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Hy leute. Wollte einfach mal von euch wissen wie so eure erfolge nach einem Jahr trainig sind. Nicht nur von der gewichtserhöung meine auch vom körper an sich. Ist den z.b. Brust bizeps trizeps bauch usw. gewachsen bzw hat sich stark bzw weniger stark verändert.
Würde mich einfach mal intersieren
Wenn ihr fotos davon habt wäre auch klasse.
Hab leider das erste halbe Trainingsjahr mit Fitnesstraining vergoldet. Seit ich BB mach, gehts ab... :diablo:
wenn du alles gibst werden die Erfolge im ersten Jahr verblüffend sein ;)
10kg Muskelmasse sind da schon drin
aber wie gesagt das braucht viel Schweiß und Disziplin
im ersten jahr wirste noch die größten erfolge aufweisen können wenn man sich halbwegs anstrengt
in den ersten 2 jahren brummts richtig!!
bei den einen bummst es, bei den anderen kracht es, je nachdem. wie man sieht hat es mama prima gebummst
Hm na gut dann wollen wir alle ma weiter fleißig sein. ;)
gewichtsmäßig bin ich jetzt nach 11 monaten training am selben stand wie zu beginn (ca 70-71kg), sehe allerdings wesentlich besser aus ;) also nicht verrückt machen mit dem gewicht. ich hatte nach etwa 4 monaten training 76kg, hab aber bei weitem nicht so gut ausgesehen wie jetzt.
fotos von vor 2 monaten gibts in meiner gallery, ein ganz aktuelles is mein avatar.. is zwar ziemlich klein, aber man kann was erkennen. bin halbwegs zufrieden, aber der ehrgeiz, mehr aufzubauen, ist natürlich stärker vorhanden denn je ;)
Die harte arbeit zahlt sich aus und du wirst es merken so kommen nun mal die erfolge
@tomarse
WOW :-O
du bist dass in deinem Avater? Dass is ja der absolute Traumkörper- zumindest was man da sehen kann! Echt ma krass. So will ich auch aussehen^^
Ich bin davon noch ein wenig entfernt-aber in 1-2 Jahren werde ich es hoffentlich schffen. Die Ferien momentan hab ich zum entgültigen Start genutzt und sehe nach 2 wochen intensieven Traing auch schon erfolge. Also mich hat die "sucht " gepackt- und dass beste ich werde noch richtig Fit für die kommende Saison(Handball: A-Jugend+ Männer).........also nochmal respekt zu deinem Oberkörper^^
MfG
danke. bin zufrieden, aber das licht auf dem foto ist auch sehr vorteilhaft gefallen. schau mal in meine gallery, da ist das licht nicht so vorteilhaft. relativiert sich also alles ein bissl ;)Zitat:
Zitat von da Kid
mhh- würde ich ja gerne, aber ich hab immer noch nich gepeilt wie ich zu dieser gallerie komme *schäm* ohne ewig zu blättern-ich wäre für ein link oder eine Wegbeschreibung sehr dankbar^^
MfG
einfach unter dem post des jeweiligen users auf "profil" und dann auf "persönliche gallery"...Zitat:
Zitat von da Kid
hier der direkte link zu meiner: http://www.muskelbody.info/phpBB2/palbum11911.html
jo-thx.....cool
hau doch noch ein front bild rein- so wie front2 nur ohne hemd- damit man die brust und bauchmuskeln beweundern kann. Und nochmal zum Avatar-dass sieht aus wie ein Model^^
weißt du deinen Körperfettanteil?
MfG
zu meinen "besten" zeiten ca 9,5-10%, zu meinen schlechtesten zeiten ca 12%. momentan müsste es irgendwo dazwischen liegen.
wegen fotos.. wenn ich mal zeit und cam hab, mach ich welche.
*lol* Bitte was? 10kg trockene Muskelmasse??? Ähm sicher.. !Zitat:
10kg Muskelmasse sind da schon drin
Nur ne kurze frage zwischendurch hab hier nen neuen 3ersplit plan. Da is beim bizep also da steht 4 sätze SZ Curls. Was heisst den bitte SZ. Soll das sitzend heissen??
SZ ist die Art der Stange. Eine SZ Stange ist eine etwas "komisch" gebogene LH. Ist angenehmer für die Handgelenke.
hm sicher nicht trocken, aber am Anfang stellt sich eben der Körper extrem um, weshalb das Gewicht schon stark steigtZitat:
Zitat von Medium
kommt auch immer auf den Zustand des Körpers vor dem Trainingsbeginn an
ich dachte vorher ich nehme schwer zu, mittlerweile muss ich da echt aufpassen das ich nicht zu schnell zunehme
vor Trainingsbeginn hatte ich 61kg dann habe ich hin und wieder mit Hantlen gespielt (war echt eher spielen als sonstwas, zu hause mit 2 Kurzhanteln und nach einem vollkommen stupiden Trainingsplan, so haben denke ich die meisten angefangen ;) ) nach einigen Monaten hatte ich dann 64kg es ging aber nicht mehr weiter, also bin ich ins Fitnesstudio nach ordentlichen TP trainiert, gut gegessen und jetzt bin ich auf 74kg, klar es ist natürlich auch Fett dran aber ich denke nicht dass sich meine Form wirklich verschlechtert hat zu vor dem Training
ist bei jedem anders und wenn man vorher wenig gewogen hat kommen auch schnell die Pfunde ;)
du hast bestimmt einen hohen kfa oder?
wenn man am anfang nen absolutes streichholz ist und dann anfängt richtig was zu machen dann geht das locker! Punkt
tomarse, hab mir mal deine Gallery angeguckt. Super Fotos. Wenn einer auf dem richtigen Weg ist, dann du. :daumen:
es geht in Ordnung :)Zitat:
Zitat von Medium
würde sagen zwischen 15 und 18% kfa
vielleicht für dich hoch aber mich stört das echt nicht :D ich muss nicht immer ripped rumrennen ... die meisten sehen mich eh nur in Kleidung also was stört das ? vor allem wenn der Sommer so beschissen ist wie dieses Jahr
Ich habe genau vor einem Jahr angefangen mit BB / Fitness und mein Ziel war 16 Kilo abzunehmen und es zu halten.
Ich fühle mich jetzt wohl und will mein gewicht halten.
Julez
Finde das mit den 10 Kilos im ersten Jahr auch sehr realistisch, schon alleine deshalb, weil ich auch als "Streichholz" angefangen habe, richtig zu trainieren und essen, und mittlerweile in knapp einem halben Jahr etwa 9 Kilos aufgebaut habe, zwar sicher auch etwas Fett (+ 1% KFA), aber großteils sichtbare Muskeln.
Fotos sind eh in der Gallery.
Hab irgendwo mal in so ner öffentlichen Gallery Bilder gepostet, was ich in einem Jahr geschafft hab...
Find die nur nicht mehr...
Da war ein vorher-nachher Bild auf 1 Jahr.
Bin innerhalb eines Jahres von 56 auf 72 gekommen und steck immo bei 72-73 fest. Ich nehm jetzt noch bis Ende des Monats nur zusätzlich mein neues Whey Protein aus n Shop und gugg wieviel ich damit noch zuleg. Dann gegen Anfang nächsten Monats eine Creakur.
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=2724
Genau, das war das Bild... Wobei das jetzt blos auf n halbes Jahr den Erfolg zeigt...
feststecken gibts eigentlich nicht bis zum einem gewissen Punkt ;) also einfach mehr essen
auf jeden Fall ne gute VErbesserung !!! so meinte ich das ja auch, wenn jemand nix hat wird er auf jeden Fall schnell aufbauen
Wenn du wüsstest, was ich esse...
In der Arbeit nennen mich alle bloß Fressack und unsere Dienststellen außen kenn mich auch als "Fressack von Schwabach"...
Hab aber auch zum Glück eine Veranlagung, in der ich absolut kein Fett ansetz. Könnte Tonnen Schoki und Fast Food essen, ohne das ich ne Wampe krieg...
das hab ich vor nem Jahr auch noch gesagt http://clicksmilies.com/s0105/trauri...smiley-017.gifZitat:
Hab aber auch zum Glück eine Veranlagung, in der ich absolut kein Fett ansetz. Könnte Tonnen Schoki und Fast Food essen, ohne das ich ne Wampe krieg...
hehe :) poste halt mal im Ernährungsforum deinen Plan ;) da gibt es sicher noch was zu verbessern
bei 73kg kann doch unmöglich Schluß sein :P das gibts doch nicht
@ kohlmann, so wie du da in deinem profil aussiehst, da denkst du vor einem jahr, dass du nit ansetzt? naja dein mode geschmack scheint auch nit mehr der beste zu sein :twisted:
aber mach dir nix drus, in 20 jahren könntest wieder abgenommen ham :diablo:
also bleib beim pumpen, auch wenn de beim rugby spielen mit der masse bestimmt eine gute wand darstellen könnts:motz1: :diablo:
mfg stefan
das ist doch nicht unser kohlmann ^^
das is doch die kleine aus rtl-explosiv die mit 5 Jahren 120kg hatte ... sie konnte 2 Riesenpizzen auf einmal essen und schrie danach immer noch um Nachschlag ... mittlerweile ist sie an Herzverfettung gestorben ... sie konnte sich nicht mehr bewegen weil ihre Beine unter dem Gewicht deformiert wurden
aber tanzen konnte die kleine :)
und hiermit erklär ich joke zum helden meiens tages. danke hab heut noch nit so gelacht :daumen:
oki, die beweise dafür, dass ich schon vor dir wusste, dass das nicht Kohlmann ist:
1. Sieht das tanzding nicht nach 1,88m aus, oder doch? :gruebel:
2. Sehe ich Kohlmann noch als männlich an
3. kenn ich die kleine, war meine ex :krank: (an joke, hier soll ironie durchkommen^^)
4. kann kohlmann bestimmt nicht so gut tanzen
5. hatte kohlmann ne handverletzung, diese wurst finger von dem tanz ding kann man doch gar nit verletzen :motz1:
also allen in allem, danke für den lacher joke :hello2:
:motz: grml natürlich könnte die 1,88m sein kennst wohl den Spruch so breit wie hoch nicht
allerdings würde dann das sofa ihrem Gewicht nicht mehr standhalten also hast doch wieder recht :hammer:
aber ein paar Bilder von ronny würden mich auch mal interessieren :motz1:
und die meute schreit, wir wollen bilder sehn, wir wollen bilder
dazu spiel ich dann auch die richtige hintergrund musik, wenn kohlmann bilder presentiert, und dann kredenzen wir schön.http://www.clicksmilies.com/s0105/mu...smiley-002.gif
http://www.clicksmilies.com/s0105/mu...smiley-002.gif
und dann bei der schönen musik ...http://www.clicksmilies.com/s0105/li...smiley-076.gif
achja von mir aus kannst au so nen bild zeigen: http://www.clicksmilies.com/s0105/li...smiley-079.gif
:diablo:
hör nicht auf ihn ronny :D
hey.. für die motivation bin ich echt dankbar, kann man ja schließlich immer brauchen!Zitat:
Zitat von 8pack
:)
hab eh keine cam :ratlos:Zitat:
Zitat von joke
nächsten Sommer, wenn ich wieder 1 Jahr trainiert habe will ich aber Fotos reinstellen. Muss mir bis dahin nur ne cam besorgen. 8-)