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hi,
ich wollte ma wissen ob diese werte normal sind?
im Studio seit dem 15 August 2005
Bizeps - Curls = 12,5kg
Bizeps - Maschine = 40Kg
Trizeps - Kick Back = 7,5Kg
Trizeps - hinterm kopf = 10kg
Bankdrücken(1mal) = 65kg
schrägbank(12mal) = 40kg
latzug = 45kg
ruddern = 45kg
schulterpresse = 45kg
brustpresse = 50kg
Butterfly = 40kg
beinpresse = 100kg
ist das normal oder zu wenig in der zeit?
mfg
alex
um dir das zu sagen müsste man glaube ich wissen, womit du angefangen hast.
RichtigZitat:
Zitat von Reaper`
:lol:Zitat:
schreckbank
Aber nicht mit LH oder??? :lol:Zitat:
Bizeps - Curls = 12,5kg
Oh Schreck oh Schreck, ein Fleck :lol: Immer wieder amüsant hier :lol:Zitat:
schreckbank
Da kann man pauschal überhaupt gar nichts sagen. Jeder hat ne ander Ausgangslage, manche fangen Bandrücken direkt mit 65 Kilo an.Zitat:
ist das normal oder zu wenig in der zeit?
Zu den Übungen an den Maschienen kann auch nichts gesagt werden, da jede Maschiene anders aufgebaut ist. Wenn du an Beinpresse A 100 Kilo drückst, schaffst du an Beinpresse B vielleicht nur 70.
ich denke trotzdem, dass du im grünen Bereich liegst, aber was soll man für die paar Monate schon bewerten........
Bizeps - Curls = 10kg
Bizeps - Maschine = 30Kg
Trizeps - Kick Back = 7,5Kg
Trizeps - hinterm kopf = 7,5kg
Bankdrücken(1mal) = 40kg
schrägbank(12mal) = 30kg
latzug = 35kg
ruddern = 35kg
schulterpresse = 35kg
brustpresse = 40kg
Butterfly = 25kg
beinpresse = 80kg
So hab ich ungefair angefangen^^ stimmt bestimmt net alles aber egal
ist geraten sollte aber ungefair so sein ;)
Na, da hättest du besser gleich die Differenz hingeschrieben.............aber passt schon so.
*push#1*
ja sind akzeptable werte. nicht der burner aber geht durchaus klar.
das gut^^
thx
Hallo Alex,
ich finde auch das alle Kraftwerte bei dir im grünen Bereich sind.
Du trainierst weiter und wirst im Laufe der Monate und Jahre gewaltige Kraft- und Massezuwächse erfahren. Halt uns mal am Laufenden!
Gruß oldiegerd
Babuschka,
1. für ein mädchen ist das absolut okay :diablo:
2. was mir hier, wie bei vielen anderen auffällt:
ihr kennt eure kraftleistungen bei 2.460 bizeps - und 1326 trizepsübungen.
ich sehe keine für kniebeugen und kreuzheben!
hier noch 2Bilder ;)
http://img517.imageshack.us/my.php?i...sc001307bv.jpg
http://img517.imageshack.us/my.php?i...sc001288zg.jpg
dann machen wirs so^^
kleiner bitte, ich erkenne zwar jeden einzelne sommersprosse und hautpore aber leider kein gesamt bild deines oberkörpers das man beurteilen könnte :roll:
so jetzt hab ichs hinbekommen^^
besser ;) für ein paar monate training ist das ok, hast eine ganz ordentlich ausgangsposition ! jetzt gehts doch erst richtig rund 8-)
heßt das jetzt das die muskeln ab jetzt erst richtig sichtbar werden oder wie?
naja hoff ich zumindest das es das heißt^^
dein kfa ist etwas hoch. defi wäre zum jetzigen zeitpunkt aber uebertrieben.
trainier hart, gehe moderat auf masse und mach in nem jährchen oder je nachdem wie schnell du vorankommst mal eine defi.
die sichtbarkeit hängt großteils vom kfa und nicht so sehr von der masse ab. klar das größere muskeln auch länger (bei steigendem kfa) sichtbar bleiben ...
erwarte nicht zu viel nach ein bisschen training. im bodybuilding rechnet man in jahren.
was heißt kfa und defi?
kfa = Körperfettanteil
defi = Diät
körperfettanteil, definition.
das eine bezeichnet deinen prozentualen teil an fett deines körpers, das andere, die definition, hängt eng damit zusammen. sie gibt an wie gut dein verhältnis zwischen muskelmasse und körperfett ist. je größer die die masse und geringer der fettanteil, desto besser die definition.
so oder so ähnlich :gruebel:
naja machs gut :)
gruß
flex
Siehst ok aus ;)
trainiere erstmal nen jahr ( so wie ich es mache ) und dann machste defi .
ich fange im Mai mit der defi an , damit Mädels abgeschleppt werden können *lol*
kfa ist auf 19%
hatte vor 2monaten 16%
hmm :(
kann das am Eiweißpulfer liegen das ich zeit kurzem nehme?
igor1988, hör doch bitte auf, solche Tips zu geben. Ihr immer mit eurer Defi. Seht zu, dass ihr wenig bis gar kein Fett aufbaut, dann braucht ihr auch keine Defi. Richtig definieren kann man mal nach vielen Jahren in diesem Sport, wenn man schon ordentlich was aufgebaut hat. Nach einem Jahr eine Defi einzulegen, würde einen nur viel zu weit zurück werfen.
Nicht vergessen, wir sind hier Hobby-Athleten und keine Bühnen-BB. Bei uns braucht es keine Masse- und Defiphasen geben.
Zitat:
Zitat von 8pack
guck dir doch mal an wie fett hier manche nach 1-2 jahren training sind. wenn man auch mal form haben will und in seiner jugend nicht erst 10 jahre investieren will bevor man mal nach was aussieht oder stofft ist es bei manchen kandidaten hier durchaus sinnvoll mal ne diät zu machen.
Also, wo ist der hier denn nun zu fett? Man sieht den Bauch zwar nicht auf den Bildern, aber einen besonders hohen KFA hat er auf den Bildern nicht.
Wenn er auf die Ernährung acht gibt, kann er erst mal ein paar Jahre aufbauen, ohne nennenswert Fett zuzulegen. Nach was aussehen wird er mit Sicherheit auch ihne Defi in ein paar Jahren.
Ist aber eigentlich Blödsinn, jetzt darüber zu spekulieren, oder ihm was einreden zu wollen. Wann er abnimmt, ist ganz allein seine Entscheidung.
Dann sollten manche sich vielleicht mal Gedanken über eine optimale Ernährung machen, anstatt sich immer erst das Fett anzufressen und danach zu definieren. WIe gesagt, keiner ist hier Bühnenbodybuilder.Zitat:
guck dir doch mal an wie fett hier manche nach 1-2 jahren training sind
Zitat:
Zitat von 8pack
vielleicht sind aber welche schon wenn sie mit dem training anfangen etwas dicker und wollen aber erstmal trainieren und dann ne defi einlegen?
Aber der Threadersteller ist in meinen Augen nicht "etwas dicker". Wie gesagt, es ist seine Sache.
ja, wäre schön wenn es so (einfach) wäre, ist es aber scheinbar nicht. kannst dir ja mal die mehrheit ansehen : wer baut schon noch relativ fettfrei auf ?Zitat:
Zitat von 8pack
hier schwirren doch die meisten um 20%.
gruß
flex
Wie hoch is eigentlich dein kfa flahexer?
Also ich denke der threadstarter sollte wirklich erst mal n paar jahre Masse aufbauen! Und das was er da jetzt als kfa hat is voll ok!
als ich ihn vor 2-3 monaten gemessen habe war er so um die 12%-calliper.
ich denke aber 15% haut eher hin.
ich hab jetzt 19% und hatte vor 2monaten 16% ich wollte eigentlich auf 12 runter :(
muss mich jetzt mal ranhalten^^
..Paar mal laufen gehen, oder irgend nen anderes Ausdauertraining.. dann braucht man auch kene Masse / "Hunger"Phasen..
laufen im winter? naja vlt einmal die woche aber mehr geht net glaub ich :(
dann mach dieses eine mal und steuer den rest ueber die ernaehrung !Zitat:
Zitat von Babuschka
neuer rekord^^
latzug auf 50kg erhöht^^ (12wdh)
bankdrücken(stämmen) 70kg