hi!, Mein PLan sagt mal was dazu (bin newbie)

MontaG . Dienstag

Langhantelcurl Langhantelcurl
Unten 2 Sätze à 10 : Unten 2 Sätze à 10
Oben 2 Sätze à 10 : Oben 2 Sätze à 10
Durchgehend 2 Sätze à 10 : Durchgehen 2 Sätze à 10

Kurzhantelcurl Konzentrationscurl
3 Sätze à 20 : 2 Sätze à 15

Konzentrationscurl : Trizeps Kickbacks
3 Sätze à 15 4 Sätze à 10

Rudern Stehend : Sit-Ups
4 Sätze à 10 Durchgehend : 3 Sätze à 10
Unten : 3 Sätze à 10
Kurzhantelrudern : Links : 2 Sätze à 10
3 Sätze à 10 Rechts : 2 Sätze à 10

Rudern aufrecht :
2 Sätze à 5

Nackendrücken
3 Sätze á 10:



Donnerstag: Freitag:

Konzentrationscurl Trizeps Kickbacks
3 Sätze á 10: 3 Sätze á 10:

Rudern stehend Rudern Aufrecht
3 Sätze á 10: 3 Sätze á 10:

Kurzhantel rudern Butterfly geöffnet
3 Sätze á 10: 2Sätze á 10:

Butterfly geöffnet Front heben
3 Sätze á 10 3 Sätze á 10:

Front heben Sit-Ups
3 Sätze á 10 : Durchgehend : 3 Sätze à 10
Unten : 3 Sätze à 10
Seiten heben Links : 2 Sätze à 10
3 Sätze á 10: Rechts : 2 Sätze à 10

Sit ups durchgehende
3 Sätze á 10:



Mach aber mittlerweile schon etwas mehr hab mich gesteigert! Bitte etwas dazu sagen und ob zuviel/zu wenig!

Unten 2 Sätze à 10 : Unten 2 Sätze à 10
was heißt unten zu unten??

Das ist kein Trainingsplan :!: Das ist MÜLL :!:

ich blick da nicht durch, sry :|

:respekt: so nen müll muss man erst mal zusammenbringen :D

vielleicht solltest du wenigstens die darstellung nochmal ein wenig überarbeiten...

also ich bin richtig froh nicht der einzige zu sein der diesen plan nicht versteht!

:?: :?: :?:
vielleich meint er die sachen direkt hintereinander ... oder so ?!?

vielleicht is die linke seite bei dem doppelpunkt der montag und die rechte seite dienstag

anderst kann ichs mir auch nicht erklären

Dass "unten, oben durchgehend" heisst LH Curl am Bewegungsanfang, am Bewegungsende und der komplette Bewegungsradius! :idea:

Erst mal überlegen Jungs!!! ;)

Scheiss System hat der Plan trotzdem! Da braucht man nen überdurchschnittlichen IQ um allein die Aufteilung rauszukriegen!

Fuji

Der Plan ist echt schlecht.
Was mir zu dem oben unten einfällt wäre, dass er die Bewegung nur halb macht. Also oben (Winkel 90° bis 180°), unten (0° bis 90°) und halt ganz. Wäre das einzige was ich mir darunter vorstellen kann.

Edit: Mist da war jm. schneller als ich.

ja so isses Mind!
Ja der bastard thread kann excel halt nich darstellen also ich versuchs nochmal :


MontaG .

Langhantelcurl
Unten 2 Sätze à 10 :
Oben 2 Sätze à 10 :
Durchgehend 2 Sätze à 10 :

Kurzhantelcurl
3 Sätze à 20 :


Konzentrationscurl :
3 Sätze à 15

Rudern Stehend :
4 Sätze à 10

Kurzhantelrudern :
3 Sätze à 10

Rudern aufrecht :
2 Sätze à 5

Nackendrücken
3 Sätze á 10:


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Dienstag

Langhantelcurl
Unten 2 Sätze à 10
Oben 2 Sätze à 10
Durchgehen 2 Sätze à 10

Konzentrationscurl
2 Sätze à 15

Trizeps Kickbacks
4 Sätze à 10

Sit-Ups
Durchgehend : 3 Sätze à 10
Unten : 3 Sätze à 10
Links : 2 Sätze à 10
Rechts : 2 Sätze à 10

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Donnerstag:

Konzentrationscurl
3 Sätze á 10:

Rudern stehend
3 Sätze á 10:

Kurzhantel rudern
3 Sätze á 10:

Butterfly geöffnet
3 Sätze á 10

Front heben
3 Sätze á 10 :

Seiten heben
3 Sätze á 10:

Sit ups durchgehende
3 Sätze á 10:


--------------------------------------------------------

Freitag:

Trizeps Kickbacks
3 Sätze á 10:

Rudern Aufrecht
3 Sätze á 10:

Butterfly geöffnet
2Sätze á 10:

Front heben
3 Sätze á 10:

Sit-Ups
Durchgehend : 3 Sätze à 10
Unten : 3 Sätze à 10
Links : 2 Sätze à 10
Rechts : 2 Sätze à 10 :D

Ich muss dazu sagen das ich kein Bankdrücken habe, nur 2 Kurz und eine Lang-Hantel! Zudem hab ich noch NIE sonen PLan gemacht und dafür finde ich ihn gut und er überlastet meine Muckies auch da ich oft steigere also zickt mal alle hier nch so rum tztz

Hast du keine Beine? 4x die Woche Arme und Schultern? tztz

Wir zicken nicht...wir wissen nur mehr als du. ;) Jung, der Plan gehört in die Tonne!

lol mind ´Leute wie dich braucht kein forum du spast! Beine sind bei mir schon sehr ausgeprägt deswegen entfällt das!

Nur weil spasties wie Mind nur die hälfte trainieren scheissen sie sich ein und haben nix drauf, fuck you du mucker!

Jetzt werde mal nicht ausfallend ja? Wenn ein Plan scheisse ist, dann sag ich das auch direkt. Und dein Plan ist nunmal scheisse! Und Beine sind schon ausgeprägt? Ist ja toll... und trotzdem sollten sie trainiert werden!

man ich fahre fahrrad jeden tag über 20km es ist nicht so das ich nix für sie mache nur gehört das nich in meinen plan dann mach mir nen plan der ehzer zutreffend is davor sag ich nur das du ein kleiner mucker bist

Da gibt es dann zwei Probleme:

1. Ich bin da zu faul für.
2. Ich trainiere nach HST und trainiere deshalb nach GK Programm aber du bist auf Splitt aus, oder?

Außerdem bin ich nicht der einzige der deinen Plan für Müll hält. Kann dir aber meinen HST Plan anbieten...den brauch ich nur hier reinkopieren.

was is HST und was is splitt? lol bin doch newbie keine zu krassen fachausdrücke

denke auch dass der plan nix ist! hier im forum wurden schon genug pläne gepostet, such dir einfach einen der gute kritiken bekommen hat und dir gut gefällt, trainigsmäßig und auch zeitmäßig!

das is doch vollkommen unproffesionell, ich kann doch nich irgendeinen ProMegamuskelhero plan nehmen und alles reisst und ich muss sterben

Und gewöhn dir gleich eine andere Art und Weise an. So geht's ja auch nicht. Außerdem ist Radfahren kein Beintraining im Sinne von BB.

schließe mich seppls meinung dazu an :!:

lol man seppl ich scheiss doch aufs forum wenn alle mir so kommen HEY DAN PLAN IS SCHROTT DU NEWBIE sowas geb ich mir, etwas konstruktives wär nich schlecht aber wenn sie so abgehen kann ich auch wien prolet reden

das hier soll leuten helfen aber HEY ES BRINGT MIR ECHT VIEL WENN DIE LEUTE SAGEN HÖ DEIN PLAN IST SCHEISSE, TSCHÜSS ja is toll Gehirn einschalten ihr ach so niveau vollen forum MUSKELmännchen??!?!?

*kopfschüttel*

1) Heul nicht rum wie ein Kleinkind
2) Kannst du das auch normal sagen
3) Der Plan ist nunmal nicht gut, da sind sich die meisten einig... er scheint sogar so schlecht zu sein, dass du dir gleich einen neuen suchen musst...
4) Im Forum gibts genug threads über Trainingspläne:
-schau dich mal ein wenig um, und schau, was die leute dazu gesagt haben (ob der plan gut is, und was schlecht, verbesserungsvorschläge etc.) und stell dir dann nach diesen Kriterien einfach einen neuen, und vorallem besseren als den auf der vorigen Seite zusammen

soviel dazu,meinerseits

mfg

blubb

sorry an alle ich bin ein uneinsichtiger vollidiot sorry und danke für die auch manchmal sehr kurzen antworten!