hallo hab mal ne frage wie lange wachsen muskel nehmen wir an als beispiel Bizeps (trainiert) wie lange ist die wachstumphase 3 tage,4... also ab wann hört es auf das man wieder trainiren kann?
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hallo hab mal ne frage wie lange wachsen muskel nehmen wir an als beispiel Bizeps (trainiert) wie lange ist die wachstumphase 3 tage,4... also ab wann hört es auf das man wieder trainiren kann?
Hmm genauso einen Thread wollt ich auch mal aufmachen :)
Wenn ich mehr als einen Tag Pause lasse (was nur selten vorkommt), wird meine Ernährung auch immer nen bissl schlechter da ich mir einfach nicht vorstellen konnte, dass der Wachstumsreiz noch nennenswert ist, bzw. die Proteinsynthese noch halbwegs angeregt ist!
Die Muskelregeneratoion vollzieht sich in mehreren Stadien.
Sie beginnt direkt nach dem Training und zieht sich mehrere Tage hin, je nachdem wie Intensiv der Muskel trainiert wurde.Mindestens 48 Std. Ruhezeit bevor dieselbe Muskelgruppe erneut trainiert wird.
ja normal 7 tage ruhe für jede muskel (also jeden tag eine muskel gruppe das heisst sie hat 7 tage pause.... oder zuviel pause?
Vergiss das ZNS nicht, das ist hauptausschlaggebend!
Schaut euch mal den Link an:
http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Al...generation.htm
ZNS?Zitat:
Zitat von XS1CHT
zentrale nerven system!
lol und das heisst? ;)Zitat:
Zitat von °HC°
auch wenn man meint, man könnte schon wieder trainieren, ist das ZNS noch lange nicht so regeneriert, wie ihr vielleicht meint, dass ihr wieder volle kanne gas geben könntet, schädlich in dem sinne ist es natürlich nicht, nur der reiz ist eben STÄNDIG da, deshalb sagt man auch, man soll alle 3 monate +/- eine längere pause machen um sich diese "reha" zu gönnen... dann klappts auch mit dem optimalen wachsum der muskeln, weil der reiz eben über die nerven übertragen wird und die signale verarbeitet werden, das veranlasst eben nen weiteren "schub", nur so ganz grob umschrieben, also muskeln wachsen eigentlich in der kompletten "reizphase" ...
das ZNS umfasst Gehirn, das Rückenmark, die ganzen nervenfasern oder letungen eben
super zeitliche Richtlinie, wieder was gelernt :lol:
wenn du dir den link anschaust ist dazu alles gesagt! da gibts unterschiede!Zitat:
Zitat von xxxArturxxx
Der Muskel brauch um die 72 Stunden, also 3 Tage, bis er sich vollkommen regeneriert hat.
UnsinnZitat:
Zitat von Alien662
das kommt a ) auf die Intensität an
b) braucht jeder Muskeln andere Regeneration !
öhm... ich glaube mehr als du eh nicht schaffen kannst ohne partner, ist schon intensiv genug für diverse leute...Zitat:
a ) auf die Intensität an
das, was diejenigen erbringen, für die sowas nen klacks ist, würden an dieser stelle schon behaupten, die intensität ist schnullikram für sie, aber das was sie wiederrum maximal schaffen, ist eben schon grenze, und die ist
A.) Bei geübten BB'lern niedriger
B.) Ergo es kommt auf die dauer an, wielange man schon trainiert
Abgesehen davon haxxor hat igor1988 vollkommen Recht.Zitat:
A.) Bei geübten BB'lern niedriger
B.) Ergo es kommt auf die dauer an, wielange man schon trainiert
Ob erfahren oder nicht, wenn man 10 Sätze für eine MG macht und jeden bis zum MV ist das ein riesiger Unterschied zu 10 Sätzen ohne MV.
da haste recht, aber ich meinte jetzt die gewöhnung ans training allgemein... mit der zeit kommt einfach mehr bzw. der muskel "verlangt" mehr wenn ichs ma so ausdrücken kann...