hey leute hab mal ne frage,,
also ich bekomme meistens immer erst abends richtig Hunger.. =(
was kann man da am besten essen ?
also wo man gleich zeitig seinen Hunger stillt,
wo man gleichzeitig nochwas für denn körper tun kann..?! 8-)
MFG Chris
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hey leute hab mal ne frage,,
also ich bekomme meistens immer erst abends richtig Hunger.. =(
was kann man da am besten essen ?
also wo man gleich zeitig seinen Hunger stillt,
wo man gleichzeitig nochwas für denn körper tun kann..?! 8-)
MFG Chris
du könntest dir Magerquark reinhauen, Fleisch, Fisch etc
stell dir mal n richtigen ernährungsplan zusammen und halte dich auch an den, dann wirst du abends nicht mehr so großen hunger haben.
es macht wenig sinn tagsüber wenig bis nichts zu essen und sich dann abenes alles reinzuschaufeln^^
falls du einen guten EP hast und ihn uach durchhälst und dennoch abends hunger haben solltset kann ich sioux zustimmen
Protein Shake in Wasser
Protein Shake in Wasser macht wohl eher nicht satt
Naja...2 Liter schon (*G*)Zitat:
Protein Shake in Wasser macht wohl eher nicht satt
in der massephase fress ich auch abends noch KH's, heute gabs sogar mal salzstangen dazu :P (einmal in 2092734 jahren gönn ich mir das)... ansonsten flockenshake oder (ca. 8-9 uhr) VK Brot etc... ansonsten gute eiweißquellen...
Salat mit Pute oder Thunfisch...Rührei mit 8-10 Eier (2-3 Eigelb, 8-10 Eiklar)...Magerquark-shake (ggf. mit ner Handvoll Tiefgefrorenen Erdbeeren)...usw.
dazu noch 1-2 EL walnussöl und mehr brauchst du nicht!Zitat:
Protein Shake in Wasser macht wohl eher nicht satt
mfg
power
ich brate mir oft ein bisschen hühnerfleisch an (20-30dag) ohne beilage oder wildlachsfilet (25dag) ebenfalls ohne beilage.
könntest das ganze auch noch mit grünem salat (und darüber öl) essen, mach ich aber nicht, weil ich keinen salat mag ;)
ansonsten (sofern du nicht leicht ansetzt) kannst du ruhig auch kohlenhydrate am abendessen, allerdings nicht zu viel, welche mit niedrigem gi und immer schön brav was eiweißhaltiges dazu!
wenn du allerdings immer erst am abend heißhunger bekommst, solltest du lieber mal an deiner ernährung unter tags arbeiten.
Zitat: Latinlover,
Rührei mit 8-10 Eier (2-3 Eigelb, 8-10 Eiklar
ist das denn noch Gesund? lol
Leute danke für eure antworten!!!!
gesünder als ein besuch bei mcdonalds oder burgerking alle mal!
im ernst, da gibts kein problem, solange man gesund ist, die restliche ernährung stimmt und man ausreichend bewegung macht.
was sollte daran ungesund sein ? verstehe diese Eier-Hysterie einfach nicht :D
das Eigelb beeiflusst den Cholesterinspiegel in unserem Körper nicht, obwohl es oft behauptet wird, und das Eiweiß ist sowieso vollkommen unbedenklich
alles klar.. danke euch!!!
Würde einfach was ohne bzw wenig KH essen. Finde aber das es hier im Forum einfach zu wenig rezepte dafür gibt. Vllt könnten mal ein paar meisterköche aus em Forum ein paar rezepte posten.
Ich esse gern nen Thunfischsalat am abend.
1 Dose Thunfisch
200g körniger Frischkäse
100g Krautsalat (Aldi oder Lidl)
1EL Sonnenblumenöl
1 Zwiebel gewürfelt
En bisschen Essig
Pfeffer, Salz wie es einem halt schmeckt.
Alles vermischen
Ich hab da auch so ein problem....
ich habe noch gar keinen wirklichen EP...wer kann mir mal einen wirklich ausführlichen zusammenstellen ???
Keiner!Zitat:
Ich hab da auch so ein problem....
ich habe noch gar keinen wirklichen EP...wer kann mir mal einen wirklich ausführlichen zusammenstellen ???
Wie du deinen Kalorienbedarf ausrechnen kannst steht im Archiv.
Dann kannst du deinen Bedarfeinfach auf Ernährungspläne aus dem Forum umrechnen und fertig ist dein ganz eigener Plan.
Kann man abends eigentlich ein paar Pistazien knabbern ? Oder eigentlich nicht so gut ?
Nüsse wie z.B. Mandeln oder Erdnüsse sind doch auch super ! Gesundes Fett zur verzögerten Aufnahme im Schlaf :D
Wo denkst du hin, Fettmacher Nr.1... ( hab ich bei Galileo gesehen :) )Zitat:
Zitat von El-Tio
Ja aber nur mit Zucker bzw. Insulin
wenn das galileo sagt :)
nüsse sind super für abends:
gute fette und viel protein. allerdings nicht alles essen, wo das wort nuss enthalten ist.
[EDIT]
Was ist an insulin schlecht?
pistazien sind ok. zwar nicht die besten fettsäuren, aber wenn man immer mal abwechselt mit walnüssen etc. geht das schon ok. wir sind ja keine profis ;)
schlecht im insulin ist, dass es die nährstoffe zu den zellen bringt. das kann positiv sein (nährstoffe zu den muskeln) aber auch negativ (einlagerung ins fettgewebe). in dem fall eher schlecht, außerdem behindert es den ausstoß an wachstumshormonen, der meines wissens nach ca 90min nach dem einschlafen stattfindet.
Thunfischsalat (Thunfisch im eigenen Saft, Bohnen, Mais, Zwiebeln, Essig, Distelöl und Zitronensaft), Schafskäsesalat (Schafskäse, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Oliven, Soße wie oben), oder belegte Brote mit Tartar (Rinderfilet), (Gewürzgurken, Zwiebeln), Putenaufschnitt oder Hüttenkäse. Muskelburger: (Tartar, Vollkornmehl, Eier, Zwiebeln, Gewürze. Alles mischen, Frikadellen formen und braten).
Hey mal ne andere Frage ist lachsschicken wirklich kein Fisch sondern normales fleisch?
ja, normalerweise schweinefleisch.
Jetzt weiß ich das auch mal...ich hab manchmal dumme fragen :-).
Zitat:
Zitat von DahDah
muahahaha der war gut! :jumpers:
Keine sorge Hc hab noch dümmere fragen, also wirst mehrmals was zum lachen haben :-)
:mrgreen: unser DahDah
ich ess abends immer nurnoch eiweiß und fett
Mein Gute-Nacht-Essen: Proteinpulver + Milch 1,5% + Walnüsse + 1 Banane
also ich hab mir gestern abend noch ne pizza rein gehauen... viel käse drauf, is doch prima!
Ganz super! Man kann sich kaum was besseres vorstellen als Abends 'ne Pizza :daumen:Zitat:
also ich hab mir gestern abend noch ne pizza rein gehauen... viel käse drauf, is doch prima!
...
heute sind die postings einfach göttlich :lol: da muss ich nicht mehr ins Training :mrgreen:
:daumen: :mrgreen: Na dann, wenn viel Käse drauf ist....Zitat:
Zitat von j.t.
Ich es jeden Abend nen Salat, etwas Brot und dann zu guter letzt Nüsse... Und das nicht zu knapp, in der regel so um 100g.
Frage noch zu Insulin: Welche Auswirkungen hat Fett auf den Insulinspiegel?
Wenns ums diäten geht, lese ich immer "Abends keine KH's und wenn dann in Mengen von den guten KH's"
Häää???
Kann mir mal bitte jemand erklären welche KH's "gute" und "schlechte" sind in Bezug auf Defi bzw Diäten???
Vielen Dank im Voraus.
schlechte sind einfach Verkettete KH wie z.B Weismehl,Süßigkeiten etc., gute sind mehrfach verkettete KH. wie Vollkornbrot, Reis...
Also immer auf Vollwertkost achen!