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kann mir jemand sagen, wofür dieses gerät gut ist, bzw. wie man da trainiert. gemäss anleitung wird der obere rücken und die unteren brustmuskeln trainiert:
http://img3.ricardo.ch/2005/08/31/0/384163186.jpg
ersetzt das gewissermassen die "pull-overs" mit einer Kurzhantel???
Ich könnte dieses Gerät evtl. relativ billig haben - brauchbar, oder kann man das genauso gut mit einer Bank und Kurzhantel machen?
besten dank
Das ist ein gerät für Überzüge, im Studio meist als Pull-over bezeichnet.
ich würde es nicht kaufen, dafür ist es einfach zu speziell. Man braucht es einfach nicht.
Wenn man wirklich Überzüge machen will, kann man es genau so gut mit der Kurzhantel machen.
Ich würde die Finger davon lassen.
auch für 100 chf nicht (=60 €)?
nachteil: das teil wird wohl riesig sein :?
und übrigens brauchst du diese Übung nicht
für die Brust kannst du ja Bankdrücken, Schrägbank, Fliegende usw machen
Für was denn Pull-overs? Die Übung bringt meiner Meinung nach nicht viel.
ich würde es nicht kaufen, da ich wüsste, dass ich diese Maschine nie benutzen würde.Zitat:
Zitat von atsumato
Aber musst du selber wissen, wenn du Platz und Geld hast, dann beseitzt du eben ne neue Maschine. :?
Nur über den Nutzen kann man sich streiten. ;)
habe gelesen, dass es eine sehr gute übung sein soll, um den brustkorb zu vergrössern! aber habs bisher nie selber durchgeführt die pullovers mit hanteln - deshalb keine ahnung!Zitat:
Zitat von NOZ
aber irgendwie reizt der preis halt - 60-70€ :lol:
in der Suche findest du bestimmt einen ganzen Haufen Threads zum Thema "Brustkorb erweitern", kannst ja mal rumlesen und dir dann über Sinn und Unsinn deines Planes sicher werden. ;)
mal gucken, was mein vater sagt, wenn ich ihm dieses gerät in sein zimmer stelle :?Zitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
würdet ihr eigentlich ohnehin keine solche spezialgeräte kaufen??
habe an anderer stelle auch noch solche profifitnessgeräte zu erschwinglichen preisen gesichtet: bizep, brust, bauch und wadenheben!
oder ist sowas wirklich schwachsinn?
mit hanteln und einer guten Bank kann man dasselbe erreichen, oder?
(ich weiss: man muss auch an diesen geräten schwitzen, um muskeln zu bekommen - doch motiviert das mich eher zu traineren, wenn ich jeden tag über so eine dämmliche maschine stolppere, als eine hantel, die irgendwo unter dem bett liegt... :? )
Gib ruhig 60-70€ aus um deinen "Brustkorb zu erweitern"
du glaubst wohl jeden Müll oder?
BANKDRÜCKEN, SCHRÄGBANK oder DIPS und FLIEGENDE
Das ist Brusttraining!!!
eben, Fitnessgeräte. Die meisten dieser Geräte imitieren doch nur "bewährte" Übungen mitv freien Gewichten. Warum ein Imitat für teuer Geld kaufen, dass zudem noch sehr viel Platz verschlingt wenn du das Original in Form von freien Gewichten bereits zu Hause hast?Zitat:
profifitnessgeräte
Mit etwas mehr Equiptment könntest du dein Tarining natürlich noch idealer gestalten. bevor du an irgendwelche Spezialgerätschaften denkst, würde ich mir andere grundlegende Trainingsmöglichkeiten anschaffen/bauen.Zitat:
mit hanteln und einer guten Bank kann man dasselbe erreichen, oder?
Hast du Dipholme, eine Klimmzugstangen, einen Kraftständer, eine gescheite Hantelablagerung, Genug Hanteln, Gewichte etc. ?
Solltest du das Geld lieber in einen großen Spiegel, eine vernünftige Kamera (vorher- nachher Pics), eine Waage und Maßband, Supplemente oder andere nette Sachen investieren?
Da lässt sich bestimmt noch was nettes und vor allen Dingen sinnvolleres finden als eine Überzug-, oder Bizepsmaschine....
bezüglich dehnung des brustkorbes:
stand in dem buch "muscle-guide", welches mir doch einigermassen seriös erschien. konnte mir das ganze anatomisch auch nicht vorstellen. aber egal.
der vorteil des gerätes ist halt, dass die bewegung geführt ist! Ob man dies bei dieser Übung braucht, kann ich nicht sagen, da ich sie noch nie ausgeführt habe. Zur Zeit trainiere ich nur an einem Multigym-Fitnessgerät, da ich mir noch keine Hanteln und keine Bank gekauft habe. Bin aber auf der Suche - in der Schweiz ist es allerdings nicht ganz einfach preiswerte Ware zu finden.
bezüglich Dips:
Habe da leider keine Einrichtung für. Allerdings hab ich heute an meinem Multigym probiert. Es hat keine dafür vorgesehnen Griffe, habe einfach an den Stangen probiert:
http://img397.imageshack.us/img397/8...omgross3tr.jpg
Sollte dort auch gehen, oder?
unklarheiten bezüglich bauchmuskeltraining:
bei allen anderen muskelgruppen versuche ich das gewicht so zu wählen, dass ich zwischen 6 und 10 wiederholungen pro satz ausführen kann. Da ich die Bauchmuskeln ohne Gewichte (Knieheben und Crunches) ausführe, kann ich ja hier nicht mit den Gewichten eine höhere Belastung einstellen!
Braucht man da trotzdem keine Geräte?
Vielen Dank
und Entschuldigung, bin noch ein blutiger Anfänger... ;)
knieheben?Zitat:
Zitat von atsumato
falls du damit beinheben mit angewinkelten knien meinst: lass die beine mal ausgestreckt und halte sie immer an der oberen position 1-2 sekunden.. dann wirst du vorerst kein gewicht brauchen ;)
und für später.. klemm dir halt gewicht zwischen die beine oder so!
und bei crunches ne scheibe auf deine brust legen mit 10 Kg.. tut gut.
ja, meinte natürlich beinheben!
gut, dann braucht also hier fast keiner für sein Bauchtraining ein spezielles Gerät!?
ich brauche ne Klimmzugstenge http://www.smilies-world.de/smilies/...e/lachen/3.gifZitat:
dann braucht also hier fast keiner für sein Bauchtraining ein spezielles Gerät!?
Sind Überzüge denn wirklich so sinnlos? Ich mach sie allerdings mit Hanteln und nicht mit 'ner Maschiene.
klimmzugstange habe ich auch montiert.
macht ihr eure bauchmuskeltraining eigentlich alle im hangen, also an ner klimmstange oder eben beinheben?
Trainiert keiner auf einer Schrägbank?
klimmzugstange habe ich auch montiert.
macht ihr eure bauchmuskeltraining eigentlich alle im hangen, also an ner klimmstange oder eben beinheben?
Trainiert keiner auf einer Schrägbank? Ist im Hangen viel intensiver?
(PS: Habe keine Schrägbank, darum k.A. wie fest das die Bauchmuskeln beansprucht)
da kann man drüber streiten (gab´s auch viele Threads zu -> Suche).Zitat:
Sind Überzüge denn wirklich so sinnlos? Ich mach sie allerdings mit Hanteln und nicht mit 'ner Maschiene.
Ich habe für die betroffenen Muskeln bessere Übungen für dne Aufbau im Plan, Überzüge hätten da schon keinen Platz mehr.
Die Erweiterung des Brustkorbes ist umstritten. Ich habe in Jungen Jahren regelmäßig Überzüge gemacht und auch einen ziemlich großenBrustkorb. Ob es daher kam, kann ich nicht sagen.
Falls estwas an der Sache dran sein sollte, kann man allem Anschein nach die Brustkorbgröße wohl auch nur in Jungen Jahren beeinflussen. Auch das ist noch umstritten.
Bleibt noch der Dehneffekt auf den Lat.
Da kann ich getrost drauf verzichten, da ich mich ansonsten auch nicht dehne.
Ob Überzüge jetzt ihre BErechtigung haben kann ich nicht sagen, aber ich mache sie nicht, vermisse sie nicht und kenne auch niemanden, der Überzüge macht bzw. für nötig hält.
Zitat:
macht ihr eure bauchmuskeltraining eigentlich alle im hangen, also an ner klimmstange oder eben beinheben?
Trainiert keiner auf einer Schrägbank?
Ich trainiere im hängen, weil es so schwiergiger ist als auf der SB oder im liegen.
einfach mal ausprobieren.
beinheben im hängen zwingt einen Automatisch dazu, die Übunge langsam auszuführen, sonst schaukelt man wie wild hin- und her.
mal ne frage zur Klimmzugstange technischem Bauchtrain..
also chrunches stelle ich mir so vor, dass man sich da mit den füßen einhängt und den oberkörper nun mit der Bauchmuskulatur nach oben bringt. Das Gewicht lasstet dabei auf die Beine (Knierückseite..)
oder?
Aber wie geht da Beinheben? Da lastet aber das Gewicht aber nicht auf deinen eiern? Oder aufn Bauch? höö?
Zitat:
Aber wie geht da Beinheben? Da lastet aber das Gewicht aber nicht auf deinen eiern? Oder aufn Bauch? höö?
du hängst dich einfach mit den Händen an die Klimmistange und bewegst deine Beine langsam nach oben
gute idee
habs mir übrigens nicht gekauft! hätte dazu nen transporter mieten müssen :shock: ohne mich!
aber für 70€ sicher ein schnäppchen!
jetzt bin ich intensiv auf der suche nach einem bank und hanteln.... :cry:
sehr gute idee