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hi!
also hab mal ein bissle überlegt und bin zu diesem ergebins gekommen:
250g magerquark
100ml 1.5%fett h-milch
50g vollkorn haferflocken
1banane
5ml distelöl
alles in den mixer und fertig
nährwerte:
energie: 613kcal
Protein: 46,6g
KHs:83,7g
Fett: 10,8g
ist das ok als erste mahlzeit an einem tag?
thx :)
das ist finde ich ok....solange die 2. mahlzeit nicht all zu lange auf sich warten lässt sprich so 2 stunden
jo denke mal so 2 stunden später gibbet dann vollkornbrot mit leichtem frühlingsquark und vllt novh ein energie riegel:)
Ich würde schon auf 75 - 100 gr Haferflocken gehen und lieber etwas am Quark sparen. 50 gr ist ja gar nichts. Oder, du ißt halt bei der 2. Mahlzeit umso mehr.
Jo KH und Ballaststoffe am morgen vertreiben Kummer und sorgen ^^
noch nebenbei ist es ok wenn ich diesen salat so um ca. 20uhr noch esse?
150g eisbergsalat
100g gurke
250g tomate
150g thunfisch
100g rote paprika
10ml distelöl
nährwerte:
energie: 530kcal
protein: 37,5g
khs: 17,6g
fett: 34g
thx for hlp:)
34g Fett?
verwendest thunfisch in öl?
nein in eigenem saft in meiner nährwertetabelle steht er hätte pro 100g 15.5g fett
mach das nicht. ist zu viel fett.
nimm lieber den ohne oel und tui 2volleier rein dazu.
mfg
das ist der ohne oel..... der ist nur in seinem eigensaft in einer konservendose
ich würde den saft vom thunfisch wegschütten!
Und morgens würde ich dem Shake mehr Haferflocken hinzufügen und ein wenig mehr Milch, dann ist er net so dick, aba das wirste dann sehen! Und wenns zu viel ist, dann nimmste dir noch was mit zur Arbeit!
ich schütte den saft ja weg....also ist der salat dann so ok?
Frühstück ist ok! Ein wenig mehr Milch macht den Brei geschmeidiger, es sei denn du willst mit dem Brei auch Löcher zugipsen. :) Thunfisch im eigenen Saft hat ca. 2,5 gr Fett je Dose (175 gr.)
hehe jo dann nehm ich noch was milch^^war heute echt etwas pappig^^
also hat der salat dann doch net zuviel fett oder?:)
:lol: zuviel Fett :lol:
du brauchst schon etwas Fett mein Freund :mrgreen: ist sehr wichtig für den Hormonhaushalt
also wenn der thunfisch nur 2.5g fett pro 175g hat, dann hat der salat ja mit dem distelöl nur ca. 15g fett...naja wenns zuviel ist sollte ich den thunfisch dann daraus holen?
Wieso den Thunfisch rausholen...der fühlt sich wohl in dem Salat. Kannst drin lassen...
ich hab ja gesagt ist in Ordnung ;)
Du bist seeeeeeehhhhhrrrrrrrr Weise Meister :meister: (*G*)Zitat:
ich hab ja gesagt ist in Ordnung
wenn wir den witz nicht hätten... :mrgreen:
http://img509.imageshack.us/img509/9505/king2qe.gifZitat:
Zitat von Latinlover
:pueh: :bier:
oke sry habs falsch verstanden dann ist ja alles klar :)