hallo sportfreaks !
habe vor kurzem das buch heavy duty gelesen.herr mentzer schreibt das man zum muskelaufbau zusätzlich nur 16 kalorien täglich benötigt und nich viel mehr wie immer gepriesen wird. stimmt dat ?
Danke für antworten tobi
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hallo sportfreaks !
habe vor kurzem das buch heavy duty gelesen.herr mentzer schreibt das man zum muskelaufbau zusätzlich nur 16 kalorien täglich benötigt und nich viel mehr wie immer gepriesen wird. stimmt dat ?
Danke für antworten tobi
ich weiß es nicht, kann ich mir aber nicht vorstellen, 16 kcal ist ja NICHTS das ist ein bissen von einer karotte....
Genau genommen 2 mal apfel beissen :D
probier es aus :D
außerdem wird es schwierig sein deinen Tagesbedarf so genau zu berechnen dass du exakt 16kcal mehr draufhauen kannst
und das dann auch noch einen so genauen Ernährungsplan zu erstellen
tobib, milchmädchenrechnung.
bsp: wenn du beim training 500kcal verbruzelst, musst du diese auch wieder reinfuttern. zusätzlich noch ein bissl was zum muskelaufbau und du bist locker bei 700kcal mehr am tag.
wenn ich z.b. 20min intensives trainig absolviert hab,verbrenn ich 500 kcal?
aber mit Sicherheit !!!
dann es ich wol viel zu wenig :-(
Zitat:
herr mentzer schreibt das man zum muskelaufbau zusätzlich nur 16 kalorien täglich benötigt
Ich denke doch, Herr Mentzer hat 16 ckal obendrauf auf den tatsächlichen Umsatz gemeint, also auch oben auf die beim Train verbrauchten Kalorien drauf.Zitat:
tobib, milchmädchenrechnung.
bsp: wenn du beim training 500kcal verbruzelst, musst du diese auch wieder reinfuttern. zusätzlich noch ein bissl was zum muskelaufbau und du bist locker bei 700kcal mehr am tag.
Hat sich schon mal jemand hier sein Tagebuch zum Thema Wettkampfvorbereitungsdiät angeschaut?? Der Typ war irre!
Frühstück: 1/2 Nektarine
Mittag: 1 Orange
Abensessen: 1/2 Kopfsalat....5 Tage lang. 6.Tag: 1 kg Steak mit Beilagen und Eis....vollkommen chaotisch!
meine güte
hört sich wirklich hart an :D
ich würde glaube ich amok laufen bei so einer "Diät"
also stimmt es !?
PS: das buch is echt interessant,es lohnt sich auf jeden fall es zu lesen
keine Ahnung, aber
Kriegt man halt nicht hin. Die einzige Aussage, die man entnehmen kann ist, dass man bei einem Minimalen Kalorienplus aufbaut, was ja eigentlich klar ist.Zitat:
Zitat von joke
Ich denke auch, das ist ne theoretische Größe, die er das ausgerechnet hat.
thanks to all
keep on pump :Stemmer:
Könnte auch ein Übersetzungsfehler sein, d.h. völlig aus dem Zusammenhang gerissen. Hat jemand den Originaltext zur Hand?
ja
ne sorry hab den deutschen text :oops:
ER hat das so gerechnet: 1 kilo muskeln entsprechen 600 kcal. Wenn man in einem Jahr 5 kilo muskeln aufbauen will sind das 3600 kcal im jahr, das macht dann am tag 16 kcal. Zitat: Es reicht wenn man 2 mal in einen Apfel beißt.
Hab das buch auch gelesen und es ist sehr viel anders beschrieben wie es hier propagiert wird.
Seine tägliche kcal zufuhr lag so wie ich mich errinern kann nie so hoch wie bei den leuten hier, obwohl er wohl sehr viel massiger war als die leute hier im Forum.
Er hat sogar alkohol in seiner wettkampfvorbeireitung zum mr Olympia getrunken. Wegen der harntreibenden wirkung.
den alkohol hat er vor allem direkt vorm posing zu sich genommen damit die adern schön rauskommen.
hat arnie ja auch gemacht.
grau ist alle theorie und wenn du so breit wie mentzer bist hast du recht :mrgreen: