hallo zsm!
bin grad mimm train fertig geworden soll ich jetzt nenn eiweißshake reinhaun oder nudeln mit pute?
thx
gruß miggi
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hallo zsm!
bin grad mimm train fertig geworden soll ich jetzt nenn eiweißshake reinhaun oder nudeln mit pute?
thx
gruß miggi
Eiweiß
THX
Zucker!!!
wie geil^^
Steht nicht zur Wahl.Zitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
es hat doch wohl jeder Zucker im Haus? :gruebel:Zitat:
Ronny Kohlmann hat folgendes geschrieben::
Zucker!!!
Steht nicht zur Wahl.
edit:
zur Not tuts ja auch Cola, Malzbier etc.
warum eich eiweiß?
ich hab mal gehört das man nach dem train unbedingt kohlenhydrate braucht und darum wären doch nudeln besser?
nein, darum wäre Zucker besser!Zitat:
ich hab mal gehört das man nach dem train unbedingt Kohlenhydrate braucht und darum wären doch nudeln besser?
des isch jetzt net ernst gemeint oder?
zum wegschmeissen :jumpers:
:hammer: nach 7 Monaten in diesem Forum... )))
ja ich komm mir hier grad von allen verarscht vor :D!!
hat sich schon erledigt frag ich hier halt gar nix mehr;)!
Schnelle Kohlenhydrate sollst du nehmen. Deswegen meinte Kohlmann Zucker.
:motz: man macht sich net über andere lustig:)
leute, ich find des jetzt echt scheiße von manchen, ich will hier ne ganz normale frage stellen und dann schreibt man so ne ******** hin!
zur Info: Wir haben dich nicht verarscht, die anderen habens ich nur kaputtgelacht, weil du nach 7 Monaten im Forum immer noch so **** Fragen stellst, hast du denn noch nichts gelernt?Zitat:
leute, ich find des jetzt echt scheiße von manchen,
die du dir leicht mit etwa Eigeninitiative beanmtworten kannst!Zitat:
ich will hier ne ganz normale frage stellen
Zitat:
schreibt man so ne ******** hin!
wen meinst du?
nach dem train dextrose (normaler zucker tuts auch) bissel whey und 45 min später ne ausgewogene mahlzeit!
langsam sollte man das aber schon mit bekommen haben? schaut ihr euch den ganzen tag hier titten fotos an oder lest ihr auch mal die threads=? :roll:
Hier gibt's auch was zu lesen? :lol:
Vor allem das "schnell" ist was komisch. Wenn du es sieben Jahre so gemacht hast, wie du wolltest, dann wird dieses eine Mal auch nicht schlimm sein. und bis zum nächsten mal hättest du genug Zeit selbst danach zu suchen.
HC, wo gibts den deine Titten Fotos? :angel:
bin schon am suchen, doch find nichts :)
Titten?*such*
Naja, hier gibts nix pornografisches. Gemeint ist wohl das Fitness-Girl-Album.
du wurdest nicht verarscht brettle, nach dem training sollst du die speicher schnell wieder füllen, deswegen :
-zucker (dextrose bzw glukose) - schnelle kohlenhydrate (du lagst also nicht so falsch mit den khs, allerdings sind nudeln langkettig...)
-eiweiß (whey bzw zu deutsch : molke) - "schnelle" proteine
deswegen besteht der postworkout shake bei den meisten bewährtermaßen aus :
1gr dextrose / kg körpergewicht
1/2 gr whey / kg körpergewicht
+ milch oder wasser, je nachdem wieviel du brauchst, was du leichter erträgst etc, die wahl hierbei bricht der ganzen sache nichts ab.
wie hc schon sagte, 45 min - 1h später dann wieder eine komplette mahlzeit.
gruß
flex
DANKE flahexer sowas hab ich erwartet
DANKE