halten kannst , wenn du die Menge die du da schreibst isst wirst du ganz sicher mit Heisshunger zu kämpfen haben.

Das ist zu wenig, so nimmst du vielleicht schnell ab aber denke an den Jo-Jo effekt.

ich will ja nicht abnehmen ... :) Wann könnte man die 6mahlzeiten unterbringen ? ich geh noch zur schule ...

Sorry hab ich falsch verstanden :oops:

Hast du irgendwie die möglichkeit etwas zur Schule mitzunehmen und dann in der Pause zu essen? z.B. Etwas Vollkornbrot und Putenbrust oder Hüttenkäse??? Ansonsten kannst du es auch mit Nahrungsergänzungen versuchen z.B. einem Weight Gainer.

seanpaul: der kerl auf dem bild is der echt?

nein, schau mal ins album, dann wüsstest es. ;)