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Hallo,
da ich leider noch keine Langhantelhalter habe und auf Kniebeugen (Squats) nicht verzichten will habe ich die Hack Squats fuer mich entdeckt.
Squats: http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html
Hack Squats: http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html
Wollte von euch wissen ob das eine effektive Alternative dazu ist ?
Zahlt es sich aus Hack Squats zu machen oder soll ich noch warten und mit "normalen" Squats beginnen ?[/img]
klar zahlt es sich aus
denke aber nicht dass deine Griffkraft ausreicht um ordentliche Gewichte zu beugen
ansonsten sind die beanspruchten Muskeln fast die gleichen
demonlemon du kannst auch noch zusätzlich Sissy Squats machen die sind auch verdammt gut
Das mit der Griffkraft krieg ich schon hin :)
Wie gehen Sissy Squats?Zitat:
Zitat von Crono
MUHAHAHAHAHAHA, ich kann nich mehr!
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadr...SissySquat.gif
@Psycho
Bist du irgendwie hängen geblieben?
Das sieht für mich nach bösartigen Scherkräften in den Knien aus! :?
:daumen:Zitat:
Das mit der Griffkraft krieg ich schon hin
du bist echt nen bisschen gaga Psycho ))) :lol:
Das Training hat mal wieder Wunder bewirkt !
Es lebe der Koerper !
:lol:
Muhahaha das sieht aber echt affig aus.
Mach mal lieber Überkopfkniebeugen wenn schon nix anderes geht.
Psycho_P!
Man bist du ein PSYCHO!
Ist es der Stoff ?? :lol:
Da bleib ich lieber bei meinen Tiefen Kniebeugen.
unterschätzt nicht die guten alten Sissy Squats die können auch ganz schön schwer werden :twisted:
bei den hack squats kannste auch zughilfen benutzen, damit dürfte es keine probs mitm gewicht geben
Ich bin zu dumm für Zughilfen :? Die kann ich wickeln wie ich will, hilf mir nicht wirklich.
Nimm doch solche mit nem Metallhaken, sind eh viel praktischer.
hilft schon :) vielleicht nicht unbedingt gleich mehr Gewicht aber auf jeden Fall längere Ausdauer (mehr Wdh) bringt es mit SicherheitZitat:
Zitat von H.oly
Beinpresse is mir lieber..
MUHA ihr GEILEN
unterschätzt nicht die altren sissy squats LOL :D:D:D
ich schmeiß mich weg.
sau geil, guckt euch das gehampel ma an :D:D:D:D:D
na so wirds das aber nix mit schönen haxen :-P
normale kniebuegn und gut ist
trotzdem zum totlachen sicher gut geeignet :D
PROST ! 8-)
Is' klar ;)Zitat:
Zitat von Alien662
Taugt nur nicht all zu viel!
taugt fast genausoviel ... einfach die Beinpresse so einstellen dass es dich fast erdrückt (also wirklich gaaanz runter gehen), Gewicht raufwerfen bis dir schon vom anschauen schlecht wird und pressen wie du noch nie gepresst hast ;)
dann sind die echt geil :D da kann ich danach nicht mehr ordentlich laufen
nur einmal rumwickeln, entgegen der griffrichtung. wenn nötig das band mal zusätzlich zwischen mittel und zeigefinger einklemmen.Zitat:
Zitat von H.oly
wie macht ihr das eigentlich mit der rechten Hand ?
also ich wickel erst die linke rundum mithilfe der rechten ...
nur wenn die linke dann rundumgewickelt ist ist es immer etwas schwierig die rechte Hand alleine rumzuwickeln ;) hoffe ihr versteht was ich meine
geht schon aber ist dann nicht ganz so fest rumgewickelt als wie bei der anderen
geht schon. erst links nachhelfen, dann rechts ein bisschen rumkrueppeln und letztendlich kurz mit dem mund nachziehen ^^
manche gucken doof :( aber wenn sie das gewicht sehen neutralisiert es sich wieder :)
:lol: so ungefähr mach ichs auch
in den Trainingsvideos der pros sieht es aber immer ganz leicht aus ;) drehen ein paarmal und der Arm sitzt fest
naja ;) machens auch schon länger wie wir