Tom Platz Kniebeugen

unglaublich !!!

23 tiefe Kniebeugen mit 495 Pfund, das sind glaube ich weit über 220kg !!!

unbedingt anschauen, so kriegt man dicke Stampfer ;)

Ansehen ?

das gibt muskelkater vom feinsten! :mrgreen:

da fallen dir die Beine ab danach :D

ja krass.

aber wieso so oft, bleibt da nicht auch irgendwo die hypertrophie auf der strecke ? oder war das nur ein rekordversuch und er hat sonst auch mit weniger wiederholungen gearbeitet ?

jo auf jedenfall hammer.

ps hier können sich die leute mal anschauen wie man richtig beugt, genauso muss das aussehen ! :)


oh man der Tom Platz hat wirklich unnormale Power, die Beine von ihm sind aber auch richtig krass....

von dem hätte ich gerne ein Poster, finde aber nix im Internet :(


Gruß Niklas !

@ flahexer

bei den Beinen bringen viele Wiederholungen mit hohem Gewicht sauviel, die meisten hören eh zu früh auf, denn die Beine sind unglaublich ausdauernd

ich glaube Platz war auch der mit 100x100 (was Cooperator nachmachen wollte oder will :D )

scheinbar nciht die schlechteste Trainingsmethode ;)

achja und es war ein Rekordversuch (glaube sogar richtiger Rekord)

So wirds halt gemacht ;)

ja das war der mit den 100x100.

also sollte man vllt ernsthaft ueberlegen in einem etwas hoeheren wiederholungsbereich zu arbeiten.

oder wirkt das erst besser wenn man bereits sehr hohe gewichte bewaeltigt und dicke beine hat ? :gruebel: :mrgreen:

@Niklas Ansehen ?

zum vid. :) nett nett ...

Ich bin auf 30x100kg gekommen beim Kniebeugen. Da ich aber ja meine Masseschlacht durchziehen werde, verwende ich auch wieder schwere Arbeitsgewichte. So um die 150kg auf Wiederholungen.

Hat aber richtig Bock gemacht mal mit höheren Wdh. zu trainieren. Das Brennen ist echt der Hammer! Vielleicht werde ich nochmal später versuchen meine Wdh. bei den 100kg zu steigern.

kannst ja trotzdem versuchen bei den 150kg auf 20 Wiederholungen zu kommen sollte schon drin sein

die 20er Kniebeugen find ich Hammer, sehr anstrengend aber die Beine wachsen

soweit ich weiß bestehen die Beine nämlich großteils aus weißen Muskelfasern, daher kann man auch noch weiter machen wenn die Nährstoffe im Muskel (glaube ATP ist das ? ) schon aufgebraucht ist da diese auch nur mit Sauerstoff funktionieren

etwas stupide Beschreibung aber sollte das Prinzip klarer machen :D

auf jeden Fall funktioniert es und beide Muskelfasertypen werden maximal belastet

jop ich sehe das ähnlich wie Coop

mit viel gewicht komm ich nur an einen punkt wo es am ende scheiße fühle und es nciht weiter geht

aber mit vielen wdh's ist dieses brennen da und wenn man weitergeht flehen die beine regelrecht um gnade :D

nagut dein maximalgewicht solltest du nicht nehmen schon klar ;)

würde jetzt mal grob sagen 80% vom Maximalgewicht sollte man 20 hinbekommen wenn man sich anstrengt

Zitat:

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würde jetzt mal grob sagen 80% vom Maximalgewicht sollte man 20 hinbekommen

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:lol: :lol:
ne ne, lass mal stecken.
mit 80% kommst du auf 4-6 wdhs.
50% sollten hier das absolute maximum sein.

mama wenn das war ist dann würd ich mit 220 KG 1 Kniebeuge schaffen
-.-

das ist ä bissl viel eisen *g*

Zitat:

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Zitat von Crono

mama wenn das war ist dann würd ich mit 220 KG 1 Kniebeuge schaffen
-.-

das ist ä bissl viel eisen *g*

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wie kommst du denn darauf? :gruebel:

wenn dein maximal gewicht sagen wir mal 150 kilo sind dann solltest mit nem gewicht von ca 75 locker nen 20er schaffen!

ich mach mit 110 KG 20iger jedenfalls war es der wert bei dem ich mit 20iger aufgehört habe und wieder auf normale KB's umgestiegen bin, aber ich schaff beileibe nicht nen 220 KG Kniebeuge

umgekehrt kannst du das auch nicht rechnen.

da du 20er train gemacht hast, hast du deine ausdauerleistung natürlich überproportional zur kraftleistung gesteigert.

das kann aber so auch nicht ganz stimmen :D

sagen wir mal maximal wäre bei mir 130kg und das ist echt schon hochgegriffen, glaube nicht dass das stimmt

dann würde ich nur mit 65kg 20er hinbekommen ?

auch arg wenig oder ?

momentan bekomm ich das mit 100kg hin

ab einem gewissen Trainingsstand mag das vielleicht stimmen (wenn du über 300kg beugst)

aber also normalo ist das schon etwas niedrig angesetzt

außer du hast extreme Ausdauerdefizite ;)