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1.ich wolt mal fragn ob thunfisch mit fisch öl gesund ist ??
und wollte wissen wieviel (100g) eiweiß kohlenhydrate und so es hat
2. mein vater denkt ich wär zu dumm dumm dumm, shake eiweiß pulbver zu kaufen,w eil er denkt es wär bertrüger
und er gibt mir kein geld mehr dafür ^^
ich muss also ohne eiweiß shake auskommen , reichte dafür 6 eier pro portion aus??
ok vielen dank schon in vorrraus
Du auch sprechen Deutsch?Zitat:
. mein vater denkt ich wär zu dumm dumm dumm, shake eiweiß pulbver zu kaufen,w eil er denkt es wär bertrüger
und er gibt mir kein geld mehr dafür ^^
Wenn du mir noch sagst, was "pro portion" ist.............und von 6 Eiern kannst du dich sicher nicht ernähren.Zitat:
h muss also ohne eiweiß shake auskommen , reichte dafür 6 eier pro portion aus??
Auf Packung gucken oder auf Nährwertetabelle (googel oder Forensuche)Zitat:
und wollte wissen wieviel (100g) eiweiß Kohlenhydrate und so es hat
Generell könntest du in Sachen Ernährung mal die Suche benutzen.
also 6 eier = 30 g eiweiß pulver shake
Erstens haben 6 Eier weit mehr als 30gr Protein und zweitens hat mich das jetzt nicht weitergebracht. Was du wissen willst, weiß ich immer noch nicht. Willst du jetzt zu jeder Mahlzeit 6 Eier essen oder was? Drück dich mal deutlich aus und lass dir nicht alles aus der Nase ziehen, dann kriegst du auch eine deutliche Antwort.
Wenn dein Vater dir kein Eiweiss mehr kauft, dann bitte ihn doch, dass er dir Magerquark und Hafreflocken kauft..Dann mict du das mit Banane und Milch und hast einen schönen Eiweisshake!
bitte was?Zitat:
Zitat von 8pack
100g eiklar haben ca 12 gramm eiweiss!! Ein ei hat ca 30-35g eiklar. Esse ich nur das eiklar, so brauche ich 3-4 Eier für 12gramm Eiweiss, daher esse ich meistens um auf 30gramm Eiweiss zu kommen 10 Eier (ohne eigelb).
er meint glaube ich ganze Eier ;)
da kommt's schon hin
magerquark, wer redet von Eiklar? Wenn er Eier sagt, dann gehe ich von ganzen aus.
also ich mein damit 6 eier mein eiweiß shake ersetzen
das heist vor dem traning 6 eier, nach dem traning 6 eier und vfor dem schlafen 6 eier
und die normalen mahlzeiten ess ich reis und thunfisch
nein ist kein ersatz!
nimm doch Magerquark, Pute, Eier, Käse
gibt doch so viel was du essen kannst
würde es mit 15 sowieso noch langsam angehen lassen weil du noch voll in der Entwicklung bist
wenn du jetzt nur noch Reis und Eier frisst hast du ganz sicher Mangelerscheinungen !!!
quatsch. lass den jung machen umsofrüher desto besser. gib gas.
aber nicht nur Eier und Reis ;)
sollte schon ausgewogen sein !!!
das aujedenfall. meinetwegen auch dinkel-pizza usw. hauptsache viel gute nahrung damit er ein brocken wird.
genau so meinte ich das :D
also muss jetzt keinen EP haben. hauptsache konstant kcal PLUS! und aufwärts
Eine Dose Thunfisch in Öl (175 gr.) hat ca. 514 Kcal, keine Kohlenhydrate, 42 gr. Eiweiß und 36 gr. Fett.
1 Ei (58 gr.) hat 83 kcal, 0,3 gr. Kh, 6,7 gr Eiweiß und 6,1 gr. Fett.
Hier eine Kalorientabelle: http://www.bleibfit.at/index.php?leb...rue&mode=suche
Thunfisch mit Öl ist schlecht, da hierfür schlechts Öl benuitzt wird (meist Sonnenblumenöl). Nehm den Thunfisch in eigenem Saft, der hat so gut wie kein Fett.