Schwaches Immunsystem?

Hi Leute.
Es ist unglaublich. Ich bin schon wieder erkältet. Es scheint so,als hätte ich ein Immunsystem wie ein Säugling.
Ich werde alle 5-6 Wochen momentan krank.
Immer dann, wenn es richtig gut klappt beim Training,d.h. wenn ich Gewicht erhöhe, werde ich krank. Das gibt es nicht.
Bin dann so eine Woche krank und das wirft mich dann regelmäßig wieder zurück.
Dabei ernähre ich mich gesund, nehme auch viele Vitamine zu mir, bin auch ansonsten gesund.
Bis zu meinem 20. Lebensjahr war ich kaum krank. Hatte vielleicht insgesamt
15 mal Erkältung.
Es scheint so, als würde ich nun alles zurückgezahlt bekommen.

Habt ihr einen Tip, wie man seine Abwehrkräfte sonst stärken kann?
Vitamin C Kapseln usw hab ich schon.
Gruß

Vitamin C, Zink

Vitamine nicht aus Kapseln (geht auch, besser aber aus normaler Nahrung, O-Saft, Brokkoli, ...)

Zink kriegste von Haferflocken und Fleisch, sonst eben noch Kapeseln dazu kaufen, sollte schon klappen dann ;) bei mir ists auf jeden Fall besser geworden

Ich ernähr mich ja auch so gesund. Ich esse viel Gemüse etc, trinke Saft.
Die Kapseln nehm ich ja nur zusätzlich.
Das sind Vitamin C+ Zink Kapseln.
Esse auch viel Haferflocken und vor allem sehr sehr sehr viel Fleisch.

Du das gleiche Problem habe ich auch, warscheinlich sollte man einfach mal zum Arzt gehen und sich was stärkeres verschreiben lassen, wenn dann vielleicht nach 5 Tagen Einnahme Ruhe ist, wird`s für den Körper/Immunsystem sicherlich besser sein als sich dauerhaft durch die Erkältung zu schwächen!

Werd ich wohl auch nächste Woche mal machen.
Ich versteh das trotzdem net. Ich ernähr mich jetzt echt bewusst.

Allein durch das ganze Antibiotikum, dass ich durch das viele Fleisch aufnehme, müsste ich eigentlich unverwundbar sein ;)

Jop z.Z. versteh ich`s auch nicht, esse auch nicht gerade wenig Gemüse/Obst, aber irgendwie kommt mein Körper nicht ausm Quark. Wird wohl kein Weg an nem Medi vorbeiführen.

Bei mir isses echt immer genau dann, wenn ich das Gewicht bei sämtlichen Übungen erhöhen kann.

Vielleicht ist dann der Körper "überlastet"??

---Oh Gott, dass hört sich aber mimosenhaft an. Wie ein alter Mann!

ew!!


das emunsystem besteht zum grössten teil aus Ew wenn ich richtig aufgepasst hatte

Ich nehm 200 gr EW/Tag zu mir

Jörg82, wenn das Immunsystem erst mal geschwächt ist, hauts dich eben bei jeder Kleinigkeit um. Versuchs mal hiermit:

http://www.netdoktor.de/ratschlaege/...uttherapie.htm

Mir hat es meine HNO-Ärztin verpasst, nachdem ich irgendwann alle 6 Wochen mit einem schweren Infekt bei ihr war. Danach war der Erkältungsspuk vorbei, ich hatte 3 Jahre meine Ruhe!!! Jetzt lässt die Wirkung aber scheinbar nach, also lass ich es demnächst wieder machen. Bei mir hat es definitiv gewirkt!!!!

hmmm.....werd mal drüber nachdenken.
Danke

Ich empfehle dir "Winterschwimmen" (Eisbaden). Sobald deine Erkältung auskuriert ist und dein Hausarzt grünes Licht gibt, kannst du mit dem Training anfangen. Infos:http://www.svl.ch/winterswimming/#. Ich fahre seit 25 Jahren mit dem Rad zur Firma (jeden Tag 25 km) und bekomme nur etwa alle 2-3 Jahre einen grippalen Infekt. Also Radfahren bei jedem Wetter kann auch helfen.

Einfach abhärten und nicht nur in der Stube hocken ;)

Wechelduschen bringen da auch was. Ich laufe heute noch im T-Shirt rum obwohl andere mit Pullis abgehn. War aber früher bei mir nicht so, kommt vielleicht von der Fresserei und bei der Arbeit muss ich mich schon bissel Bewegen und durchs BB hab ich ja Muskel die dann Nährstoffe verbennen.. vielleicht halten die mich ja warm grml

Aber bei deinen Daten bist du ja auch ganz gut eingepackt. Aber hat ja nichts mit dem Thema zu tun, wollt nur meine Gedanklichen Ergüsse euch mitteilen

vorm train 1-2gr. vitamin c einnehmen.

Wechselduschen und Saunagänge sind noch zwei nette Methoden, sein Immunsystem ohne Risiken und Nebenwirkungen auf ganz natürliche Art und Weise zu stärken.

Zitat:

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Zitat von mama67

vorm train 1-2gr. vitamin c einnehmen.

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bin ja auch son vit c monster. hab mir aber von meinem hausarzt sagen lassen das 500mg am tag schon toxisch sein können und leber tumore hervorrufen können! :gruebel:

Zitat:

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bin ja auch son vit c monster. hab mir aber von meinem hausarzt sagen lassen das 500mg am tag schon toxisch sein können und leber tumore hervorrufen können!

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darauf kommt´s doch bei dir auch nicht mehr an. :diablo:

:lol: *genau*....äääääääähhhhhh :oops: ....also...also Ronny Kohlmann, das ist ja eine unverschämtheit.... :schimpf:

































:jumpers: :jumpers: :jumpers:

Das hilft sicher..

Zitat:

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...vorm train 1-2gr. vitamin c einnehmen...

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oder...

Zitat:

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...Wechselduschen und Saunagänge sind noch zwei nette Methoden...

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oder...

Zitat:

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...hab mir aber von meinem hausarzt sagen lassen das 500mg am tag schon toxisch sein können und leber tumore hervorrufen können!

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aber es geht auch ohne Apotheke.
Du hackst dir im Winter ein Loch ins Eis und tauchst zu Anfang kurz unter, später länger, das härtet ab!
Ich bin dabei!!!

Zitat:

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Zitat von °HC°

Zitat:

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Zitat von mama67

vorm train 1-2gr. vitamin c einnehmen.

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bin ja auch son vit c monster. hab mir aber von meinem hausarzt sagen lassen das 500mg am tag schon toxisch sein können und leber tumore hervorrufen können! :gruebel:

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mir hat gerade jemand (auch Arzt) bei akuter bzw. gerade ausbrechender Erkältung zur täglichen Einnahme von 5gr (plus 50 mg Zink) Vitamin C geraten. Wie immer also scheiden sich die Geister.....

an trainingstagen nehme ich auch ca 5g vit c. mal schauen was ein anderer arzt zu sagt!



@ ronny

mein finger kreist über den roten button! :diablo:

Jetzt ohne scheiß: Ich fahre mit meinen Eltern seit meiner Geburt jedes Jahr 1 - 2 mal für eine Woche nach Dänemark in den Urlaub. In den Herbst und Osterferien ist es da recht kalt und zugig an der See. Die ersten 2, 3 Tage hab ich laufende Nase, danach nicht mehr. Fazit: ich hatte in meinem ganzen Leben erst 2 mal eine Erkältung.
Das gibt zu denken, vor allem, da es meinen Eltern und meinem Bruder genau so geht.

Ja ich sehe der Beitrag ist schon alt aber ich möchte mal meine Erfahrung mit euch teilen. Und zwar war ich vor zwei Jahren noch wirklich bei jeder kleinigkeit Krank. Jedesmal wenn jemand aus dem Umfeld Krank war ging es nicht einfach an mir vorbei, nein ich habe regelrecht hier geschrien. Was ich damals nicht wusste ist das meine Schilddrüsse nicht richtig gearbeitet hat und so mit mein Immunsystem wirklich darunter gelitten hat. Ich währe nie auf die Idee gekommen das es die Schilddrüsse ist denn ich hatte keine wirklichen Symptome zumindest habe ich diese nicht der Schilddrüsse zugeordnet gehabt. Es kam zufällig bei einem großem Blutbild raus. Nun die Abkürzung http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/laugh.gif Ich bekamm T3 für die Schilddrüsse und die Symptome wurden besser. Anschließend habe ich mit einer Immunstärkender Therapie mit Moringa Provita angefangen und habe so beine Blutwerte innerhalb kürzerster Zeit wieder auf einen sehr gutes Level gebracht. Außerdem haben sich meine Schilddrüssenwerte zügig eingestellt. Und das Beste ist, dass 2016 alle großen Erkrankungen an mir vorübergezogen sind. :=o :=o

Vitamin D ist auch für das Immunssystem richtig gut.
@alena95 was ist eine Moringa Provita?

Viel Obst, Gemüse und schön warm einpacken bei dem momentanen Wetter. Ansonsten mal mit nem Arzt sprechen.......

Wie geht es dir jetzt? Warst du mal beim Arzt und mal deine Blutwerte checken lassen?
Was wir uns zwei Mal im Jahr besorgen ist Gelee Royal, dies stärkt das Immunsystem. Natürlich nur einnehmen, wenn du kein Allergiker bist!

Zitat:

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Zitat von Penny1

Wie geht es dir jetzt? Warst du mal beim Arzt und mal deine Blutwerte checken lassen?
Was wir uns zwei Mal im Jahr besorgen ist Gelee Royal, dies stärkt das Immunsystem. Natürlich nur einnehmen, wenn du kein Allergiker bist!

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hab das Zeug auch dieses Jahr im März genommen, hat mir wirklich geholfen. Eine Packung davon genommen und seitdem hatte ich keine Anmerkungen vom krank werden, obwohl das Wetter so verrückt spielt.

Bei uns wird das zwei Mal im Jahr benutzt, für das Immunsystem ist das Zeug prima. Ich kann mich nicht dran erinnern wann wir das letzte mal erkältet waren.

Naja es ist halt bei jedem anders mit der Wirkung, also nebenbei mache ich mir auch einen eigenen Vitamin-Mix um mein Immunsystem zu stärken, Ingwer, Zitrone und Honig, jeden Morgen 2 Löffel davon.

Habe mit zink und Vit C. generell gute Erfahrungen gemacht. Früher dachte ich immer die relativ häufigen Erkältungen kamen von zu umfangreichem Training, und zu wenig Erholung. Aber seitdem ich wieder mehr bei mir im eigenen Kraftraum trainiere, ist dass viel besser geworden. Ich vermute einfach mal, dass die heutigen Studios leider eine potentielle Ansteckungsgefahr besitzen. Insbesondere die großen Ketten. Das Gleiche trifft auch auf Leute zu, die mit öffentl. Verkehrsmitteln (wie vollbesetzte Straßen- oder U-Bahnen) unterwegs sind, da verbreiten sich Erreger halt einfacher.

Zitat:

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Zitat von BB1963

Habe mit zink und Vit C. generell gute Erfahrungen gemacht. Früher dachte ich immer die relativ häufigen Erkältungen kamen von zu umfangreichem Training, und zu wenig Erholung. Aber seitdem ich wieder mehr bei mir im eigenen Kraftraum trainiere, ist dass viel besser geworden. Ich vermute einfach mal, dass die heutigen Studios leider eine potentielle Ansteckungsgefahr besitzen. Insbesondere die großen Ketten. Das Gleiche trifft auch auf Leute zu, die mit öffentl. Verkehrsmitteln (wie vollbesetzte Straßen- oder U-Bahnen) unterwegs sind, da verbreiten sich Erreger halt einfacher.

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Wobei das weniger an den Studios liegt als an den Leuten, die meinen mit Fieber oder Grippe trainieren zu müssen.

aber wenn man sich regelmäßig die Hände wäscht, oder vor Benutzung der Hanteln und Maschinen kurz desinfiziert, kann die Wahrscheinlichkeit schon senken, dass man sich was einfängt. Erreger können auch schon weitergegeben werden, wenn Derjenige sich noch nicht wirklich krank fühlt. War früher, als ich öfter im öffentl. Studio trainierte, gerade im Winter häufiger erkältet, verschnupft, etc., als wenn ich "wie im letzten Winter" die meiste Zeit im eigenen Kraftraum trainierte. Ob das jetzt Zufall ist ? ich denke nicht...

Was nichts an der Tatsache ändert, dass das Studio da nichts für kann. :ratlos: Darauf wollte ich lediglich hinaus. Regelmäßiges Hände waschen gehört für mich eh zum Alltag und es wäre schön, wenn das jeder so sieht. Wird aber immer Leute geben die das nicht so sehen.

Vor ca. 10 Jahren hab ich noch nicht trainiert und lag jeden Winter 2-3x mit einer Nebenhöhlenentzündung flach. Mittlerweile hab ich das gar nicht mehr obwohl ich weiterhin ÖPNV genutzt hab und in einem öffentlichen Studio trainiere. Kann also auch andersrum sein. :)

Ich finde das einfach respektlos anderen gegenüber einfach so krank trainieren zu gehen, wenn man schon nicht seinen eigenen Körper respektier, da man ja nicht erkältet trainieren soll, sollte man wenigsten die anderen nicht anstecken und zu Hause bleiben.

Auf der einen Seite ist es wirklich respektlos anderen gegenüber krank trainieren zu gehen.
Auf der anderen Seite bieten "gute" Studios Desinfektionsmittel an, um einzelne Geräte abzuwischen.
Da, wo ich trainiere, sind immer mal welche, die triefen wie ein Wasserfall. :brech:

Versuche vielleicht Supplements die gezielt für das Immunsystem helfen. Dabei auch beachten die zu nehmen die von Naturellen Quellen genommen werden.

Zitat:

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Zitat von Jonasfit23

Versuche vielleicht Supplements die gezielt für das Immunsystem helfen. Dabei auch beachten die zu nehmen die von Naturellen Quellen genommen werden.

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Da soll Zink ganz hilfreich sein.
Falls es dich interessiert: https://www.muskelbody.info/forum/

Aber ich bin ehrlich, eine gesunde und ausgewogene Ernährung tut es auch.
Des Weiteren gibt es noch andere wichtige Faktoren, die für ein starkes Immunsystem wichtig sind:

• Ernährung: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der Grundstein für ein gesundes Immunsystem. Hierbei sollte auf die Mikronährstoffe, die Vitamin und Mineralstoff-Zufuhr geachtet werden.
• Trinken: Eine ausreichende Wasserzufuhr - bei Erwachsenen ca. 3 Liter pro Tag – ist neben der Ernährung wichtig. Bei schweißtreibender Arbeit oder Sport muss die Wasserzufuhr angepasst werden.
• Bewegung: Tägliche Bewegung ist das A – O für ein langanhaltendes starkes Immunsystem. Du solltest auf eine Schrittzahl von ca. 10.000 Schritte pro Tag kommen, am besten an der frischen Luft.
• Schlaf: Der Körper benötigt Erholung und Zeit zur Regeneration. Durch Schlaf füllt der Körper seine Reserven auf und verarbeitet die Erlebnisse und Nahrung des Tages.
• Entspannung: Der Stressabbau ist genauso wichtig, wie ausreichend Bewegung, nicht umsonst werden wir gerade in stressigen Phasen besonders häufig Krank.
• Vitamin D: Aktiviert wichtige Zellen zur Immunabwehr und unterstützt das Herz-Kreislauf-System. Somit solltest du genug Sonne tanken, gerade in den dunklen Jahreszeiten.
• Vitamin C: Reduziert die Schwere und Dauer einer Infektion. Außerdem schützen die enthaltenen Antioxidantien Zellen und andere Vitamine.
• Selen: Stärkt die natürlichen Abwehrkräfte.

Besonders hervorzuheben ist die Entspannung :)
LG

Super Auflistung, was man auch noch sehr schlecht über die Nahrung aufnehmen kann sind gute Omega 3 Fette :) Und ab und an auch mal B12 mit checken lassen, mir hilft auch bei Wind und Wetter mit dem Hund raus :)