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hallo an alle :)
ich habe hier einen recht interessanten beitrag von der zeitschrift menshealth.
und zwar werden hier verschiedene EP's verschiedenr Sportler aufgeführt, was sie essen etc. und ein Ernährungsexperte beurteilt das so ein bisschen :)
ich finds ganz interessant zu sehen was die so zu sich nehmen.
ich stell den link mal rein, vielleicht interessierts euch ja :daumen:
http://www.menshealth.de/health/kohl...fbau.34989.htm
naja besonders gut finde ich nicht, was man da liest.
ich hab mir nicht alles durchgelesen, nur die bewertungen der EPs
aber wenn ich sowas lese, reichts eig auch schon wieder:
"Bedarf an Eiweiß ohnehin gedeckt
Dass Bodybuilder extra viel Eiweiß brauchen, ist ein Märchen. Eine Studie des Instituts für Sporternährung hat gezeigt, dass nur eine Extra-Portion von drei bis vier Gramm Eiweiß täglich nötig wäre, um in einem Jahr zehn Kilogramm Muskeln zuzulegen. Da wir aber ohnehin zu eiweißreich essen (durchschnittlich fast doppelt so viel wie die empfohlenen 60 bis 80 Gramm täglich), ist der Mehrbedarf schon gedeckt. Sinnvoll sind Proteine also höchstens, weil sie das Immunsystem stabilisieren."
10kg muskeln pro jahr mit 83-84g EW pro tag
jungs, irgendwas machen wir wohl falsch :gruebel: :ratlos:
in diesem sinne
8.30 Uhr Frühstück: 1 Glas O-Saft, 1 Tasse Kaffee, 1 bis 2 Brötchen mit süßem Aufstrich, 1 Schüssel Müsli
Bewertung durch Günther Wagner vom Institut für Sporternährung in Bad Nauheim: „Sehr gut"
Ja, Brötchen mit Marmelade ist so richtig gesund...............
Hab nur mal kurz alles überflogen. Was die da wieder für Trolls drangesetzt haben...........
interessant ist es auf jedenfall.
was da wirklich bei rüber kommt ist was anderes.
wenn ich zeit hab werd ich mich mal etwas länger mit der seite auseinander setzen. :)
Selten so nen scheiß gelesen :roll:
Also ich finde das schlecht .Zitat:
16.30 Uhr Zwischenmahlzeit: 1 Kaffee, trockener Kuchen
Wagner: „Nicht schlecht.“
Was ist dadran bitte ne Zwischenmahlzeit? :lol:Zitat:
13.30 Uhr Zwischenmahlzeit: 1 Tasse Kaffee, 1 Glas Wasser
naja man sollte halt bedenken, dass die aufgeführten EP's nicht für bodybuilder sind.
ja ok jetzt kommen sprüche wie: "ja was glaubste denn wo wir hier sind?" etc.
jeder hat halt seinen eigenen EP speziell auf seine sportart gerichtet und wie die sich ernähren etc. fand ich ganz interessant zu sehen :motz1:
aber wenn ihr das nicht respektiert dann....... :pueh:
Kaffee und Kuchen ist aber doch trotzdem kein gutes Essen für Profisportler, egal ob BB oder Schwimmer.
das stand doch vor einigen monaten drin oder??
naja, man muss bei men´s health sehen, dass dies keine bb-zeitschrift ist!
vielmehr geht es darum, leuten, die teilweise garkeinen sport treiben oder sich überhaupt nicht bewusst ernähren, kleine anreize in die richtige richtung zu geben und es für diese zielgruppe auch durchführbar zu machen.
deswegen kann man trotzdem auf dem teppich bleiben und keinen kompletten bullshit schreiben.
die angaben waren teils auf Bbs/kraftsportler bezogen.
wie gesagt mit 83g EW tgl. 10kg Muskeln pro jahr...
Eigentlich schade das die sonen Scheiß schreiben, denn ich habe die immer ganz gern gelesen.
Besonders von diesem Sixpack Guide war ich ja beeindruckt aber sowas...
Werde dann wohl auf SportRevue oder Flex umsteigen :D
Sportrevue=gutZitat:
Zitat von Muskelsmargel
Flex= :nono:
lol.. da war ja viel unsinn drin, aber das ist ja wohl das beste :lol:
"Heckenbach: „Vorm Training Energie tanken. Ich esse auch gern mal Döner oder Burger. Entgegen der landläufigen Meinung ist das nämlich nicht super ungesund.“
Wagner: „Beim Döner ist das Nährwertverhältnis besser als sein Ruf: Kohlenhydrate via Brot, Vitamine via Salat, Eiweiß via Fleisch.“
Heckenbach: „Ketchup und Mayonnaise lasse ich weg. Auf Pommes frites muss ich wegen des Fettgehalts verzichten.“"
oder auch spitze (über den ep kurz vor einem wettkampf):
"Eine Dehydrierung ist praktisch programmiert."
:ratlos: ernährungswissenschaftler? :ratlos:
hab jetzt grad herzhaft gelacht :lol: großartig die Leute ...
Sorry, aber was da steht is ja selbst für 'nen Normale inner Diat zu wenig... :roll:Zitat:
naja man sollte halt bedenken, dass die aufgeführten EP's nicht für bodybuilder sind.
Setzen, sechs...
meine persönliche Meinung: SCHWUL HOCH 10
sorry aber wenn du nur so zeug liest bleibst bei 60kg, weil von nem appel und nem ei wirst nix ...Zitat:
Zitat von Lumath
Wozu die Kekse !? Najut Massephase aber da gibts doch bestimmt besseres...Zitat:
"20.30 Uhr Snack: 1 Portion Vollkornkekse, 1 bis 2 Glas Vollmilch"
Der Defiplan geht doch oder !? Hört sich wie Anaboldiät an.
meine persönliche Meinung: SCHWUL HOCH 11