Möchte Creatin kur machen/brauche hilfe

Ich hab mich hier schon so weit wie möglich über Creatin informiert und habe
mich jetzt entschlossen eine Kur zu machen.

Ich wolte mir 100%tiges Creatin Monohydrat kaufen, weil es das im einem Sport laden gibt und dass einfachste ist.
für 500g 22€ ist der preis fair?
Ich wolte eigentlich nix im I-net bestellen.

was empfelt ihr mir für eine Kur?
Könnt ihr mir was vor schlagen?

Nochmal meine daten:

Größe: 172cm
Gewicht: 68Kg
Körperfettanteil: 12,7%

Wie oft sollte ich trainieren und was darf ich nicht in der zeit machen?
Z.b. alc trinken?

PS: das wäre meine erste Kur!

Zitat:

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Zitat von CaustiC

Ich wolte mir 100%tiges Creatin Monohydrat kaufen, weil es das im einem Sport laden gibt und dass einfachste ist.

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Nein nicht deshalb sondern, weil "rein" das beste ist

Zitat:

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Zitat von CaustiC

was empfelt ihr mir für eine Kur?
Könnt ihr mir was vor schlagen?

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Suchfunktion da findet man alles genau beschrieben oder... wie hies die Seite noch?

ah ja so war das:

http://mitglied.lycos.de/Randy77/Bod...g/creatin.html

hrvatska

kannst du das ned gleich alles in einem post schreiben ???

ich würde dir keine creatin kur empfehlen,
ich schätze du bist anfänger, da brauchste das noch nicht,

mehr aufs fressen und trainieren konzentrieren, als sich gedanken über supps machen

Eigentlich schon aber, ist ja jetzt schon zu spät.
Oder?

Zitat:

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Zitat von takeZo

ich würde dir keine creatin kur empfehlen,
ich schätze du bist anfänger, da brauchste das noch nicht,

mehr aufs fressen und trainieren konzentrieren, als sich gedanken über supps machen

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naja anfänger ist relativ ich trainire schon seit über einem jahr...

ja und wie sieht dein ep und tp aus?

ep? Was ist das?


Trainingsplan:

Hohes gewicht und wenig wiederholungen so ca. 10
Hauptsächlich Bitzeps Trizeps und Brust

du trainierst ein jahr lang nur bizeps trizeps und brust ja?
oh mann kolege.. les dich erstmal richtig ein.

ja wie ich schon sagte, erstma richtig trainieren und essen dann sehn wa weiter

Zitat:

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Zitat von Miyamoto

du trainierst ein jahr lang nur bizeps trizeps und brust ja?
oh mann kolege.. les dich erstmal richtig ein.

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Nein natürlich nicht!

Das ist nur mein aktueller tp....

Da ich duch meinen zweitsport Rennrad fahen eh sehr gut ausgebldete beine hab.Im vergleich zu meinem übrigenköper sogar übermäsig.

Rücken/schultern usw tranire ich natürlich jetzt auch aber nicht so stack wie Bitzeps trizeps und brust.

und wieso trainierst du sie nicht so stark????!!!!

da sie im vergleich besser ausgeprägt sind.
aber ich traniere sie trozdem 2mal pro woche also eigentlich auch nicht wenig .

Zitat:

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Rücken/schultern usw tranire ich natürlich jetzt auch aber nicht so stack wie Bitzeps trizeps und brust.

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gerade wenn du die brust stark trainierst, warscheinlich mit bankdrücken usw., MUßT! du unbedingt schulter und rücken dementsprechend trainieren. sonst bekommst du haltungsschäden und probleme mit den schultern.

poste mal deinen trainingsplan, der würde mich mal echt interessieren

Zitat:

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Zitat von takeZo

poste mal deinen trainingsplan, der würde mich mal echt interessieren

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Der liegt in meinem Fitneszenter, wenn ich zeit hab tippe ich das alles mal ein.

Aber macht euch mal keine sogen ich bin sogar in einem medezinischem Fitniszenter und das haben alles Trainer mit Lizensen gemacht.

na dann :roll:

:lol:

der war jetzt aber echt gut :mrgreen:

ey sorry mann, normalerweise hasse ich leute die sich wegen rechtschreibfehler anpissen aber das is doch ma übertrieben

Zitat:

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Fitniszenter

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:lol:

Zitat:

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Zitat von H.oly

:lol:

der war jetzt aber echt gut :mrgreen:

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verstehe ich nicht!
Warum sollte ich den TP mit nach Hause nehmen wenn ich ihn im fitnesscenter lassen kann und den nur da brauche???

zum Beispiel um ihn hier checken zu lassen, eventuell hättest du ih ja sogar auswendig gekonnt, aber macht ja nix.

Zitat:

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Zitat von CaustiC

Trainingsplan:

Hohes gewicht und wenig wiederholungen so ca. 10
Hauptsächlich Bitzeps Trizeps und Brust

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Das ist schon mal sehr schlecht.

Ich rate dir im Ernst erst mal richtig zu trainieren und die Kur zu verschieben.

Zitat:

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Zitat von Ronny Kohlmann

zum Beispiel um ihn hier checken zu lassen, eventuell hättest du ih ja sogar auswendig gekonnt, aber macht ja nix.

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Also nix gegen euch aber ich vertrau da voll meinen Trainern.


Auswendig nein danke.
Der ist für eine Woche und um möglichst gute ergebnisse zu erhalten lass ich den oft ändern(kostet ja nix).

Zitat:

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Also nix gegen euch aber ich vertrau da voll meinen Trainern.

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:shock: das halte ich für einen seeeehr großen Fehler.

Zitat:

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Der ist für eine Woche und um möglichst gute ergebnisse zu erhalten

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Das ist ein Grund, warum ich es für einen seeehr großen Fehler halte.




Ich möchte dich dringend davor warnen, blind auf Trainerkompetenzen zu vertrauen. Eine Trainer-B-Lizens bedeutet garnichts.

Zitat:

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Der ist für eine Woche und um möglichst gute ergebnisse zu erhalten lass ich den oft ändern(kostet ja nix).

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was verstehst du darunter? wie oft wechselst du die übungen?