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Hy ich trainiere seit neuestem daheim auf einer Hantelbank.
Meine frage ist ich schaffe 25 kg auf 10 mal mache dann Pause 1 min und mach das 5 mal dann trainiere ich bauchmuskeln und mit einer short hantel stange bizeps. 20 mal langsam. Mein freund meinte das man immer beim hanteldrücken drauflegen soll auch wenn man es keine 10 mal schafft und wenn es nur 1 mal ist soll man mit schwererem gewicht weiter machen ist das gut ?
Also auf jeden Fall beim Bizeps ist es besser, lieber mehr gewicht zu nehmen und dafür weniger wdh
Abgesehen davon, daß ich nicht kapiere, was Du da genau machst... ;)
NEIN !
Oh, man was hab ich denn da für einen Satzbau auf den Monitor gebracht, sensationell :D
Redman,
mir scheint du hast gar keinen Plan vom Bodybuilding.
Macht aber nix. Lies dich am besten ein bisschen durch´s Forum, vor allem im Ernährungs- und Trainingsbereich.
Im Online-Archiv hat Seppl einen netten Trainingsplan hinterlegt, komplett mit Satz und WH-Zahlen und allem drum und dran.
Daran solltest du dich erstmal halten.
:lol:Zitat:
Zitat von Redman
Zum "Training"...trainierst Du nur Brust, Bauch, [Bizeps...??versuch auch mal andere Buchstaben...
Wie wärs mit Beine? ;)
MfG
das waere ja immerhin schonmal was :roll:Zitat:
Zitat von SchnuLLi88
Ronny Kohlmann,
Was für en Online Archiv?
Sieht schon hammer aus doch an den unterarmen finde ich passt das net so. Oberkörper schon echt sau gut.
Unterarme sehen auf dem Bild sehr Dünn aus, sind aber auch in wirklichkeit nicht gerade dick.
hast du speziel tips wie ich meinen oberkörper Fast trainieren kann und mit welchen übungen und einheiten es am besten geht?
Les dich doch erst ein mal im Forum ein. ;)
sagt jeder ! Mir geht es aber grad bei leuten die schon guten körper haben darum wie sie es geschafft haben bzw vlt tricks usw
Tricks? Ja ich steh oft vorm Spiegel und sage:
Abra, Kadabra Simsalabim und zum Schluss Hexx hexx!
Klappt schon oft! Bevor ich ins Freibad gehe mach ichs immer.
;)
Hartes Ganzkörpertraining, Grundübungen viel futtern! Es gibt keine Tricks!
meine fresse jeder sagt essen bin jetzt schon den ganzen tag morgens mittags und abendessen. Zumindest kontrolliert. HuI ;-D ganz schön viel :-D War das vorher nicht gewohnt. Hoffe es bringt was. Danke an die tipp geber
7 mahlzeiten nicht 3 :) wieviel hast du vorher denn gegessen wenn 3 Mahlzeiten für dich schon viel sind ?
Morgens nichts. Mittags vlt bissl was. Abends je nachdem döner pizza ;-D. Nicht gesund ich weiss ;-D aber jetzt hau ich rein und trainiere hart.
Das ist doch nicht dein Ernst oder?Zitat:
Zitat von FabolousT
Schau dir mal die Seite genau an. Irgendwo zwischen BEgrüßungsforum und Offtopic müsstest du was finden. :roll:
Wieso stellt man eigentlich fragen, bevor man sich auch nur ein bisschen rumgelesen hat? :?
Owei, viel Nachlesen und Wissen wachsen lassen sollte auch auf deinem Trainingsprogramm stehen !!!!!!
maybe ;-D habe mir auch jetzt nen ernährungsplan zusammen gestellt
Lass sehen
Morgens : 5 Eiklar, 1 Eigelb, 500g Haferflocken, 150g Banane, 250g Magerquark, 0,3L stilles wasser vor dem essen.
Zwischenmahlzeit: Heisse Kartoffel mit Quark (wegen den Kohlenhydraten)
Mittags : 200g Putenbrust, 200g Tomaten und 0,5L milch, vollkornbrot 2-3 scheiben.
Zwischenmahlzeit : 200g Hüttenkäse und 1 Kartoffel
Abends : 200g Pute 4-5 Scheiben vollkornbrot und 100g Hüttenkäse
also das Frühstück ist krank !!! aber wenn dus runterbekommst mach ruhig, 500g Haferflocken :D das ist mal ein Wort
eine Kartoffel kannst du dir auch schenken :D nimm 2 Bananen oder eben 100g Haferflocken, ne Portion Pommes (Backrohrpommes !!!) oder Reis
Mittags würde ich Nudeln statt Brot
Nachmittags wieder Reis oder Nudeln, 1 Kartoffel ist zu wenig
Abends ist super !!!
aber vor dem Schlafengehen solltest du noch 250g Quark einwerfen
Redman, oh gott, das Grauen naht...........ich hoffe, das war ein Scherz. Du ißt morgens 500gr Haferflocken? Zum ersten kriegt das kein Mensch runter, zum anderen ist das völliger Blödsinn, wo hast du die Idee denn her.
Du brauchst 5g KH, 2g Protein, 1g pfl. Fett /kg Körpergewicht als RICHTWERT.
Das verteilst du GLEICHMÄSSIG auf 6 Mahlzeiten, du wirst sehen, dass da völlig andere Vorgaben bei rauskommen.
Ich habe mich verschrieben 50 G HAFERFLOCKEN ;-D
Mei Frühstück schaut so aus:
Ein 250g Joghurt mit Haferflocken und 2 hineingeschnittenen Bananen.
1Glas Milch mit 1Löffel Eiweißpulver
hört sich leckerer an wie meins ;-D
ouh ouh... gerade das frühstück...
das ist die wichtigste mahlzeit des tages <~ hat meine omma schon immer gesagt :nono
sieh zu, dass du mindestens 5 mal am tag ans futter kommst. und nicht eher vom tisch aufstehen, bis der teller leer ist! :D
<edit> aaah driete. vergessen, die seite weiter zu blättern. längst geklärtes thema.
also mein Frühstück sieht so aus,...und damit fahre ich ganz gut, glaub ich :):
100-150g Haferflocken
2 Weetabix
1Grapefruit
1Banane
2 Eier
75g Hüttenkäse
2 Scheiben VK-Brot
250g Magerquark
gruß, Mikewon ;)