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Grundnahrungsmittel die ihr in der woche kauft?
Und Wieviel?
Meine Damit die sachen die ihr auf jeden fall JEDEN tag braucht?
Bei mir:
Pro Woche:
5-6 liter milch
30 eier
3.5 kg magerquark
21 bananen
21 ew shakes
1,5-2 kg Haferflocken
105 Amino tabs
45-50 glutamin
80 g Afterworkoutdrink(crea,traubenzucker etc)
Dazu kommt dann ja noch das RICHTIGE:) essen was sich jeden Tag ändert
Jezt seid ihr drann
ok ok macht langsam
7 Liter Milch
5kg Magerquark
3kg haferflocken
4kg Nudeln + Reis
14 Eiweißshakes
3kg Bananen
5 kg Äpfel
Fleisch je nach Lust und Laune
Brot kaufe ich immer wie ich es brauche... oder backe es selber
Stimmt die bananen habe ich noch vergessen..trage die mal schnell nach!
ist du jeden tag nudeln und reis?
Ja nudeln oder reis.... :-)
Ich esse immer abwechselnd nudeln und kartoffeln
Pute und Hüttenkäse am meißten den rest hab ich jetzt keine lust aufzuzählen
schau in meine sigi da steht das meißte :mrgreen:
hauptsache viel! :daumen: :diablo:
5-6 Liter Sojamilch
1 kg Putenbrust
750g Putenbrustwurst ausm Aldi
2 Dinkelbrote
1 kg Lachs
3 kg Magerquark
20 Äpfel
1 kg Haferflocken
1 kg Instantflocken
1 Kg Eiweißpulver
500g Dextrose
1 Pack Wallnüsse
35 Lachsölkapseln
Reis, Kartoffeln ... keine Ahnung wieviel.
Für Schnecke und mich:
5 Dosen Thunfisch in Wasser
3 Pakete Haferflocken
1 Paket Müsli, Fettanteil<5%
6kg Quark
1kg Nudeln
8l Magermilch
1kg Magerjoghurt
1kg Kartoffeln
2kg Pute
1kg Huhn
4 Salate ( gemischt)
10 Äpfel
5 Bananen
2kg Tomaten
1 Tüte Walnußkerne 200ml Walnußöl
2 Pakete Vollkornbrot
Eiklar
5 Pakete Putenaufschnitt
ca 1 kg Protein ( Whey und normales)
12l Cola light 2 Kisten Wasser ( wasser gibt es bei uns in der Firma umsonst, daher nur für den Hausgebrauch)
KEIN KAFFEE!!!!!
ich zähl mal auf. aber für den tag nicht für die woche. das ist meine grobe ernährung bis zur defi
also pro tag:
1,5 kilo magerquark
400-500g mageres fleisch (pute, filet, steak, fisch)
3-4 äpfel
1 dose thunfisch
1 becher hüttenkäse
1 rolle harzer korb käse
5 bananen
200g instantflocken
3 vollkornbrötchen
ca 100 wurst
ca 100g käse
handvoll paranüsse
400-500g reis oder vk nudeln
ca 300g gemüse (brokkoli, bonen usw.)
1-2 paprika
4-5 tomaten
max 6 eier
2-3 whey shakes
4-liter wasser
1 liter cola light
so das ist so im groben das was ich grad verputze. variiert allerdings auch mal bisserl mehr bisserl weniger!
guten hunger :mrgreen:
Respekt headi :D
Im Moment täglich:
1 Cola Light, 2 Liter Deit (Cola-Mix+Zitrone), 1 Apfelschorle 1,5 Liter (von Aldi), 6 Scheiben Brot, 100 gr. Putenaufschnitt, 100 gr. Käse (5% Fett), Pute, Fisch, Schweinefilet mit Kartoffen, Gemüse und Salatteller (Kantine) oder Döner (Hannover Südstadt), Power Breakfast+Protein von BMS (Nachmittags), Chili Concarne oder ähnliches (Abends). Zwischendurch 2-3 Molkeriegel.
nicht fehlen darf (Lebensmittel mit "!" esse ich JEDEN Tag):
Vollkornbrot (! bei Aldi für 40 Cent)
Vollkornnudeln (EDEKA für 500 Gramm 1,30 Euro)
Kartoffeln (5 Kilo 1,30 Euro EDEKA)
Haferflocken
Schokomüsli (sonst schmecken die Flocken nicht)
Putenfilet (1 Kg 4 Euro bei Penny Markt)
Hackfleisch :oops: (1,30 Euro pro Pfund)
Thunfisch
Magerquark (!)
Hüttenkäse (!)
Kochschinken (!)
Milch
Olivenöl (zum Braten & für Salate)
Distel (für Shakes)
Flüssiger Süßstoff
Äpfel (saure Arten)
Orangensaft (! für Shakes)
Supplemente habe ich nicht außer Traubenzucker. Aber ich glaube, da wechsle ich in Zukunft zu normalem Haushaltszucker, da billiger.
ronnie ich hoffe du meinst tatar und kein hackfleisch ;)
ich meine Hackfleisch... :oops:Zitat:
Zitat von takeZo
ist halt billig! :schimpf:
ich esse:
750g Quark
750ml O-Saft
100g Haferflocken
300g Nudeln
200g Harzer Käse (pur versteht sich :D )
50g Proteinpulver
300g Pommes
mehr fällt mir grad nicht ein :gruebel:
°HC°, ich hab mal deine Werte ausgerechnet weil du ja ÜBERALL und IMMER mit deinem vielen essen prahlst..
soll jetzt keine diskussion werden.. aber du redest von den Fakern auf androgen steroids.. ok du hast recht. Aber bitte ja....
7767 Kalorien
146 g Fett
860 g Kohlenhydrathe
639 Eiweiss
also es gibt mehrere möglichkeiten.. entweder du bist sowas von fett das du dich garnicht mehr raus traust.. oder du bist ein genetisches wunder kind wie die folgende Studie zeigen wird..
nimmt Hc 2g ew pro kg wiegt er 319kg
nimmt Hc 3g ew pro kg wiegt er 212kg
nimmt Hc 4g ew pro kg wiegt er 159
nimmt Hc 5g ew pro kg wiegt er 127
nimmt er 6g ew pro kg wiegt er 106
und das sind nur die Proteinwerte.. wieviel er denn nun wiegt wissen wir ja nichtBiste vieleicht der Monster-ekto?Zitat:
1xx
Jetzt bleiben wir mal seriös ja..
Du willst uns nicht wirklich erzählen das du das jeden tag ist..
oder..?
lass es gut sein. du bleibst der größte Esser im Board aber komm bitte nicht mit solchen perversen Werten.
Das du mal an nem langen tag soviel gegessen hast (oder eher 2000 kcal weniger..) kann ja sein.. aber das du das jeden tag isst kauft dir kein mensch ab. allein schon wenn man sich überlegt das du ungefähr 5 kilo fett in einer woche zulegen müsstest...
kann natürlich sein wenn du an nem Sumo-wettkampf mitmachen willst..
nix für ungut bleiben wir einfach locker und versuchen über deinen Witz zu lachen..
viel spass noch.
jo denke einige von uns sind schon des öfteren weit über ihren tagesbedarf hinausgeschossen, aber tut man dies jedentag wird das nix mit der guten form,
thx @ miyamoto für diesen informativen Beitrag :meister:
ich weiß zwar nicht wie du auf die werte kommst aber sehen wir mal.
1. mahlzeit : 40g whey + 100g instant flocken, messer spitze vitamin c, 1 banane
2 mahlzeit: 500g quark gemischt mit o saft teeloöffel wallnussöl, 1 banane
3 mahlzeit: 2 vk brötchen mit wurst und käse, becher hüttenkäse, paar paranüsse, 1 tomate ne halbe paprika, 2 eier, apfel
4 mahlzeit: 500g quark gemischt mit o saft teeloöffel wallnussöl, 1 banane
5 mahlzeit: fleisch gemüse nudeln oder reis. mittag essen . danach nen apfel oder banane
6 mahlzeit: vorm train 250g quark und 2 bananen
nachem train direkt nen whey shake + dextrose + banane
7 mahlzeit: abend brot: thunfisch, vk brot oder brötchen mit wurst und käse, den harzer und eier
guten nacht shake aus 250g magerquark mit nem schuss öl!
und wo soll ich da jezt gesponnen haben? :gruebel:
bevor man sein maul aufmacht und nen dicken macht erstmal überlegen miya... ;)
im übrigen sind die werte mal echt der hammer! hast du die dir ausgedacht?
nimm mal ca die hälfte dann kommst du da hin was ich esse! :roll:Zitat:
7767 Kalorien
146 g Fett
860 g Kohlenhydrathe
639 Eiweiss
genau °HC°.Zitat:
bevor man sein maul aufmacht und nen dicken macht erstmal überlegen miya...
Dein Ep den du jetzt hier darlegst ist auch ein ganz anderes Buch als die zutaten!
es sind einfach übertriebene Werte die jeweils auf SEHR VIELE Mahlzeiten verteilt werden müssten!
vergleich doch mal..
das heisst ja dann das du 500 gramm reis aufeinmal isst!
ETC ETC ETC!!
also bevor DU wortwörtlichmachst..Zitat:
nen dicken
!!Zitat:
erstmal überlegen
also haben wir geklärt jetzt denk ich oder..?
Mit einer Nährwerttabelle sind die Angaben leicht aufzuschlüsseln. Magere Wurst- und Käsesorten, Reis gekocht, 50 gr. Nüsse (Handvoll), 4 Eier und bei den Wheyshakes (30gr. je Shake in Wasser) bleiben bei meiner Berechnung 6100 Kcal, 628 gr. KH, 708 gr. Protein und 121 gr. Fett. Guter Esser!
wie kommst du auf 708g ew? :gruebel: HC
ja nach deinem EP wären es warscheinlich auch nur die hälfte der Kcal. aber nicht nach deinen Werten die du vorher genannt hast!Zitat:
nimm mal ca die hälfte dann kommst du da hin was ich esse! :roll:
das ist genau das was ich esse... kannst dir ja die mühe machen den ep mit der auflistung zu vergleichen! :roll:
deine sorgen möcht ich haben! muahahaha
ja wir können es ja jetzt auch ins lächerliche ziehen von wegen Sorgen blabla..
nur ich finds halt eher lächerlich wenn jemand seine Ernährung faked..
also bitte.
so dann vergleiche doch bitte die genannte liste von mir mit dem ep dann wirst du feststellen das darin alles enthalten ist was ich aufgelistet hab!
mich würd mal interesssieren wie du auf die werte kommst? warum sollte ich mir hier irgendwas ausdenken? gibt einige user die mich persönlich kennen, würde mich doch voll zum honk machen! also bitte miya denk mal bisserl nach! ;)
Leute gut was ihr alles schon gepostet habt.
Noch ne frage.
Was soll man für nüsse essen am tag..wieviel?? und wann am besten?
Und wo kauft ihr die dannß
°HC°, ja ist ja auch egal.. sag mir nur eins. du isst also 500 gramm reis innerhalb von einer mahlzeit ja? bzw 500 gramm nudeln.
aaa meine frage nit vergessen:)
Friss Wallnüsse, Paranüsse und Mandeln!
;)
und wo kaufe ich den kram??
im supermarkt
im dm kauf ich die sachenZitat:
Zitat von Curls
Aldi und Lidl