Coop`s BB-Zukunft

Ja, nun ist es endlich soweit. Nach 3 Jahren harten Trainings und Nonstop-Massephase, wird endlich eine richtige Diät in Angriff genommen. Nach langem Überlegen, ob ich mir noch weiter Masse anfresse und dabei immer mehr Körperfett und Wasser ziehe, bin ich zum Entschluss gekommen, eine Diät zu machen. Zudem haben mich mehrere aus meinem Studio angehauen und mir geraten das gleich mal mit nem Wettkampf zu kombinieren. Sie haben zwar gesagt, dass ich wahrscheinlich nicht viel auf der Bühne reißen werde, aber die Erfahrung sollte erstmal im Vordergrund stehen.

Die Logik dahinter sieht folgendermaßen aus:

Ich werde bei der NABBA starten. Dies ist ein Verband bei dem deutlich weniger Masse auf die Bühne gebracht wird, als bei der IFBB. Hier kommt es mehr auf die Härte und Definition an. Auch die Drogentests sind hier ausgeprägter.

An folgenden Wettkämpfen werde ich in Folge teilnehmen:

19. November: Newcomer Meisterschaft
27. November: Deutsche Meisterschaft
3. Dezember: Weltmeisterschaft

Man muss jeweils den 1.-6. Platz belegen um einen Wettkampf höher zu kommen. Das sollte zu schaffen sein, zumal die Teilnehmerzahl meist sehr gering ist. Meine Bestform werde ich dann logischerweise auf den 3. Dezember legen. Sodass ich dort wirklich hart und definiert bin.

Am letzten Wettkampf habe ich dann wahrscheinlich so 85kg hart drauf. Im ersten Wettkampf dann natürlich mit mehr Gewicht und weniger Härte.

Nach dem 3. Dezember werde ich meinem Körper dann eine 2 Woche Auszeit gönnen um sich komplett von den Strapazen zu erholen und werde mal die Beine hochlegen und leichtes Ausdauertraining absolvieren oder auch Schwimmen gehen. Dann werde ich versuchen nicht mehr über 12-13% KFA drüber zu gehen und eine richtige Massephase einzulegen, sodass ich dann in der Männerklasse (über 21), deutlich schwerer antreten werden. Hier würde ich gerne zwischen 95-100kg Wettkampfgewicht auf die Bühne bringen.

Tja, so sieht mein Plan für die nächsten 2 Jahre aus! Ein paar Bilder habe ich unter den Mitgliederfotos reingestellt. Meiner Schwachstellen bin ich mir natürlich bewusst. Am meisten hinkt meine Brust hinterher, dann kommt der Trizeps. Ein bisschen mehr Oberschenkelmasse kann auch nicht schaden. Ansonsten bin ich soweit zufrieden.

Ich werde euch in diesem Threat auf jeden Fall auf dem laufenden halten!

Die Wettkampfdefi werde ich am 1. September anfangen.

I wünschu you viel Glück und dolles schaffen!

MfG

wo sind die veranstaltungen coop? würde doch glatt mal einen live besuch abstatten

8-)

8-)

Ich wünsche Dir auch alles gute !!

http://www.cheesebuerger.de/images/s...tlich/c060.gif

wie kann man ohne medikamente,bei nabba oder ifbb starten!! bei uns, würde man nicht mal einen blumentopf gewinnen ;)

ich wünsch dir gutes gelingen und durchhaltevermögen...nur mal kritikfrei! als frage: sind 85 kg nicht arg wenig? nicht falsch verstehen! ich bin noch fünf cm kleiner und wenn ich mich mit 85 kg vorstelle...mmhhh...

85 trocken können sehr lecker aussehen! besser wie 100 weich!

Alles Gute Coop und viel Erfolg :daumen:

wäre super wenn du uns weiter darüber berichten könntest wie die Vorbereitungen laufen und das vielleicht mit Bildern versiehst

Da bin ich mal gespannt was da rauskommt !

Allet Jute :daumen:

Zitat:

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Zitat von Thorstein

ich wünsch dir gutes gelingen und durchhaltevermögen...nur mal kritikfrei! als frage: sind 85 kg nicht arg wenig? nicht falsch verstehen! ich bin noch fünf cm kleiner und wenn ich mich mit 85 kg vorstelle...mmhhh...

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Von der Masse her, werde ich natürlich nicht mehr der alte Coop sein, aber dafür habe ich mir eine Grundlage geschaffen um mich weiter stetig zu verbessern. Die Zeiten des großen Gefresse sind dann vorbei. Ich habe nie mehr vor so "weich" zu werden wie ich es jetzt bin. Ich möchte das ganze Jahr über relativ gut aussehen und nicht wie eine Wasserleiche und Fettklops ausschauen :lol: Das es möglich ist, einigermaßen definiert auszusehen und trotzdem stetig weiter an Muskeln zuzulegen, sehe ich ja an meinen Wettkampfkollegen im Studio.

Was das Medikamententhema angeht, werde ich mich ebenso enthalten, wie es BamBam tut.

Alles Gute und viel Glück & Erfolg auch von mir!

Zitat:

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Zitat von Cooperator

Auch die Drogentests sind hier ausgeprägter.

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Seit wann gibt es bei der NABBA Drogen-/Dopingtests ?

Zitat:

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Was das Medikamententhema angeht, werde ich mich ebenso enthalten, wie es BamBam tut.

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habe gemeint,du bist ein natural!
naja,viele nennen sich natural!! kein thema mit propi...... ;)

Viel Glück, ich werde live da sein!

http://www.sebulba.de/photo/bodybuilding/index.html

hier sind paar bilder von der nabba ;)

wünsch dir auch viel glück!

Natürlich auch von mir good luck http://www.cheesebuerger.de/images/m...tlich/n022.gif

Zitat:

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Zitat von BamBam

Zitat:

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Zitat von Cooperator

Auch die Drogentests sind hier ausgeprägter.

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Seit wann gibt es bei der NABBA Drogen-/Dopingtests ?

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Also ich hab gehört, dass die da schon ordentlich testen! Ist es nicht so?

Nein, die NABBA testet nicht. Tests gibt es nur beim GNBF und bei der IFBB, dort aber nur in der Bodyfitnessklasse und nur auf der Deutschen.

Ok, noch ihre Sichtkontrollen, aber die kannste eh knicken.

Wenn Du sauber bist, dann starte doch beim GNBF ? Da geht es sicher am strengsten zu.

So, ich habe jetzt mal den Part über Pulverwilly abgetrennt und unter der Überschrift " Pulverwilly" zu einem extra Thread gemacht.
Ich bitte darum. Cooperators Wunsch, diesen Thread nicht mehr zuzuspammen zu respektieren!

leider hat babs auch deinen entschluss, jetzt doch nicht auf die bühne zu gehen, vor lauter eifer gleich mit abgetrennt.
kann nur sagen: schade. spreche natürlich "nur" aus der sicht eines blutigen amateurs aber was du da auf den rippen herumträgst, finde ich für dein junges alter SEHR ordentlich. hätte mich glatt dazu hinreissen lassen dich mal live zu sehen.
zudem hätte das (unter wettkampfaspekt) ein sehr interessanter diät-threat werden können.
schade. aber beiss weiterhin, dann klappts bestimmt auch mit der bühne.
kleiner tip für die zukunft: lass dich auf stoff-diskussionen nicht nur NICHT EIN, sondern schreibe NIX, ich meine GAR NIX dazu.
äußerungen wie "ich halte es da wie bambam" oder "zum thema stoff werde ich in foren nix sagen" werfen gleich nen schatten auf deine bisher saubere weste. is mir nur so mal aufgefallen.

Zitat:

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Zitat von silver669

leider hat babs auch deinen entschluss, jetzt doch nicht auf die bühne zu gehen, vor lauter eifer gleich mit abgetrennt.
kann nur sagen: schade. spreche natürlich "nur" aus der sicht eines blutigen amateurs aber was du da auf den rippen herumträgst, finde ich für dein junges alter SEHR ordentlich. hätte mich glatt dazu hinreissen lassen dich mal live zu sehen.
zudem hätte das (unter wettkampfaspekt) ein sehr interessanter diät-threat werden können.

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Ich finde es auch schade, und hoffe Du überlegst es dir noch!

Zitat:

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leider hat babs auch deinen entschluss, jetzt doch nicht auf die bühne zu gehen, vor lauter eifer gleich mit abgetrennt.

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Irgendwo muß man einen Schlußstrich ziehen, und es liegt an Coop, daß er hier nochmal reinschreibt, was jetzt seine Intention ist.

Hallo Coop!

Eh...nicht dass man jetz noch wirklich was versteht...aber ich nehme an, dein Eingangspost stimmt noch und du willst im Dez auf die Bühne. Da kann ich auch nur viel Erfolg wünschen!!!

Ok, jetzt vom Coop noch mal nen kurzes Statement:

Ich werde dieses Jahr definitiv an keinem Wettkampf mehr starten. Dafür aber trotzdem eine Diät machen. Hierbei werde ich aber nur bis 10-12% KFA runter gehen. Mein Ziel ist es dann, wieder in die Massephase zu gehen, diesmal aber nicht den Fehler zu begehen, Masse um jeden Preis anzufressen. Soll heißen ich möchte meinen KFA einigermaßen konstant halten.

In diesem Threat werde ich euch also über meine Diät am laufenden halten. Meine Ausgangsdaten:

-103kg (habe zur Zeit viel Wasser verloren)
-18% KFA (mit Caliper gemessen)

Werde jetzt erstmal die nächsten Tage aufschreiben, was ich alles so esse am Tag. Dann nochmal eine richtige Nährwertauflistung aufschreiben. Anhand dessen werde ich dann die KH langsam reduzieren.

jo guter Entschluss... keine halben Sachen... und erst wenn du die Form für die Bühne hast dann trittst du auch an !!

So der Coop meldet sich wieder! Bis Mitte September mache ich eine "milde" Diät, bei der ich versuche ein wenig mit den KH runter zu gehen, ein bisschen an Fett zu verlieren und trockener zu werden. Das ist mir soweit auch gelungen.

Mein Gewicht liegt jetzt bei etwa 102,5 kg (morgens gewogen). KFA habe ich nicht gemessen.

In letzter Zeit habe ich viel über meinen weiteren Verlauf als BB nachgedacht. Entweder Defi auf 10-12% KFA oder weiter auf Masse bis 115-120kg. Da habe ich mich dazu entschlossen, nach dieser kurzen Defi wieder voll auf Masse zu gehen. Das angestrebte Wunschgewicht liegt bei 120kg!!! Ich möchte hierbei nicht über einen KFA von 22% rausgehen. Ist mein Ziel erreicht, wird ein Cuttting gestartet. Je nachdem wie es läugt, endet das ganze nun wirklich in meiner 1. Wettkampfteilnahme!

Ich hoffe alles klappt so, wie ich mir das vorgestellt habe. Trainerunterstützung habe ich auf jeden Fall und das ist auch gut so 8-)

na dann viel glück!! ;)

coop du machst das schon. was du bisher geschafft hast ist shcon kaum in worte zu fassen, also das schaffst du schon, glauben an dich:)

viel glück, bzw benutz dein können

Von mir viel Erfolg. Tja, ist gar nicht so einfach, auf die Fresserei zu verzichten, ich kenn das ;)
Man kommt sich dann jeden Tag dünner vor im Spiegel.

ach du bist doch eh nur son dünner hering oder? :diablo:

Viel Glück wünsch ich dir und lass mich/uns auf dem neuesten Stand

Hmm...bei uns ist mich eigentlich mit einbezogen, naja :)
Von mir auch viel Glück!

So mal wieder ein Zwischenstand. Ich wiege nun nur noch 102kg. Zur Zeit bin ich auf einem Zivildienstlehrgang und muss mein Essen auch dort einschränken.

Ein Bild gibts auch:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=2855

Also ehrlich gesagt, fühle ich mich jetzt sowieso noch nicht bereit eine "richtige" Defi durchzuziehen. Dafür fehlt mir einfach noch die Grundmasse. Das fällt mir jetzt immer mehr auf. Deshalb gilt weiterhin:

Ordentlich Masse aufbauen!!!

P.S. Da ich ja von Wettkampfdefi auf normale Defi, danach wieder auf Masse umgeschwenkt habe, wird dieser Threat momentan vom Threat-Titel nicht sehr ersichtlich. Daher bitte ich einen MOD meinen Threat ein letztes Mal in "Coop`s BB-Zukunft" umzubennen. In diesem Threat werde ich euch ständig auf dem Laufenden halten, was mein Training, Massephasen, Diäten usw. angeht. Dann brauch ich nicht ständig neue Threats eröffen. Vielen Dank an einen MOD im vorraus!!!

Ich denke auch, dass du weiter auf Masse gehen solltest ;)

Cooperator, du wirst deine masse kriegen und richtig breit werden,glaubs mir............... ;) dann ne richtige defi mit viel disziplin und du wirst geil aussehen........

ich hoffe dein zivi-lehrgang ist nicht am ITH da oben in holzminden....

mit gesund essen ist nicht viel aufem lehrgang, war bei mir auch so. aber billars spielen kannste danach wie en gott ;-)

Nein nein, ich kann mich gut versorgen und bin nicht in Holzminden! Trotzdem spiele ich hier jeden Tag Billard! Aber nun Schluss mit Zivi, das gehört hier nicht rein!

DU SOLLTEST AUF AUSSER DEINEM TSHIRT DEALER AUCH DEN FRISEUR WECHSELN :shock:
:diablo:
erstmal masse! 115-120 kilo halte ich für realistisch bis nächsten sommer!

du kannst ja in deinem zivi-lehrgang die omis stemmen :shock: ...das macht denen ne heidenfreude und du kriegst breite schultern :lol: